главная страница
форум
интернет-магазин
статьи
карта сайта

верх
низ

Рейтинг@Mail.ru


Пост!

Главная || Искусство быть здоровой || Комплексы динамических упражнений йоги Лома-Вилома. Комплекс I

 

 

I комплекс динамических упражнений йоги Лома-Вилома

компексы упражнений лома-вилома


1. Исходное положение: лежа на спине. Медленно поднимите правую ногу – вдох, положите ее на подстилку – выдох. То же проделать с левой ногой. Упражнение повторить.

упражнения лома-вилома

2. Поднимите лишь голову, подбородок на грудной клетке, плечи и все тело не поднимаются, остаются в исходном положении – вдох. Голову опустите – выдох. Упражнение повторить.

 

3. Исходное положение – лежа на животе. Поднимите правую ногу вверх, нога не напряжена, бедра не поворачиваются, остаются на месте – вдох. Нога возвращается в исходное положение – выдох. То же проделать с левой ногой. Упражнение повторить.

комплекс упражнений лома-вилома

 

4. Поднимите голову с подстилки, закинув ее назад, плечи остаются в исходном положении – вдох. Голова возвращается в исходное положение – выдох. Упражнение повторить.

лома-вилома

5. Исходное положение: лежа на боку. Опереть голову на согнутый локоть. Отвести ногу в сторону – вдох. Вернуться в исходное положение – выдох. Выполнять упражнение, лежа поочередно на правом и левом боку. Проделать его свободно, без напряжения. Локоть остается в прежнем положении.

упражнения лома-вилома

6. Голову поднимите и склоните – вдох. Вернуться в исходное положение – выдох. Согнутый локоть остается на подстилке. Это упражнение выполнять сначала на левом, потом на правом боку или наоборот.

первый комплекс лома-вилома

 

Количество повтором упражнений – 3-5, до 10-ти раз.

 

 

Динамические упражнения йоги Лома-Вилома

II комплекс динамических упражнений Лома-Вилома

III комплекс динамических упражнений Лома-Вилома

IV комплекс динамических упражнений йоги Лома-Вилома

V комплекс динамических упражнений йоги Лома-Вилома

 

Йога для профилактики и лечения сердечно-сосудистых заболеваний

Йога для сердца. Как правильно просыпаться

Йога для сердца. Упражнения при пробуждении и по пути на работу

 

Позы йоги

Уравновешивающие и расслабляющие упражнения

 

 

 

На главную

 

 




Перепечатка материала возможна только с обязательной ссылкой на сайт http://fortunita.info/

Copyright©Tatyana Nistotskaya 2005-2017