главная страница
статьи
карта сайта
интернет-магазин

верх
низ

Рейтинг@Mail.ru


Пост!

Совершенство. Уход за лицом и телом

Выпуск 77

 

Здравствуйте, мои дорогие!

 

Сегодняшний выпуск мы посвятим гимнастике для лица. Ведь не секрет, что состояние кожи во многом зависит от степени кровоснабжения тканей и упругости мышц, являющихся "каркасом" нашего лица. Вот их-то мы и потренируем.

 

ГИМНАСТИКА для ЛИЦА

гимнастика для лица

Чтобы ваше лицо выглядело молодо и привлекательно, проделайте специальное упражнение, которое удаляет морщины около глаз и устраняет отечность век.

Прижмите пальцами мышцы под бровями. Преодолевая сопротивление пальцев, старайтесь плотно закрыть глаза, сконцентрировав на этом движении все свое внимание. Считайте до шести. Расслабьтесь и снимите давление пальцев. Повторите еще 2 раза.

В борьбе против мимических морщин хорошо помогает гимнастика для лица. Мускулы лица задействованы, хоть и активно, но, как правило, однобоко, поэтому редко бывают расслаблены. Гимнастика для лица по принципу «напряжение и расслабление» стимулирует реактивное кровоснабжение, в результате чего искаженные мышцы расправляются, кожный обмен активизируется, ткани натягиваются.

Если вы будете делать упражнения ежедневно по пять раз каждое, то можете рассчитывать, что через две-три недели ваше лицо будет выглядеть более свежим и молодым. Поскольку при этом вы научитесь ощущать каждую отдельную мышцу, то вскоре сможете управлять ими в стрессовых ситуациях.

Общее правило для всех упражнений: напрягаться как можно сильнее и держать это напряжение 8-10 секунд (не задерживая дыхания), а затем отпускать.

 

Общая разминка

  • Положите пальцы у основания бровей (у переносицы) и очень мягко удерживайте кожу. Сдвигайте брови, испытывая сопротивление.
  • Положите пальцы плашмя на лоб и тяните брови вверх.
  • Два пальца прижмите к уголкам глаз и тяните вверх нижнее веко. Это укрепляет мышцы вокруг глаз.
  • Положите пальцы на уголки рта и крепко сожмите губы.
  • Натяните нижнюю губу и тяните ее вниз.
  • Указательные пальцы поместите у наружных уголков глаз, большие пальцы – на щеки. Широко улыбайтесь, преодолевая сопротивление.
  • Указательные пальцы прижмите к крыльям носа и морщите нос, преодолевая сопротивление.
  • Указательные пальцы поместите наискосок над уголками рта и крепко придавите к зубам мышцы вокруг рта.

 

Гимнастика от отеков и морщин вокруг глаз

  • Сядьте на стул, держите спину ровно. Широко откройте глаза и, глядя перед собой, медленно сосчитайте до 8, затем закройте глаза и расслабьтесь.
  • Смотрите прямо перед собой (глаза широко не открывайте) и сделайте 8 круговых движений глазами: не меняя положения головы, переведите взгляд вправо, влево, вверх, вниз, вправо вверх, влево вверх, вправо вниз, влево вниз. Повторите 2-4 раза.
  • Крепко зажмурив глаза, сосчитайте до 5.
  • Сядьте перед зеркалом, опустите подбородок. Глядя на свое отражение, медленно закрывайте глаза, пока не останется маленькая щелочка, теперь постарайтесь немного приподнять вверх нижние веки. Закройте глаза и расслабьтесь, а затем повторите еще раз.
  • Кончиками трех пальцев прижмите полукружия под глазами. Зажмурьте глаза и, медленно считая до четырех, не сдвигая кожу, преодолевайте сопротивление пальцев (его нужно постепенно ослаблять) Повторите 2 раза.
  • Прижмите кончиками пальцев наружные края бровей и, преодолевая их сопротивление, постарайтесь плотно закрыть глаза, при этом медленно считайте до 6. Опустите брови, расслабьтесь. Повторите 2 раза.
  • Сядьте, поставьте локти на стол, прижмите основание ладоней к скулам под глазами, постепенно усиливайте надавливание, не сдвигая кожу и считая до 10, затем ослабьте давление и уберите ладони.
  • Делайте то же, что и в предыдущем упражнении, только теперь надавливайте на виски.

 

Гимнастика от морщин вокруг рта и двойного подбородка

  • Слегка вытяните губы, плотно прижимая уголки рта к зубам. Считая до 12, медленно стягивайте губы к центру. Затем сдвиньте сжатые губы по 3 раза влево и вправо. Расслабьтесь и проведите ладонями по лицу снизу вверх, чтобы снять напряжение.
  • Откройте рот и произнесите долгий звук «а», не растягивая и не сжимая губы. Затем сосчитайте в уме до 10 и, не двигая челюстями, медленно сомкните губы. Сделать это до конца не удастся – рот останется слегка приоткрытым. Побудьте в этом положении, считая до 10. Когда хорошо усвоите упражнение, повторяйте его 3 раза в день.
  • Плотно сомкните челюсти, растяните посильнее нижнюю губу, считая до 10. Расслабьтесь. Теперь попробуйте одновременно растянуть обе губы сразу.
  • Посвистите секунд 10, плотно прижав уголки рта к зубам. Затем сильно надуйте щеки, закройте рот и перемещайте воздух по кругу – от левой щеки под верхней губой к правой щеке и под нижней губой к левой щеке. А теперь слегка отклоните голову назад и осторожно выдувайте воздух, словно пушинку сдуваете. Повторите 2-3 раза.
  • Поставьте локти на стол, плотно сожмите челюсти, сложив губы трубочкой, и передвигайте сомкнутые пальцы ладоней снизу вверх вдоль челюсти с обеих сторон лица, слегка нажимая на напрягшиеся мышцы, а затем так же массируйте щеки по направлению ко рту. Сожмите щеки ладонями и сосчитайте до15. Расслабьтесь. Ладонями несколько раз похлопайте по лицу и шее.

Успех занятий будет более ощутимым, если 1, 2 и 3-е упражнения делать в воде. Вспомните о них, когда принимаете ванну или плаваете в бассейне. А можно налить в широкую миску кипяченой воды с небольшим количеством чайной заварки или настоем череды, чистотела, ромашки, шиповника и погрузить нижнюю часть лица в эту ванночку, продолжая гимнастику.

 

А для достижения лучшего результата не только в улучшении состояния кожи лица, но и форм тела, состояния духа и настроения обязательно займитесь танцами живота.

 

 

 

Предыдущие выпуски моих рассылок можно посмотреть ЗДЕСЬ



Перепечатка материала возможна только с обязательной ссылкой на сайт http://fortunita.info/

Интересно и полезно:

Copyright © Tatyana Nistotskaya 2005-2017