главная страница
форум
интернет-магазин
статьи
карта сайта

верх
низ

Рейтинг@Mail.ru


Пост!

Совершенство. Уход за лицом и телом

Выпуск 160

 

Здравствуйте, мои дорогие!

 

Сегодня в выпуске:

Восстанавливаем тонус кожи

При появлении мешков под глазами, мелких морщинок, при потере кожи былой эластичности и привлекательности необходимо обратиться к гимнастике для лица. Все эти специальные упражнения не потребуют много времени и усилий. Данный комплекс упражнений необходимо выполнять всего 2-3 раза в неделю. Перед гимнастикой необходимо очистить лицо и шею, но не смазывать их кремом.

Начинают комплекс упражнения для лба, где больше всего образуется морщин.

1. Поднимите максимально высоко брови. Упражнение повторите 10-12 раз. Не напрягайтесь, ведь главное – чувствовать гармонию.

2. Тыльную сторону ладони положите на лоб, при этом безымянные пальцы должны находиться над бровями. Потяните кожу лба вниз, в то же время пытайтесь поднять брови максимально высоко вверх. Повторите 3-4 раза. Через несколько недель практики вы сможете выполнять это упражнение 5-6 раз.


Упражнения для щек тоже очень важны для упругости и красоты кожи.

1. 10-20 раз максимально надуйте щеки, и вам не потребуются никакие пластические операции.

2. Растяните уголки губ, как при улыбке. Сожмите большие и указательные пальцы и положите их у уголков губ, где при улыбке обычно образуются морщинки, затем расслабьтесь. Упражнение повторите 5-6 раз.

3. Надуйте щеки и, перекатывая воздух, перемещайте его под верхнюю и нижнюю губу, от одной щеки к другой. Упражнение выполняйте 20-30 раз. Главное – все делать постепенно: начните ч 10-15 раз, а через несколько недель дойдете до 30.

4. Надуйте щеки и одновременно кончиком языка массируйте десны, зубы, щеки.

5. 10-15 раз сжимайте и разжимайте зубы, рот при этом должен быть закрыт.


Следующий комплекс упражнений – для губ и рта.

1. Вытяните губы вперед и приоткройте рот, пошевелите губами. Повторите 10-12 раз.

2. Открыв рои, поднимите уголки рта вверх, так, словно вы принимаете участие в конкурсе на самую лучшую улыбку, и задержите их в таком положении на 6-8 секунд. Упражнение повторите 5-6 раз.

3. Крепко сожмите губы. Образующиеся в уголках складки прижмите указательными пальцами. Повторите упражнение 5-10 раз; двигайте нижней челюстью одновременно с губами последовательно вправо и влево 15-25 раз.


Упражнения для шеи, против двойного подбородка

1. Мысленно представьте себе, что к подбородку подвешен большой груз, который необходимо поднять. Приподнимайте медленно подбородок, запрокидывая одновременно голову назад и напрягая все мышцы шеи. Проделайте упражнение 3-5 раз.

2. Гордо выпрямите голову. Попытайтесь языком достать кончик носа. Расслабьтесь. Повторите упражнение 3-4 раза.

3. Подложите кулаки под подбородок. Затем откройте рот. При правильном выполнении вы почувствуете, как напряглась ваша шея. Упражнение повторите 15-20 раз.

4. Высуньте вперед язык, насколько возможно, кончик языка при этом должен быть направлен вниз. Повторите упражнение 10-15 раз.


Упражнения для век – борьба с мелкими морщинками

1. Широко откройте глаза и, стараясь не мигать, смотрите на себя в зеркало 20-25 секунд. Посидите расслаблено с закрытыми глазами 4-5 секунд. Повторите упражнение 3-5 раз.

Гимнастика для глаз, снимающая красноту и усталость

1. Медленно поднимайте и опускайте веки. Это упражнение нужно повторять 5-7 раз утром и вечером.

2. Тремя кончиками пальцев слегка нажмите на наружный край глаза и энергично 5-6 раз откройте и закройте его. То же самое проделайте с другим глазом.

3. Направьте взгляд влево, вверх, вправо, вниз, не поворачивая при этом голову. Это упражнение выполняйте поочередно то левым, то правым глазом, затем обоими глазами одновременно.

4. Поднимите как можно выше веки, затем медленно опустите. Повторите 2-3 раза.

5. Широко откройте глаза, напрягите мышцы и кожу лица. Затем расслабьтесь и через 3 секунды повторите упражнение – 4-5 раз.

 

 

 

Предыдущие выпуски моих рассылок можно посмотреть ЗДЕСЬ

 



Перепечатка материала возможна только с обязательной ссылкой на сайт http://fortunita.info/

Интересно и полезно:

Copyright © Tatyana Nistotskaya 2005-2017