Главная || Искусство быть красивой || Красивая осанка
КРАСИВАЯ ОСАНКА
Следите за тем, как вы держите голову
Под
влиянием утомления ваша шея, которая должна быть прямой и
гордой, как у королевы, сгибается, как у рабыни. Усталость
гнездится в последнем шейном позвонке. Врачи называют «синдромом
Атласа» тупую боль в шее, на которую жалуются люди, страдающие
хроническим утомлением. Этот синдром может иметь чисто механические
причины, например у носильщиков, или возникать вследствие
развития нервного переутомления.
Таким образом, чтобы создать красивую осанку, необходимо прежде всего снять усталость или лечить переутомление.
Красивая посадка головы
Положите на голову тяжелый предмет, например мешочек с песком весом около 400 г, и походите в течение нескольких минут. Вместо мешочка можно положить на голову книгу, но результат будет хуже, так как мешочек позволяет выпрямить голову, а под действием книги вытягивается подбородок и сжимаются мышцы шеи. Это способствует грациозной nocадке головы.
Держитесь прямо
Если вы хотите иметь прямую красивую спину, необходимо много и упорно работать.
Прежде всего укрепляют мышцы живота. Все гимнастические упражнения, предназначенные для выпрямления позвоночника, в первую очередь укрепляют мышцы живота.
Регулярно выполняйте эти упражнения для красивой осанки:
1. Лягте на спину, хорошо вытяните ноги и поднимайте их попеременно на высоту 40 см от пола. При опускании ноги не должны касаться пола. Повторите это упражнение двадцать раз.
2. Лежа на спине, согните слегка ноги в коленях и имитируйте езду на велосипеде. Сделайте по пять оборотов ногами в каждую сторону.
3. Лежа на спине, руки в стороны, ноги поднимите под 90°. Затем очень медленно опускайте их, не сгибая в коленях, делая при этом движения тазом вправо и влево. Повторите это упражнение двадцать раз.
Выпрямить спину — это еще не все. Необходимо постоянно следить за тем, чтобы мышцы не расслаблялись и спина не сгибалась. Все положения вашего тела должны быть красивыми и грациозными.
Когда вы садитесь. Живот втянут, ноги вместе, ни в коем случае не скрещивайте их.
Когда вы спускаетесь по лестнице. Не наклоняйте тело вперед, чтобы рассмотреть ступени. Спина должна оставаться совершенно прямой. Для этого согните в колене ногу, стоящую на верхней ступеньке, так чтобы можно было поставить другую ногу на нижнюю.
Когда вы поднимаете какой-нибудь предмет с пола, не сгибайте туловище, а грациозно согните ноги в коленях.
Когда вы поднимаетесь по лестнице. Не сутультесь и не ползите как на четвереньках, держите спину прямо.
