главная страница
статьи
карта сайта
интернет-магазин

Рейтинг@Mail.ru

Пост!

Леди Совершенство

Выпуск 122

Здравствуйте, мои дорогие совершенствующиеся!

 

Сегодня в выпуске:

Как победить вредные привычки?

Лень – двигатель прогресса! Как «освежить» дневной макияж и превратить его в вечерний

Как организовать свою жизнь. Быстрая стряпня, быстрая уборка

 


КАК ПОБЕДИТЬ ВРЕДНЫЕ ПРИВЫЧКИ?

как победить вредные привычки

Психологические проблемы, которые беспокоят людей, как правило, влияют на появление дурных привычек. Условно наши пагубные пристрастия можно разделить на группы в зависимости от того, какими эмоциями они вызваны.

 

«Тревожные» привычки

Привычка все время что-то теребить в руках (ручку, одежду, украшение), повторять одни и те же бессмысленные действия (стучать пальцами по столу, чесаться, поправлять очки, трогать кончик носа, качаться на стуле), что-то тянуть в рот (палец, ноготь, сигарету), а также ежевечерне опустошать холодильник указывает на то, что вас что-то тревожит, беспокоит. Вы пытаетесь избавиться от этой тревоги с помощью совершения определенных действий. И чем выше уровень тревожности, тем больше будут обгрызены ногти или ручка, тем чаще вы будете заглядывать в холодильник и наедаться перед сном. Если у человека высокий уровень тревожности и он испытывает беспокойство даже наедине с собой, то эта привычка будет проявляться постоянно – он все время будет тянуть в рот палец (ногти, сигарету).

Если же тревога проявляется в каких-то определенных ситуациях, то, соответственно, и дурная привычка будет проявляться только тогда, когда он находится в состоянии беспокойства, например во время переговоров, при беседе с начальством, когда он думает о чем-то для него неприятном. Корни и причины тревожности могут лежать в самых разных областях, поэтому зачастую довольно трудно их найти без помощи специалиста. Привычка к самоуспокоению тем или иным образом часто закрепляется еще в детстве. У младенца есть сосательный рефлекс, и даже если он сыт, он все равно будет посасывать палец или соску, потому что рефлекс требует удовлетворения. И это действие будет его успокаивать. У взрослых то же самое: они вспоминают о том, что в детстве их успокаивало, и начинают что-нибудь посасывать в тревожащих их ситуациях. Поэтому сначала разберитесь, почему именно в сложных ситуациях (или постоянно) у вас возникает такая реакция, что вызывает у вас всплеск тревожности. Только выявив причину, вы сможете расстаться с дурной привычкой.

 

Самые вредные из «тревожных»

Исследования показывают, что многие люди хватаются за сигарету в стрессовой ситуации и благодаря курению действительно приходят в себя. Однако курение может быть и ритуалом для начала неформального общения: например, люди в перерыве переговоров, конференции идут в курилку и там начинают друг с другом общаться в неофициальной обстановке. У курящего человека может и не быть физиологической зависимости от никотина, но при этом возможна зависимость психологическая – успокаиваться с помощью этого ритуала – посасывания сигареты. Поэтому для того, чтобы бросить курить, нужно предложить себе нечто, замещающее сигарету. Например, сосательные конфеты для тех, кто хочет бросить курить. Необходимо, сохраняя ритуал, который так нужен человеку для того, чтобы себя успокаивать или, скажем, чтобы преодолевать робость в общении, сделать его безвредным. К сожалению, у многих существует такой же ритуал и в отношении алкогольных напитков. Небольшие дозы алкоголя помогают расслабиться, снизить страховый барьер, комплексы, контроль за поведением, наладить неформальное общение и так далее. «Выпить для храбрости», безусловно, можно. Важно, чтобы этот ритуал не перерос в обязательную необходимость. И если без дозы алкоголя человек не может общаться и преодолевать страхи, то он во власти самой вредной привычки.


Лишний вес как реакция на стресс

Каждый человек по-своему реагирует на стресс. Кто-то неожиданно теряет аппетит, а кто-то, напротив, не может умерить свой голод. Постоянное желание перекусить, когда вы не голодны, желание, которому вы не можете противостоять, указывает на то, что вы «заедаете» свою тревогу (если, конечно, ваш день не организован так, что вы можете поесть только вечером). И если вы наедаетесь на ночь, значит, ваша тревога, скорее всего, не связана с профессиональной деятельностью, поскольку в течение рабочего дня этой проблемы у вас не возникает, а возникает она только в домашней обстановке. Это повод, чтобы задуматься, все ли у вас дома так хорошо, как хотелось бы. Обратите внимание: может, вы бросаетесь к холодильнику только для того, чтобы не поссориться с мужем?


