главная страница
форум
интернет-магазин
статьи
карта сайта

Рейтинг@Mail.ru

Пост!

Рассылка "Леди Совершенство"

Выпуск 209

 

Здравствуйте, мои дорогие читатели!

 

Сегодня в выпуске:

 

Как пережить критические дни?

Как организовать свою жизнь. Детские игры: как подготовить детский праздник

 

 

КАК ПЕРЕЖИТЬ КРИТИЧЕСКИЕ ДНИ?

Многим женщинам каждый месяц во время критических дней хочется залезть под одеяло и лежать, периодически подвывая от боли. Но есть и те, для кого этот период отмечен лишь незначительными гигиеническими неудобствами. Причины такой несправедливости мы искать не будем, лучше попробуем поговорить о том, что делать тем женщинам, для которых раз в месяц жизнь превращается в кошмар – а по статистике таких около трети. Большинство женщин стоически терпят неприятные симптомы, на пару дней «выключаясь из жизни», но есть масса способов облегчить боль. Расскажет о них врач-гинеколог высшей категории Ирина Толкачева.

 

Почему болит живот?

боли в животеПоявление менструации у женщин является результатом сложных взаимодействий репродуктивных гормонов, уровень которых в организме повышается и понижается в различные периоды цикла месячных, длящегося примерно в течение одного лунного месяца. Процесс этот совершенно естественный, но что же тогда вызывает боли в критические дни? Причин несколько: недостаточный уровень эндогенных опиатов (эндорфины, энкефалины); недостаточность лютеиновой фазы; функциональная несостоятельность тканевых ферментов эндометрия и нарушения фрагментации отторгаемой слизистой оболочки матки; избыточное содержание простагландинов; повышенная болевая чувствительность.

Боли в критические дни встречаются у 30-50% женщин, но лишь в 5-10% случаев они являются слишком сильными и приводят к снижению трудоспособности. Такое состояние называют дисменорея. Различают первичную, или функциональную, и вторичную альгодисменорею, обусловленную патологическими процессами в органах малого таза. Альгодисменорея может проявляться сильными болями в критические дни, слабостью, потерей сознания, низким артериальным давлением.

 

Обязательно обратитесь к гинекологу, если:

  • Боли не проходят после окончания менструации;
  • Боли в критические дни сопровождаются высокой температурой, диареей или сыпью;
  • Менструальное кровотечение было особенно сильным в течение нескольких месяцев;
  • После «нормальной» менструации вдруг наступает болезненная;
  • Боли сопровождаются серьезными проблемами с органами пищеварения.

 

Сильные боли могут беспокоить женщину в дни менструации или за несколько дней до нее. Болим приступообразные и довольно интенсивные, они истощают нервную систему, способствуют развитию астенического состояния, снижают работоспособность.

Боль при месячных обычно ощущается в нижней части живота или посредине него и носит характер волнообразных схваток. Иногда боль в критические дни чувствуется также в области крестца и бедер. Болезненные месячные могут сопровождаться и другими симптомами: тошнотой, головокружением, диареей, головной болью, а также брюшными коликами. В случае болезненных месячных лучше всего обратиться к гинекологу, чтобы убедиться в отсутствии каких-либо серьезных проблем со здоровьем. Если никаких осложнений нет, избавиться от болей в критические дни можно с помощью простых методов самопомощи.

 

Три способа облегчить себе жизнь

Чтобы облегчить себе жизнь в критические дни, иногда достаточно использовать всего три простых приема.

  1. Даже пятиминутные регулярные занятия утренней гимнастикой помогут справиться с ходьбаболью и улучшат настроение. Энергичные физические упражнения способствуют выработке организмом эндорфина, дефицит которого наблюдается у женщин в предменструальный период. Это и провоцирует у них плохое настроение. Не обязательно заниматься спортом, просто побегайте с собакой или детьми, потанцуйте. Сделайте то, что ускорит биение вашего сердца и увеличит количество эндорфинов в крови. Еще в этот период прекрасно помогает ходьба: часовая пешая прогулка – отличный вариант.
  2. О вреде никотина и алкоголя для женщин говорить не приходится, это очевидно. Слабо защищенная от губительного воздействия алкогольного яда нервная система медленно, иногда очень медленно, но неуклонно выходит из строя. Следует напомнить, что табак также раздражает нервную систему. И не нужно тешить себя иллюзией, что сигарета расслабляет, в данном случае это совсем не так. А спиртное в любых дозах усиливает кровотечение.
  3. Обратите внимание на вою одежду в критические дни. Отдавайте предпочтение одежде из натуральных волокон, которая не стягивает грудь и не давит в поясе. Нарушение гормонального баланса часто сопровождается повышенной потливостью, поэтому синтетические ткани, не пропускающие воздух – не лучший выбор в эти дни. Основное требование к одежде – удобство, любая женщина знает, что даже колючий шарфик в это период месяца может запросто свести с ума.

