главная страница
статьи
карта сайта
интернет-магазин

верх
низ

Рейтинг@Mail.ru


Пост!

Главная || Искусство быть здоровой || Диеты || Предпраздничные и экстремальные диеты

 

Многовариантная экстремальная диета

Основные правила: пейте сколько угодно кипяченой и минеральной воды, но количество обезжиренного молока к Вашему чаю или кофе не должно превышать 250 мл. Каждый раз, когда садитесь за стол, старайтесь съедать большую порцию салата — готовьте его из сельдерея, салата-латука, огурцов, перца, ломтиков яблок, стручков бобов, кукурузных зерен и помидоров.

Заправку приготовьте из одной столовой ложки йогурта, лимонного сока, уксуса и специй.

Придерживаясь этой диеты, Вы не будете испытывать чувства голода, потому что она содержит насыщающие, крупноволокнистые продукты.

Я привожу Вам сразу несколько вариантов и предлагаю чередовать их.

Завтрак:

а) один ломтик хлеба с отрубями, намазанный сливочным маслом;

б) один банан, одно яблоко, несколько виноградин;

в) одно яйцо всмятку или сваренное «в мешочек», один ломтик хлеба с отрубями, один стакан йогурта или кефира;

г) два ломтика хлеба из муки грубого помола, один небольшой банан, одна чайная ложка меда;

д) две сухие пшеничные лепешки, стакан молока или апельсинового сока, одно яблоко.

Обед:

200 г отварного картофеля «в мундире» с одной из следующих добавок:

а) салат из белокочанной капусты;

б) 100 г нежирного сыра;

в) 50 г нежирной мелко нарезанной ветчины или курицы;

г) две столовые ложки вареной фасоли.

Ужин:

Вариант 1 — 100 г макаронных изделий из пшеничной муки с одной из следующих добавок:

а) 100 г креветок с помидорами и чесноком;

б) 50 г нежирной вареной курицы под грибным соусом с лимонным соком;

в) 50 г мелко нарезанной ветчины с помидорами и чесноком.

Вариант 2 — 200 г приготовленной на пару или на гриле любой рыбы (без соуса), 125 г картофеля, сваренного «в мундире», 300 г салата из зеленых овощей.

Десерт: один банан или два небольших яблока.

А вот чем Вы можете себя побаловать в течение дня:

а) бокал сухого вина и яблоко;

б) один банан и одна небольшая груша;

в) 2 ломтика хлеба с отрубями и салат.

Экстремальная диета «5 кг за 3 дня»

Это лучший способ сбросить лишние килограммы. Но только если у Вас все в порядке с желудком. Итак, сама диета очень проста.

Завтрак: стакан обычной воды (не более 150 мл) с добавлением одной столовой ложки меда и 5-7 капелек лимона. Через 10-15 минут — чай или кофе.

Обед: отварная индейка и любые овощи, но не более 500 г.

Ужин: 150-200 г белокочанной капусты, отваренной в 150 мл воды (варите 15-20 минут без добавления соли). Пить этот отвар следует не спеша, в течение 30-40 минут.

Перед сном: если мучает чувство голода, можете выпить стакан нежирного кефира.

Вы заметили, какой роскошный ужин? Ешь — не хочу!

Не рекомендуется придерживаться такого режима питания дольше 3 дней. А вот повторить можно уже через 2 дня.

Экстремальная морковная диета

За три дня можно потерять 3,5 кг.

На крупной терке натереть морковь (сколько хочется). Обязательно выжать туда сок из лимона, можно добавить мед (но так, чтобы в общей сложности в день получалось не больше одной столовой ложки). С каждым приемом пищи можно добавлять один фрукт: яблоко, киви, грейпфрут, апельсин, гранат. Яблоко можно потереть туда же, а можно и так съесть. На ужин можно съесть грейпфрут.

Пить — как можно больше воды или зеленого чая.

 




Перепечатка материала возможна только с обязательной ссылкой на сайт http://fortunita.info/

Copyright©Tatyana Nistotskaya 2005-2017