главная страница
форум
интернет-магазин
статьи
карта сайта

верх
низ

Рейтинг@Mail.ru


Пост!

Главная || Искусство быть здоровой || Диеты || Диета по часам

 

Диета по часам

Эта диета привлекает своей безумной динамичностью.

Если единственная ваша проблема – лишний вес, эта диета – ваша. Выполняйте в точности все рекомендации – и в отношении еды, и в отношении упражнений. Вы сбросите за неделю три килограмма, а чувствовать себя станете просто великолепно!

7.00 Половина грейпфута, 100 г каши из любых хлопьев, стакан молока, яблоко или груша (165 ккал).

8.30 Бегом на автобус или в метро. Пока будете стоять на остановке, напрягите мускулы живота, сосчитайте до десяти, расслабьтесь. Повторите это упражнение пятьдесят раз!

9.00 По пути на работу съешьте 100 г вишен или слив (48 ккал).

11.00 съешьте тарелку овощного супа (40 ккал).

12.00 Проделайте несколько физических упражнений: поприседайте, сделайте двадцать взмахов руками, заводя из за спину.

12.30 Съешьте заранее приготовленный обед, состоящий из двух ломтиков хлеба с отрубями, 200 г салата, 25 г тертого сыра, стакана нежирного (1%) кефира или йогурта (280 ккал).

15.00 Съешьте веточку зелени сельдерея или петрушки и запейте стаканом воды (5 ккал).

17.30 Можете выпить 200 г сладкого компота (50 ккал).

18.30 Можете съесть тарелку овощного супа (40 ккал).

19.00 Ужин – салат из "неограниченного" набора овощей, 200 г курицы или рыбы или 125 г нежирной говядины. Можете дополнить ужин 50 г моркови и стаканом нежирного (1%) кефира или йогурта (300 ккал).

19.30 Сядьте на диван, выпрямите спину, напрягите мускулы живота и традцать раз поднимите и опустите обе ноги.

20.00 Когда в телепрограмме наступит перерыв для рекламы, поднимитесь с дивана и проделайте двадцать приседаний, вытянув вперед руки на уровне плеч.

22.00 Съешьте кусок дыни или грушу и выпейте чашку чая (15 ккал).

В "неограниченный" набор овощей входят все существующие овощи. Ну, конечно же, кроме картофеля. Такой диетой можно "развлекаться" 2-3 недели.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 




Перепечатка материала возможна только с обязательной ссылкой на сайт http://fortunita.info/

Copyright©Tatyana Nistotskaya 2005-2017