главная страница
форум
интернет-магазин
статьи
карта сайта

верх
низ

Рейтинг@Mail.ru


Пост!

Главная || Искусство быть здоровой || Диеты || Вегетарианские диеты

 

Вегетарианская диета I

Эта диета рассчитана на целый месяц, но она непременно понравится всем членам вашей семьи — включая и тех, кто не является вегетарианцем. Тщательно выполняйте все рекомендации диеты, и Вы сможете за месяц избавиться от семи килограммов.

Составьте себе меню из одного фруктового завтрака, одного овощного обеда и одного семейного ужина. Кроме того, на день Вам полагаются два лакомства в награду за смирение. Чередуйте предлагаемые варианты, чтобы обеспечить себе разнообразное и полноценное пита­ние.

Завтрак:

а) 200 г овсяной каши, чай;

б) тост с ломтиками яблока, сбрызнутыми лимонным соком, и 30 г морковной запеканки, чай или кофе;

в) два ломтика хлеба из муки грубого помола, небольшой банан, кофе;

г) две сухие булочки, 100 г клубники или малины, кофе;

д) тост из хлеба с отрубями, один апельсин, чай или компот.

Обед:

а) овощной салат, ломтик хлеба из муки грубого помола;

б) одна морковная котлета, приготовленная на гриле, 150 г отварного риса, апельсин или яблоко;

в) отварная спаржевая фасоль, один ломтик хлеба из муки грубого помола, салат из свежих овощей;

г) 125 г вареной фасоли, овощной салат;

д) бутерброд из хлеба из муки грубого помола со стручковой фасолью, ломтиками яблока;

е) гречневая каша с постной подливой, овощной салат, яблоко;

ж) вегетарианский плов с овощами, салат из свежих овощей, апельсин;

з) винегрет, салат из свежих овощей, яблоко или груша.

Ужин:

а) овощное рагу, две столовые ложки отварного коричневого риса, одна груша;

б) запеканка из брокколи и макарон, салат, заправленный лимонным соком, один апельсин;

в) тушеные бобы, салат из спаржевой фасоли, небольшой ломтик хлеба из муки грубого помола;

Перед сном: одна груша, бокал сухого вина; один большой банан, один ломтик хлеба из муки грубого помола с паштетом из протертых овощей.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 




Перепечатка материала возможна только с обязательной ссылкой на сайт http://fortunita.info/

Copyright©Tatyana Nistotskaya 2005-2017