главная страница
статьи
карта сайта
интернет-магазин

верх
низ

Рейтинг@Mail.ru


Пост!

Главная || Искусство быть здоровой || Как укрепить иммунитет и справиться с простудой

 

 

Как укрепить иммунитет и справиться с простудой

простудаПростуда по осени – явление довольно заурядное. Но, однако, по ее милости нам приходится как минимум на целую неделю выпадать из привычной жизни. Как же справиться с простудой и сократить сроки выздоровления?

 

Хитрый вирус

Простуда – лишь на первый взгляд простенькая болячка, а на самом деле – это серьезное заболевание, вызываемое различными микробами. В борьбе с недугом не всегда помогают прививки. Вирусы изменчивы, поэтому вакцины каждый год приходится делать «по индивидуальной мерке».

 

Иммунитет на защите организма

Бороться с недугом нам помогают специальные клетки (макрофаги, лейкоциты и лимфоциты), защитные антитела и интерферон. На атаку микробов организм реагирует повышением температуры тела. Это тоже способ защиты – ведь в жарком «климате» микробам размножаться труднее. Поэтому сбивать температуру следует только после 38,5°.

Однако температура, пусть даже небольшая, опасна:

  • Для детей и взрослых с сердечными недугами (пороки сердца, нарушения ритма, ишемическая болезнь сердца, тяжелая стенокардия);
  • Для легочных хроников (хронический бронхит, особенно обструктивного типа, астма);
  • Для тех, кто страдает заболеваниями центральной нервной системы (эпилепсия, энцефалопатия);
  • При индивидуальной непереносимости.

 

Как повысить иммунитет

витамины для повышения иммунитетаОтразить вторжение микробов поможет срочная активация иммунитета. Она происходит под действием гормонов надпочечников. Чтобы усилить работу этих органов, необходимы большие количества пантотеновой кислоты.

А еще для борьбы с инфекцией организму понадобятся полноценный белок и аминокислоты – трептофан и метионин.

Поддерживать иммунитет помогают также витамины В1, В2, фолиевая кислота, биотин и ниацин. Охраной иммунных клеток и поддержкой их боеспособности занимаются биооксиданты – витамины А, С и Е. Ну а очиститься от последствий бурной деятельности микробов организму помогут клетчатка и большие количества жидкости.

Такова схема борьбы организма с любой инфекцией. Она не меняется в зависимости от вида бактерий или вирусов, вызвавших заболевание. Благодаря этой стратегии вы справитесь с простудой не за неделю, а максимум за четыре дня. Да и чувствовать себя в это время будете гораздо лучше.

 

Как побороть простуду

Витамины против простуды

Почувствовав первые симптомы недомогания, поешьте, а после еды примите 2 г витамина С, 200 мг пантотеновой кислоты и 30 мг витамина В6. Повторите витаминную атаку через три часа, а затем каждые два часа принимайте половинную дозу. На следующий день закрепите эффект, приняв три раза в день по 1 г витамина С, 100 мг пантотеновой кислоты и 10 мг витамина В6. Последующие три-четыре дня поддерживайте организм двумя шариками (или таблетками) комплексного витаминного препарата.

Питьевой режим при простуде

травяной чайПить в острый простудный период надо как можно больше – 6 стаканов жидкости (не считая молока) в день или стакан каждые два часа. Когда температура снизится до 37-37,5°, можно ограничиться 4 стаканами. Полезно питье с высоким содержанием витамина С – клюквенный или чернично-смородиновый морс, настой шиповника, апельсиновый сок, чай с лимоном или противопростудным бальзамом. При простудах, гриппе, повышенной температуре очень хороши травяные чаи из листьев малины, земляники, цветков липы и бузины, мелиссы, мяты, календулы, чабреца, плодов шиповника, ягод боярышника.

Положите в чайник 2-3 столовых ложки указанной смеси и залейте 500-600 г кипятка. Укрыв салфеткой, настаивайте 15-20 минут. Затем долейте (кипятком) до 1 л. В течение дня выпивайте 5-6 стаканов напитка и не покидайте дом – чай вызывает повышенную потливость.

Эти же травы используют для лечебных ванн: 100-150 г сбора кипятят (поместив тканевый мешочек) в 3-4 л воды 10 минут, настаивают в течение часа, затем выливают в ванну с температурой воды 36-40° С. Больной погружается на 20-25 минут в воду по грудь (так, чтобы область сердца оставалась над водой). После ванны лучше прилечь и принять горячий чай с медом.

Если простуда сопровождается кашлем – сделайте ингаляции с этими же травами: по 10 минут 2-3 раза в день.

 

Эфирные масла при простуде

эфирные масла при простудеЭфирные масла так же, как и лекарственные растения, обладают противовоспалительной, антимикробной, противовирусной и противогрибковой активностью. Но их действие более выражено. Однако помните, что чистое эфирное масло – сильно концентрированная субстанция, способная обжечь верхние дыхательные пути. Поэтому использовать его неразбавленным не следует. Оптимальный вариант – вдыхать их в распыленном состоянии или принимать с ним ванны. Противомикробное действие присуще эфирным маслам эвкалипта, пихты, ромашки, лаванды, лимонника, пачулей, розмарина, чайного дерева, тимьяна, лимона. Из этого списка можно выбрать отдельные компоненты и сделать специальную противопростудную смесь. Возьмите:

  • 50 мл миндального масла;
  • 5 капель эфирного масла розмарина;
  • 5 капель – эвкалипта;
  • 5 капель - тимьяна;
  • 5 капель – лимона;
  • 5 капель эфирного масла сосны кедровой.

Поместите компоненты в темный флакон и закройте его. Для лечения наносите несколько капель смеси на ладонь и натирайте этим средством горло, груди и спину 2 раза в день.

По материалам журнала "Лиза"

 

Другие полезные статьи о здоровье

О женских болезнях

 

 

 

 

 

 

На главную




Перепечатка материала возможна только с обязательной ссылкой на сайт http://fortunita.info/

Copyright©Tatyana Nistotskaya 2005-2017