главная страница
форум
интернет-магазин
статьи
карта сайта

Рейтинг@Mail.ru

Пост!

Леди Совершенство

Выпуск 149

 

Здравствуйте, мои дорогие совершенствующиеся леди!

Наш проект зарегистрировали в «Лучших брэндах мира» , что тоже, несомненно, очень приятно. Развиваемся мы – развиваетесь и вы, дорогие друзья. По крайней мере, мы очень стараемся и прилагаем к этому все свои усилия.

 

А сегодня в выпуске:

 

Правильно себя преподносите

Как организовать свою жизнь. Готовимся к худшему: создаем «План спасения»

Не бойтесь своих страхов!

 

 

ПРАВИЛЬНО СЕБЯ ПРЕПОДНОСИТЕ

красивая осанкаУмеете ли правильно держать осанку, преподносить себя окружающим так, чтобы сразу перейти в разряд «супер»? Даже при очень стройной фигуре это удается не каждой. Чаще мы видим возвращающихся с работы женщин с опущенными плечами, сгорбленных, с выпяченным животом. Откуда появится у такой «красавицы» уважение к себе, сможет ли она понравиться? Сомневаемся. Вспомните, как вы готовились на первое свидание, продумывали каждую деталь одежды, каждое сказанное слово, каждый жест. Почему со временем стали столь равнодушны к себе? А ведь так смеялись вместе с героинями фильма Эльдара Рязанова «Служебный роман» над женщиной, которая «вся скукожится и почесала»… Красивая осанка, умение себя держать имеют не только физиологические, но и психологическое значение. Они повышают настроение и улучшают самооценку.

Правильность осанки можно проверить следующим способом: на большом зеркале проведите отвесную прерывающуюся линию. Встаньте плечом к зеркалу на расстоянии 30-40 см точно против линии. Возьмите в руки другое зеркало и с его помощь. Осмотрите фигуру в большом зеркале. При правильной осанке линия должна проходить через лодыжки и на 2-3 см позади коленной чашечки. Вверху через переднюю часть плеча и через мочку уха. Отклонение в ту или иную сторону нужно корректировать.

Вот несколько правил, как себя преподнести:

  1. Голову следует держать так, чтобы мочки ушей и плечи были на одной отвесной линии. Взгляд должен быть направлен вперед, а не вверх или в землю. Во время ходьбы голова не должна раскачиваться, не делайте резких движений. При разговоре держитесь спокойно и уверенно, прямо смотрите на собеседника.
  2. Правильно плечи держать высоко и немного назад.
  3. Грудная клетка должна быть выпрямлена.
  4. Не выдавайте заднюю часть бедер назад.
  5. Живот всегда втягивайте внутрь.
  6. При стоянии и сидении держите ноги близко одна к другой.
  7. Движения тела красивы, свободны и естественны.

Умение себя красиво преподнести неразрывно связано с красивой осанкой. Прекрасная традиция ношения тяжестей на голове и выработки грациозной походки есть у женщин южных и восточных стран.

Последуем и мы за ними. Встаньте спиной к стене, совсем близко. Положите себе на голову книгу, подберите живот, спину выпрямите, голову держите прямо, плечи опустите свободно (не пытайтесь или удержать книгу, это невозможно). Руки оставьте свободно вдоль тела. И начинайте движение. Идите легко и грациозно, наступая вначале на пятку, потом на внешний край стопы и затем на пальцы. Выносите ноги вперед так, как будто движение начинается от бедра, а не с колена. Колени легко пружинят. Шаги легки, средней величины. Если получилось, попробуйте проделать то же самое в уличной обуви, например, на каблуках.

Когда поднимаетесь по лестнице, следите, чтобы тело следовало за направленной вперед головой, грудная клетка слегка приподнята. При спуске тоже держите тело выпрямленным. Перила лестницы используйте только для большей безопасности, не висните на них всей своей тяжестью.

Теперь пора побороться за красоту отдельных частей тела.

 

Десять сантиметров красивых ножеквысокий каблук

Можно всю жизнь питаться одной вареной морковкой, а можно надеть туфли на высоком каблуке – и получится такой же результат: все будут говорить о том, как вы классно выглядите. Потому что женщина на каблуках и женщина без каблуков – это две совершенно разные женщины! Но за все приходится платить – лишние 10 см красоты часто оборачиваются серьезными проблемами со здоровьем.

Но об этом – в следующем выпуске…

 

 

КАК ОРГАНИЗОВАТЬ СВОЮ ЖИЗНЬ

Готовимся к худшему: создаем «План спасения»

Несчастья приходят к людям во множестве обличий: в виде стихийных бедствий, таких как ураганы, наводнения или землетрясения, или личных трагедий – тяжелой травмы, болезни или потери работы. Четкий план действий в случае катастрофы вкупе с запасами воды и пищи и аварийными источниками энергии – гарантия выживания вашей семьи в экстремальной ситуации.

С чем вы можете столкнуться и к чему конкретно готовиться? Это во многом зависит от региона, в котором вы живете. Если ваш дом расположен в сейсмически неблагополучной области – приготовления будут одни, если на берегу крупной реки, которая периодически разливается, - совершенно другие. Типичные стихийные бедствия – это наводнения, торнадо, сильные ураганы, пожары и землетрясения. Но существует множество других «неприятностей», которые могут заставить вас покинуть дом или жить без воды и света в течение долгого времени, например, химические заражения, авиакатастрофы, железнодорожные крушения или аварии на крупных автомагистралях, прорвавшиеся плотины – перечислять все не имеет смысла.

