главная страница
форум
интернет-магазин
статьи
карта сайта

верх
низ

Рейтинг@Mail.ru


Пост!

Главная || Искусство быть здоровой || Диеты || Диета при раздельном питании

 

Диета при раздельном питании

Время приема пищи произвольное, кроме первого (в данном случае используется прием утреннего голодания). В раздельном питании не приветствуются первые блюда, так как они разбавляют желудочный сок, что затрудняет пищеварение, перегружает пищеварительный аппарат и способствует брожению.

Каши варить только на воде. Чередовать белковые и углеводные приемы пищи. Если на обед вы ели мясо, то на ужин можно съесть кашу, и наоборот. После углеводной еды не следует пить в течение 2-3 часов, а после белковой – 4 часа.

Утро: чай, кофе (первое время без сахара).

12:30 (не ранее): чай, кофе (с сахаром).

13:00:

а) бутерброд из черного хлеба с сыром с маслом м зеленью петрушки;

б) яблоки или другие фрукты (очень повышают настроение 1-2 банана);

в) кусок мяса, птицы с зеленью петрушки или с салатом;

г) каша (рассыпчатая) с овощным салатом.

18:00: чай, кофе, сок, вода.

18:30: фрукты – яблоки, апельсины и другие.

19:00:

а) каша (рассыпчатая), салаты, зелень петрушки;

б) жаренная рыба, салаты, зелень петрушки;

в) мясное блюдо, салаты, зелень петрушки;

г) картофель отварной или печеный (но не жаренный), салаты, зелень петрушки;

д) яичница или вареные яйца, салат, зелень петрушки, зеленый горошей;

е) тост из черного хлеба с сыром с маслом, салат, зелень петрушки.

23:30 чай, сок или вода.

24:00 (не обязательно):

а) тост из черного хлеба с зеленью петрушки;

б) сметана, тост из черного хлеба с зеленью петрушки.

Обязательная составляющая любого приема пищи – салат из свежих или вареных овощей (но не более пяти).

А вот после того как вы похудеете, можно просто "нагло" включать в свой рацион мучные блюда, такие как блины со сметаной, вареники с капустой (но не пельмени!), заедая непременным салатом с капустой.

 

 

 

 

 

 




Перепечатка материала возможна только с обязательной ссылкой на сайт http://fortunita.info/

baon интернет магазин по ссылке

modness.ru


Copyright©Tatyana Nistotskaya 2005-2017