«Страшные» привычки

Если человек требует не гасить свет на ночь или, например, терпеть не может тишины, это говорит о том, что в его жизни большое значение имеет страх. Такие привычки закрепляются, как правило, в детстве, когда ребенок, если он боится чего-то, просит включить свет, открыть дверь, посидеть с ним рядом и т.д. Если человек сам себе причиняет боль (пощипывает себя, впивается ногтями в кожу, то, скорее всего, с помощью этих болевых приемов он пытается вывести себя из состояния страха. В пугающей ситуации он старается привести себя в адекватное состояние, чтобы собраться с мыслями.
«Агрессивные» привычки

Покусывание губ и сжимание челюстей до боли (в том числе во сне) – проявление подавления агрессии. На агрессию, проявляющуюся только в минуты полного ослабления контроля, указывает привычка скрежетать зубами во сне (если она не обусловлена физиологически).
«Неуверенные» привычки

Если человек краснеет при общении с другими людьми, это говорит о смущении и указывает на то, что у него точно есть комплекс неполноценности, что он боится людей и не может наладить с ними контакт. Если человек мычит во время монолога, постоянно использует слова-паразиты «типа», «короче», «вот», «скажем так», «как говорится», «так сказать», «как бы», «значит» и т. д., это указывает на то, что он не уверен в себе и не может (боится) свободно высказывать свою мысль, или на то, что он заполняет паузу в разговоре, во время которой додумывает свои слова. И для того, чтобы избавиться от «мычания» и слов-паразитов, надо в первую очередь обрести уверенность в себе. Говорите то, что считаете нужным и правильным. Страх и волнение перед публичным выступлением, в ходе которого к вам будет приковано внимание многих людей, – вполне естественная реакция. Как правило, страх по мере накопления опыта и обретения уверенности в себе проходит сам. Если не проходит – то задумайтесь: почему вам страшно?


Бороться или нет?

Не со всеми привычками надо бороться. Некоторые из них помогают справиться со стрессом, потому что у каждого человека свои ритуалы борьбы с тревогой. Например, многие, понервничав, немедленно бросаются мыть пол, холодильник, стирать белье. Если это в пределах разумного, то пусть так и будет. Задумайтесь, если эта привычка приобретает навязчивый характер и мешает нормально жить своей «хозяйке».
Что делать?

Все способы отучения от навязчивых привычек имеют право на существование, но избавление от привычки (или замена ее другой, менее неприятной) не избавит вас от существующей тревоги. Поэтому, даже если вы перестанете грызть ногти или курить, вам все равно стоит понаблюдать за собой: во-первых, на смену старой может прийти новая привычка и, во-вторых, нужно понять, на какие ситуации указывали те самые навязчивые привычки. Заставить себя не грызть ногти можно, но на это уйдет много сил. Поэтому поймите первопричину своей тревожности, агрессии, неуверенности. Если вы поймете это, то навязчивые привычки уйдут сами собой. Правда, очень трудно самому определить причины и избавиться от них, лучше обратиться к специалисту. И, кстати, взрослые люди не всегда хотят избавиться от своих плохих привычек – некоторым они совсем не мешают жить. И в этом случае отучить их невозможно. Это можно сделать только в отношении ребенка. Если ребенок пяти-шести лет тянет в рот палец, не надо немедленно бить его по рукам и требовать, чтобы он следил за собой. Таким образом, вы можете добиться только закрепления этой привычки. Разберитесь в том, чего ребенку не хватает и почему он нуждается в успокоении в определенных ситуациях. Может, ему не хватает, чтобы вы хотя бы пять минут читали ему книжку на ночь? Или просто недостает вашей любви и внимания? Или он таким образом требует изменения ритуала приема пищи? И так далее. Когда ребенку комфортно и он часто занят чем-то интересным, то он никогда не будет сосать пальцы, накручивать на палец волосы или обкусывать заусенцы.


Личность имеет значение

Если собеседник вам симпатичен, хорошо говорит и тема разговора вам интересна, ваше внимание будет приковано к его личности и вы перестанете замечать то, что он дергает себя за ус или теребит галстук. Если вас раздражают чьи-то дурные привычки, то, скорее всего, вам не нравятся не столько его действия, сколько он сам. Привычки любимых людей не раздражают, наоборот, кажутся особенными. Мужчину не раздражает то, что его любимая женщина покусывает карандаш, наоборот, он находит это эротичным и милым. Но если общение с человеком – не совсем приятная обязанность, то поневоле внимание сконцентрируется на этой привычке и она начнет раздражать.
Разговор по душам важнее