Выясните, какие катастрофы с большей вероятностью могут случиться в вашем районе и как к ним подготовиться. Также обязательно узнайте, как звучат сигналы общей тревоги и что делать, если вы их услышите.

Подготовившись к катастрофе, вы ничем не рискуете. А вот неизбежное отношение «авось, пронесет» - напротив, весьма чревато. Вот список первой необходимости (также известный как «список на 72 часа»):

  • Трехдневный запас пищи и воды, который не может испортиться. Приблизительная норма – галлон на человека в день, в жарком климате – больше.
  • Смена одежды и обуви для каждого человека.
  • Одеяло или спальный мешок для каждого человека.
  • Аптечка первой помощи, включающая в себя лекарства, выдаваемые по рецепту.
  • Радиоприемник на батарейках, фонарь, сигнальная вспышка, большой запас запасных батареек.
  • Запасной комплект ключей от машины, кредитная карточка и немного наличных или дорожные чеки.
  • Гигиенические принадлежности.
  • Все, что необходимо для ухода за детьми, пожилыми или тяжелобольными членами семьи.
  • Запасные очки.
  • Документы в непромокаемой папке.

Упрощенный вариант «Списка на 72 часа» должен храниться в каждой машине. Не забудьте про запас корма для домашних животных.

Вы и все члены вашей семьи должны знать, как отключить главный источник энергии в вашем доме, воду и газ. Все необходимое для отключения должно храниться рядом с главными вентилями и рубильниками. Отключайте газ только в том случае, если вам скажет это сделать или если вы уверены, что линии повреждена, поскольку без специалиста вы не сможете снова его подключить. Объясните всем домочадцам, как пользоваться огнетушителем, убедитесь, что огнетушитель заряжен (это показывает специальная шкала), если нужно – замените или перезарядите.

Договоритесь о двух местах встречи в случае экстренной эвакуации: одно за пределами дома, другое – за пределами района. Желательно также иметь друга или родственника, живущего в другом городе или штате, который был бы вашим семейным «связным». Если произошла катастрофа и вы потеряли друг друга, каждый член семьи обязан позвонить «связному» и сообщить, где он находится. Распечатайте карточки с контактной информацией этого друга или родственника, заламинируйте их и раздайте всем членам семьи, чтобы всегда носили в бумажнике.

Поинтересуйтесь у своего начальства, а также у руководства школы или детского сада, куда ходит ваш ребенок, разработан ли у них подробный план на случай непредвиденных обстоятельств. Внимательно ознакомьтесь с ним, а если окажется, что такового нет и в помине – настаивайте на том, чтобы он немедленно был разработан.

Убедитесь в том, что ваш страховой полис не просрочен. Пусть все члены семьи носят с собой карточки с информацией о группе крови и аллергиях. Будет совсем не лишним, если хотя бы кто-то из вас закончит курсы оказания первой помощи.

Некоторые специалисты советуют иметь запас еды и питья, рассчитанный на срок от трех до шести месяцев. Так или иначе, вы ничем не рискуете, в лучшем случае у вас будет что поесть, если вы потеряете работу или столкнетесь с финансовыми трудностями. Не забывайте про свои запасы, они не должны портиться, периодически пользуйтесь ими, заменяя съеденные продукты свежими. Запасы должны полностью обновляться раз в полгода.

 

НЕ БОЙТЕСЬ СВОИХ СТРАХОВ!

Страх возникает тогда, когда мы оказываемся в неразрешимой ситуации. Иногда он переходит в навязчивое состояние и тогда уже говорят о фобии. Обнаружив у себя одну или несколько фобий, все же не спешите говорить о болезни. По типу реагирования на ситуацию, вызывающую страх, люди делятся на определенные типы. Самые распространенные из них:

Фантазер. В ситуациях, провоцирующих страх, он дает волю фантазии: «Еда была некачественной, и теперь я точно заболею». Или: «Самолет не отправляется вовремя, наверняка он неисправен и лететь на нем опасно».

Предсказатель. Пасует перед ситуацией, страх захлестывает его настолько, что он не в состоянии разумно реагировать. Из страха перед экзаменом не может выдавить и себя ни слова. А внутренний голос нашептывает: «Я же говорил, что толку не будет».

Беспомощный. Пугающую ситуацию старается предотвратить заранее: «Встречай меня на остановке, иначе я заблужусь» или «Лучше позови врача, а то случится инсульт». Зачастую используют свою беспомощность для того, чтобы манипулировать окружающими.

Уклонист. Избегает пугающих ситуаций. Если видит впереди собаку, то задолго до встречи переходит на другую сторону улицы. В спорах старается не участвовать, оставляя все как есть.

Узнаете себя?

 

Предыдущие выпуски рассылки можно почитать ЗДЕСЬ



Другие новости:


Перепечатка материала возможна только с обязательной ссылкой на сайт http://fortunita.info/

Copyright©Tatyana Nistotskaya 2005-2017