главная страница
статьи
карта сайта
интернет-магазин

верх
низ

Рейтинг@Mail.ru


Пост!

Главная || Искусство быть здоровой || Таблица калорийности продуктов

 

Продукты, богатые углеводами и содержащие малое количество жиров

Продукты, включенные в этот список, должны составлять основную часть вашего рациона. Они богаты комплексными углеводами и практически не содержат жира.

Содержание жира в таблице приводится в процентном выражении относительно общего веса продукта.

Обратите особое внимание на бобовые. Это идеальный продукт. Они не только содержат большое количество углеводов и мало жира. Помимо этого 20% их веса составляет чистый белок. Употребляйте бобовые в пищу регулярно.

Овощи, включенные в эту таблицу, содержат очень большое количество сложных углеводов, однако они более калорийны, чем те, которые вы найдете в другой таблице. Эти же овощи очень богаты белком.

Продукт
Калории
Процентное содержание жира к весу

ХЛЕБ

Черный, 25 г
60
2,2
Белый, 25 г
63
1,7
Из муки грубого помола, 25 г
59
2,7
Французская булка, 25 г
85
2,0
Ржаные хлебцы, 1 шт.
25
2,1
ХЛОПЬЯ
С отрубями, 25 г
90
0,5
Кукурузные, 25 г
100
1,6
Мюсли без сахара, 25 г
105
7,5
Овсяные сырые, 25 г
8,7
-
Овсянка на воде, 100 мл
45
0,9
СУХОФРУКТЫ
Курага, 25 г
45
следы
Смородина, 25 г
60
следы
Финики, 25 г
70
следы
Инжир, 25 г
53
следы
Персики, 25 г
53
следы
Сливы, 25 г
46
следы
Изюм, 25 г
61
следы
КРУПЫ
Мука белая, 25 г
87
1,2
Мука грубого помола, 25 г
80
2,0
Макароны белые, 25 г
105
1,0
Макароны серые, 25 г
95
1,0
Макароны белые отварные, 25 г
30
0,3
Макароны серые отварные, 25 г
30
0,9
Перловка, 25 г
90
1,7
Рис белый, 25 г
100
0,5
Рис коричневый, 25 г
32
0,3
Рис белый отварной, 25 г
32
0,3
Рис коричневый отварной, 25 г
30
0,5
БОБОВЫЕ
Отварная фасоль в томатном соусе, консервированная, 25 г
16
0,5
Зеленый горошек, 25 г
80
5,7
Зеленый горошей консервированный или отварной, 25 г
36
3,3
Красная фасоль, 25 г
68
1,7
Красная фасоль отварная или консервированная, 25 г
25
0,5
Чечевица коричневая или зеленая, 25 г
76
1,0
Чечевица коричневая или зеленая, отварная, 25 г
25
0,5
Чечевица красная, 25 г
85
1,5
Чечевица красная отварная, 25 г
25
0,5
Чечевичный суп 100 мл
99
3,7

ОРЕХИ

Каштаны очищенные, 25 г
42
2,7
ОВОЩИ
Авокадо, половинка
200
4,5
Кукурузные початки, 1 шт.
80
2,0
Картофель:
  • отварной, 25 г
80
0,1
  • пюре с 10 г обезжиренного масла
116
4,0
  • растворимое пюре, 25 г
90
0,5
  • печеный, 225 г
236
0,1
  • жареный, 25 г
150
4,5
Сладкая кукуруза, зерна, 25 г
76
2,0

 

Продукты, содержащие большое количество белка и малое количество жира

Продукты, богатые белками и содержащие умеренное количество жиров

Свежие фрукты и соки

Свежие овощи

Низкоуглеводная, богатая жирами пища

Мучное и сладкое. Алкоголь

Далее >>

На главную

 




Перепечатка материала возможна только с обязательной ссылкой на сайт http://fortunita.info/

Copyright©Tatyana Nistotskaya 2005-2017