Если вы зададитесь целью отучить близкого человека от плохой привычки, вряд ли ваша затея увенчается успехом, если вы будете ему все время говорить: «Вынь ручку изо рта», «Оставь в покое ухо» – или из педагогических соображений не будете включать свет на ночь, хотя он этого просит. Эти меры не уменьшат его тревожности или страха, скорее, наоборот. Как только ваш контроль за его привычками ослабеет, человек тут же вернется к ней. Можно просто выбрать время и поговорить по душам с любимым человеком и как бы между прочим заметить, что вам кажется – его что-то беспокоит. Вызовите его на откровенный разговор, узнайте, что его так сильно тревожит и как вы сможете ему помочь. Прежде чем начинать кампанию против плохой привычки, выясните, на- сколько она мешает жить ее обладателю. Если он теребит ручку и при этом нормально себя чувствует, то, значит, уровень тревоги для него вполне приемлемый. Если же он обкусывает ногти и обрывает заусенцы чуть ли не до крови, то это значит, что ему плохо, а уровень его тревоги настолько высок, что человек даже не замечает боли.


СПЕЦИАЛИСТЫ СОВЕТУЮТ:

Приведите в порядок ногти

• Сделайте в салоне очень дорогой маникюр и возьмите за правило поддерживать его в приличном состоянии. Вам будет жалко уничтожать ту красоту, за которую заплачено много денег.

• Следите за своими руками, удаляйте все заусенцы и подравнивайте обломанные ногти – так вы избежите соблазна откусить сломанный ноготь или оторвать заусенец. Все время держите под рукой пилку и щипчики.

• Обрезайте ногти как можно короче - так, чтобы нечего было грызть, и постоянно поддерживайте их в таком виде.

• Купите так называемый детский лак, предназначенный специально для тех, кто грызет ногти. Он очень неприятный на вкус – каждый раз, когда вы будете засовывать палец в рот, будете его чувствовать. Вместо лака вполне можно использовать просто что-то горькое – сок алоэ, горчицу, аджику.

• Когда особенно волнуетесь, попробуйте шить, вязать или вышивать. Если руки будут заняты, это лишит вас возможности добраться до ногтей.

 

Учитесь выступать на публике

• Чтобы избавиться от привычки во время доклада или публичного выступления поправлять волосы, щелкать ручкой и т. д., займите свои руки. Например, читайте доклад, держа в руках написанный текст, возьмите в руки указку или мел.

• Не избегайте возможности лишний раз попрактиковаться в публичном выступлении. Чем больше ваш опыт, тем спокойнее и увереннее вы будете себя чувствовать наедине с аудиторией.

• Если вы волнуетесь перед выступлением, спросите у себя, чего, собственно, вы боитесь. Что вас с позором выгонят из аудитории? Но вы же понимаете, что этого не случится – вы когда-нибудь видели нечто подобное?

• Возможно, ваш страх, выражающийся в дурных привычках, продиктован неудачным опытом первого выступления. Если вам не удается избавиться от мешающих вам говорить привычек, то это повод для того, чтобы обратиться к психологу, который найдет корень страха и поможет вам избавиться от него

ЛЕНЬ – ДВИГАТЕЛЬ ПРОГРЕССА!

Как «освежить» дневной макияж и превратить его в вечерний

А теперь переходим к знаниям, абсолютно необходимым нам, лентяйкам.

Главным образом дневной и вечерний макияжи различаются тем, что вечером могут быть использованы более насыщенные и густые цвета, техника же макияжа остается без изменений. Есть и другие присущие им черты. Следуй основным рекомендациям.

Превращение начни с глаз. Если тени чуть стерлись или собрались в складке века, просто растушуй их кончиками пальцев, стараясь не коснуться линии, проведенной карандашом для век, или накрашенных ресниц.

Можно дополнительно нанести немного теней, сделать более четкую линию карандаша и еще раз накрасить ресницы тушью. Для вечера дневной макияж глаз можно дополнить с помощью теней цвета шампанского – пусть они всегда лежат в твоей косметичке, если иной раз после работы ты не прочь развлечься с подругами. Нанеся немного таких теней на верхние веки, ты создашь более яркий эффект светотени. Затем нарисуй вокруг глаз линию карандашом для век более темного цвета, чем днем. Перед этим на внешний угол верхнего века кончиком пальца можно нанести немного краски от карандаша. Красиво растушуй это пятнышко по направлению к наружному углу. Можно нанести на веко тонкий черный контур, затем темно-коричневый, а затем растушевать его светлыми тенями, слегка выходя за границу этого контура. Ресницы же накрась еще одним слоем туши, кончики можно подкрасить даже цветной.

За считанные секунды макияж глаз можно обновить с помощью темного контурного карандаша или подводки для век, проведя ими линии вокруг глаз.

Помни: вечерний макияж невозможен без пудры. Обязательно воспользуйся ею, но помни правило: не наноси пудру на блестящую кожу. Сначала косметической или бумажной салфеткой сними с кожи излишки жира. Если у тебя жирная кожа, обязательно, выходя из дома, клади в косметичку и пудру, и салфетку.

