Мскусство быть здоровой

Главная || Искусство быть здоровой

ИСКУССТВО БЫТЬ ЗДОРОВОЙ

Хорошее здоровье — самый драгоценный дар, который мы можем преподнести себе. Существует огромное количество очевидных доказательств того, что образ жизни, который мы для себя выбираем, скажется на нашем здоровье в пожилом возрасте. Но мы, к сожалению, предпочитаем бездействовать - отчасти от нашей чрезмерной занятости, отчасти оттого, что не знаем точно, что нам нужно делать.

Средства массовой информации постоянно пытаются убедить нас в том, что цветущее здоровье является прерогативой избранных, у которых есть личные тренеры и личные диетологи. Более того, не успеем мы переключиться с масла на маргарин, пытаясь стать здоровее, как вскоре узнаем, что специалисты уже изменили свое мнение об их питательной ценности. И поскольку нам очень трудно приноравливаться к быстро меняющимся рекомендациям, мы начинаем их просто игнорировать.

И совершено напрасно. Внимание к своему здоровью сейчас - это прежде всего гарантия здоровой жизни в зрелые годы. В нынешние времена женщины нуждаются в заботе о своем здоровье больше, чем когда-либо. Такие недуги, как болезни сердца, язвы, цирроз печени, рак горла, легких или поджелудочной железы, традиционно считались мужскими. Однако в современной медицине наблюдается тревожная картина: по некоторым болезням женщины "догоняют" мужчин. Ничего удивительного.

На работе женщины сталкиваются со стрессами, они стали больше пить и курить. От болезней сердца сейчас погибает столько же женщин в возрасте до 65 лет, сколько от рака молочной железы и рака шейки матки вместе взятых. Что мы можем сделать, чтобы помешать этому?

Как сократить риск

Высококалорийная диета, стрессы, курение и недостаток упражнений (гиподинамия) - известные факторы риска. Они вызывают заболевания сердца и многие другие неизлечимые болезни. Однако знать, что надо делать - это одно, а претворять эти знания в жизнь - нечто другое. Мы прекрасно понимаем, что должны употреблять здоровую пищу, но в то же время хотим получать от еды удовольствие. Мы осознаем, что надо заниматься гимнастикой, но у нас нет возможности проводить многие часы в гимнастическом зале. Понимая, что пора бросать курить, мы по-прежнему то и дело тянемся за сигаретой.

Но здоровая пища может быть такой же вкусной, как и нездоровая.

Мы не даем советов питаться исключительно овощами и черным рисом или каждое утро вставать в 6 часов и отправляться на пробежку. Чем вы будете заниматься - зависит от вас. Но помните: небольшие, но долговременные изменения в образе жизни стоят большего, чем строгая диета или усиленная программа тренировок, которые вы выдержите от силы неделю.

Надеемся, что советы и рекомендации, предложенные в статьях на нашем сайте, помогут вам оставаться здоровыми, красивыми и счастливыми на долгие годы!

Как питаться, чтобы быть здоровой
Растения - источник жизни
Пищевые добавки
Биологически активные добавки
Что такое спирулина
История происхождения спирулины
Ассортимент БАД Спирулина-Сочи
Спирулина-Сочи: правила приема
Нейтрализация нитратов
Питание беременных
Пищевая аллергия
Что такое целлюлит и как с ним бороться
Как правильно худеть
Как рассчитать свой идеальный вес
Фитнес-центр
Спорт и калории
Оздоровительная ходьба
Бег ради жизни
Езда на велосипеде
Плавание
Гимнастика для тела и ума
Тренировки с гантелями
Аэробика
Степ-аэробика

Как предотвратить остеопороз
Бели, воспаление придатков
Варикозное расширение вен
Как победить предменструальный синдром
Осенний «марафон» простуд
Массаж - целебное прикосновение
Самомассаж
Мануальная терапия
Акупунктура
Массаж шиацу
Тибетский массаж
Воздействие на рефлексогенные зоны
Здоровая спина
Йога - всемогущий друг
Танец живота - экзотика Востока
Средства, способствующие релаксации
Зарядка против стресса

Нетрадиционная медицина
Анималотерапия (лечение животными)
Гелиотерапия (лечение солнечным светом)
Хромотерапия (лечение цветом)
Кремень – природный целитель
Кристалл цвета жизни
Шунгит - природный активатор воды
Кварц - эффект талой воды
Пчелиный мед
Рекомендации по лечению медом
Апитерапия (лечение продуктами пчеловодства)
Лечение продуктами питания: яйца
Лечение продуктами питания: хлеб
Лечение продуктами питания: молоко
Лечение продуктами питания: соль
Лечение травами

Комплексы упражнений:

На главную

Перепечатка материала возможна только с обязательной ссылкой на сайт http://fortunita.info/