 

Помогут травы

травыЕсли простые способы типа физических нагрузок и удобной одежды не помогают, то попробуйте прибегнуть к помощи лекарственных растений. Снять боль и успокоить помогут такие растения, как липа, мята, укроп, душица, валериана, пустырник, мелисса. Предлагаем вам несколько рецептов:

  • Смешать взятые поровну сухие измельченные цветки ромашки, листья мяты и корень валерианы. 1 ст.л. сбора залить 1 стаканом кипятка, настоять 30 минут и процедить. Пить по 2 ст.л. 3 раза в день после еды. Курс лечение – месяц.
  • За неделю до месячных принимать такое лекарство: 2 ст.л. листьев эвкалипта и 1 ст.л. листьев элеутерококка высыпать в чайник и залить стаканом кипятка, настоять 15 минут. Принимать 3 раза в день по 2 ст.л. до еды.
  • Чтобы облегчить критические дни, за 8-10 дней до менструации начать пить отвар корней одуванчика – по 0,5 стакана 2 раза в день перед едой (для приготовления отвара 1 ч.л. корней залить 1 стаканом воды, довести до кипения и варить на малом огне 5-7 минут, настоять 2 часа, процедить).
  • При сильных болях во время месячных нужно принимать настой травы манжетки и тысячелистника: 1 ст.л. смешанных поровну трав залить 1 л кипятка, настоять, пить по 2-3 стакана настоя в день. Курс лечение – 21 день.

 

 

КАК ОРГАНИЗОВАТЬ СВОЮ ЖИЗНЬ

Детские игры: как подготовить детский праздник

детский праздникДетские праздники могут принести всем, включая взрослых, одно сплошное удовольствие, если их как следует спланировать и подготовить. Будь то день рождения, Хэллоуин или День святого Валентина – дети любого возраста могут наравне со взрослыми вносить идеи по его организации, вешать украшения, готовить еду и придумывать занятия для гостей. При этом они обретают организационные навыки, учатся быть гостеприимными хозяевами, составлять приглашения и следить за порядком.

Приглашения они могут написать от руки или напечатать на компьютере. Существуют программы специально для этих целей. Затем распечатайте приглашения, а ребенок раскрасит их, красиво сложит и подпишет конверты. Лучше отослать их по почте: если вы разрешите ребенку раздавать их в школе, есть риск, что они так и не дойдут до адресатов – ведь дети так любят забывать сообщать своим родителям важные вещи! Лучше лишний раз подстраховаться и позвонить родителям потенциальных гостей.

Детям интереснее всего тематические праздники. Динозавры, торжественное чаепитие, другие планеты, джунгли, костюмированный бал, ангелы, автомобильные гонки, исторический антураж (Средневековье, Ренессанс, Дикий Запад или Викторианская эпоха) – что угодно, лишь бы это интересовало вашего ребенка. Если его привлекают сезонные изменения, постройте праздник вокруг этого – например, праздник сбора урожая (который можно совместить с походом в ближайший фруктовый сад), праздник в честь прихода весны, зимний карнавал или летняя вечеринка на пляже.

Возраст ребенка так или иначе влияет на число гостей, сложность заданий для гостей и продолжительность праздника. Можете спросить совета у учителя вашего ребенка. Вот одна из идей: гостей должно быть столько, сколько лет вашему ребенку.

Если планируется праздник на открытом воздухе, должно быть достаточно взрослых, чтобы уследить за всеми детьми, минимум один взрослый на три-четыре ребенка; еда в это случае должна быть такая, которую можно без труда транспортировать: например: соки и кексы.

Еда тоже может стать источником занятия для маленьких гостей. Например, вы можете приготовить кексы и покрыть их глазурью, а дети уже украсят их карамельными крошками. Для них просто способ развлечься, а для вас – возможность сэкономить время. Дети могут сами сделать себе коврики, просто дайте им листки картона, наклейки, вырезки из журналов, карандаши и самоклеющуюся оберточную бумагу. После праздника эти коврики можно отряхнуть и забрать домой. Так, например, для «космического» праздника вам понадобятся наклейки астрономического содержания, бумажные звезды, вырезки из научно-популярных журналов, а также клей.

Обязательно включите в программу игры (кстати, и взрослым они тоже нравятся).

 

Наш ИНТЕРНЕТ-МАГАЗИН товаров для КРАСОТЫ и ЗДОРОВЬЯ не только богат самыми разнообразными средствами для ухода за ВОЛОСАМИ, ЛИЦОМ и ТЕЛОМ, но и ЕЖЕДНЕВНО расширяет свой ассортимент.

ВСЕ представленные товары имеют сертификаты соответствия.


Предыдущие выпуски рассылки можно почитать ЗДЕСЬ

Верьте в себя, стремитесь к большему и будьте счастливы!

 

 



Другие новости:


Перепечатка материала возможна только с обязательной ссылкой на сайт http://fortunita.info/

Copyright©Tatyana Nistotskaya 2005-2017