Для того, чтобы твой макияж выглядел более эффектно, можно воспользоваться блестящей или мерцающей косметикой – это рассыпные пудры, содержащие множество мерцающих частичек, «играющих» на свету. Их цвет определяет место нанесения. Например, серебряные можно наносить куда угодно, а розовые хорошо смотрятся на щеках и веках. Перламутровый эффект достигается с помощью перламутровой основы или перламутрового крема, который легким слоем наносят на лицо и тело. Особенный эффект достигается при нанесении влажной губкой на щеки и подбровное пространство – но сеть ли у тебя на это время?

Наконец, помада. Если после обеда от нее почти ничего не осталось, лучше полностью ее удалить и снова накрасить губы. Это недолго, зато так они будут выглядеть аккуратно и наверняка продержатся дольше.

Вечером цвет губной помады должен быть на 1-2 нюанса интенсивнее. Любой помаде придаст изысканно-соблазительный блеск пятнышко блеска для губ с серебристыми или золотистыми крупинками. Золотистый блеск хорошо подходит к губной помаде теплых красных тонов, коричневого или оранжевого цвета. Серебристый блеск больше подходит к красному цвету с оттенком синего, голубовато-розовому или лиловому цвету.

В принципе, это все. А далее, если вошла во вкус, можешь дать волю своей фантазии. Вечерний макияж предоставляет большие возможности для украшения твоих глаз. Ты можешь использовать блестки для век, но делать это надо осторожно и помнить о форме и разрезе глаз. Например, нельзя накладывать блестки на участки с припухлостью или туда, где видны морщинки. Эффектно будут смотреться накладные ресницы или отдельные пучки ресниц (это, конечно, экстравагантно, но, возможно, ты добиваешься именно того, чтобы сегодня вечером все только о тебе и говорили). И не забудь о блестящем геле – он позволит легко изменить внешность при походе в ночной клуб или на дискотеку.

 

КАК ОРГАНИЗОВАТЬ СВОЮ ЖИЗНЬ

Быстрая стряпня, быстрая уборка

Еще один способ взять под контроль процесс приготовления пищи – освоить технику «быстрой стряпни». Вы ограничитесь минимальным количеством ингредиентов, одной кастрюлей или сковородкой и затратите на все про все не больше 20 минут.

Невозможно, скажете вы? Вовсе нет! Особенно, если некоторые ингредиенты уже готовы и ждут-не дождутся вас в холодильнике. Вот и второе применение микроволновки, что теперь без дела стоит у вас в гараже. Засыпьте, к примеру, коричневый рис в горшочек, залейте необходимым количеством воды и пускай себе готовится, пока вы занимаетесь другими вещами. Потом разделите его на несколько порций, на сегодняшний ужин и, допустим, на завтра и послезавтра. Естественно, можно его заморозить. Итого, вы можете приготовить соте, запеканку и холодный овощной салат.

Мелко протрите морковь, лук, летнюю смесь и цуккини, перемешайте и сложите в пищевой контейнер. Теперь, придя с работы, вы всегда можете быстренько заправить эту «овощную смесь» растительным маслом, добавить несколько куриных грудок или креветок и морских гребешков, немного макарон или риса, приправить – и ужин готов даже не в минут – в секунды! То же самое блюдо, но без мяса или рыбы, подойдет любому вегетарианцу. А уж если готовить совсем неохота, просто заправьте смесь майонезом или сметаной – и получите прекрасный холодный салат.

У вас наверняка появится море подобных рецептов, если вы заинтересуетесь этим способом быстро и полезно питаться. Изучите кулинарные книги, женские журналы и пополняйте свою коллекцию универсальных блюд новыми и новыми рецептами. Вовсе не обязательно следовать каждой букве рецепта – просто мотайте на ус те или иные комбинации ингредиентов.

Используя эту схему, вы можете готовить чудесные завтраки. Оставшийся после ужина рис, немного изюма или сухофруктов, щепотка корицы и мед – и питательный, а главное, быстрый завтрак готов. Оставшиеся макароны, политые соевым соусов, кунжут и зеленый лук – вот вам здоровый и экономичный полдник. Добавьте к этому свежий апельсин или горсть сухофруктов или орехов – и вы полны энергии на целый день. Несложная пища экономит время, стоит гораздо дешевле и приносит много пользы вашему организму.

Старайтесь всегда держать в кладовой определенный запас полуфабрикатов: томатную пасту, супы и похлебки, маринованные грибы, кукурузу, бобы, ростки бамбука, чилийский перец. Неплохо также иметь под рукой сальсу, коржи для пиццы, кукурузные или мучные маисовые лепешки и замороженные овощи: горох, брокколи или шпинат.



Другие новости:


Перепечатка материала возможна только с обязательной ссылкой на сайт http://fortunita.info/

Copyright©Tatyana Nistotskaya 2005-2017