главная страница
форум
интернет-магазин
статьи
карта сайта

Рейтинг@Mail.ru

Пост!

Рассылка "Леди Совершенство"

Выпуск 230

 

Здравствуйте!

 

Сегодня в выпуске:

10 советов для отпускного настроения

Обретение силы. На рубеже роста

 

 

10 СОВЕТОВ для ОТПУСКНОГО НАСТРОЕНИЯ

отпускНе важно, собираетесь ли вы на отдых в ближайшее время, уже отгуляли или ваш отпуск еще не скоро – эти рекомендации помогут вам насладиться летом!

 

 

  1. Отдыхайте в правильном ритме. Тогда вы сможете восстановиться физически и эмоционально до того, как успеете переутомиться. Оптимальный график работы и отдыха, выведенный специалистами по охране труда, выглядит так: 3 : 1. Три месяца работаем, на 1 неделю уходим в отпуск. Вам не пора отдохнуть?
  2. Планируйте отпуск заранее. Как минимум за 2-3 недели до отпуска составьте список того, что вам надо купить. Если вы уезжаете, не забудьте сформировать дорожную аптечку.
  3. Оставьте время для пассивного отдыха. Не стоит перегружать свой отпуск мероприятиями, экскурсиями, многочисленными переездами и лечебными процедурами. Отдых должен быть размеренным и в меру насыщенным. Чтобы отдохнуть от работы займитесь непривычным, совершенно несвойственным вам делом, например, утренней зарядкой или вечерней пробежкой.
  4. Станьте беззаботнее. Известно, что всего 5 минут смеха заменяют 40 минут полноценного релакса. Посмотрите семейную комедию или веселый мультфильм. 2 часа просмотра окажут тот же эффект, что и целый день отдыха.
  5. Заготовьте витамины впрок. Как раз пришло время! Наварите клубничного варенья, заморозьте ягоды или посушите. Современные диетологи подтверждают, что даже в виде заготовок ягоды сохраняют высокую антиоксидантную ценность, многие витамины и свой отменный вкус.
  6. Делайте 100 шагов в минуту. Летние прогулки приятны сами по себе. А такая бодрая ходьба в течение получаса обеспечит оптимальный уровень физической нагрузки, достаточный для поддержания хорошей формы. Это вывод ученых из университета Сан-Диего (США). Выходить «на старт» надо каждый день. Марш!
  7. Шепчите любимому на ушко. У вас с партнером возникли очередные разногласия (а на отдыхе это случается почти в 3 раза чаще)? Не пытайтесь доказать что-то криками, советуют психологи из Техасского Университета. Собеседник лучше воспримет информацию и скорее прислушается к вашему мнению, если вы будете говорить с громкостью в 25 дБ (так шелестят листья, журчит ручей). Эта тактика помогла сохранить брак не одной супружеской паре.
  8. Накопите на отпуск. Чтобы достичь финансовой цели, воспользуйтесь правилом «4 конвертов». Получив зарплату, 10% заплатите себе, например, внесите на счет в банке. Это ваш инвестиционный фонд на отдых-мечту. Далее отложите деньги на обязательные расходы, типа коммунальных услуг. Остаток разложите по четырем конвертам. В каждом – ваш бюджет на неделю. Постарайтесь его не превысить. Удалось еще сэкономить? Вам премия – порадуйте себя.
  9. Не грузите себя. Причем в буквальном смысле слова: тяжелый багаж может испортить любое путешествие. Примите во внимание принцип 80/20 – он действует всегда и везде. Так, в отпуске или командировке 80% времени вы будете носить лишь 20% из взятого с собой гардероба. Поэтому еще разок осмотрите приготовленные вещи, часть верните в шкаф, а уж потом приступайте к укладке чемодана.
  10. И, конечно же! Не забудьте фотоаппарат или видеокамеру! Фиксируйте как можно больше сцен из вашей отпускной жизни. Зимой воспоминания о приятно проведенных днях помогут вам избежать сезонной депрессии.

 

 

ОБРЕТЕНИЕ СИЛЫ. Мысленное семя: УТВЕРЖДЕНИЕ

На рубеже роста

Чтобы вы могли воспринять утверждение в своем сознании, оно должно находиться в сфере ваших возможностей. Если оно не реалистично и слишком преувеличено по сравнению с тем, кто вы сейчас, вы будете подсознательно оказывать ему сопротивление. Это сопротивление будут оказывать ваши ограничивающие представления, которые обладают огромной силой по той простой причине, что вы верите в них. Поэтому ваше утверждение не должно быть слишком большой натяжкой, чтобы не спровоцировать сопротивление. Однако оно должно быть натяжкой в той степени, чтобы пробуждать в вас желание осуществить его.

Если у вас низкая самооценка, вы, вероятно, не сможете поверить в утверждение типа: «Я люблю себя». Это слишком преувеличено, и вы, по всей вероятности, подсознательно отвергнете его. Вам нужно вернуться назад на шаг или два и создать утверждение типа: «Я способна любить себя». Через некоторое время вы заметите, что выросли и готовы взяться за утверждение «Я люблю себя».

Мы строим себя постепенно. Наши рубежи роста являются той областью, в которой наше самосознание пытается прорвать ограничения. Нужно, чтобы наши утверждения расширяли границы этого самосознания, но не выходили далеко за них, чтобы не казаться совершенно невозможными.

Создание утверждений, которые точно соответствуют вашим рубежам роста – это искусство. В нем должна соединяться интуиция, приобретенная в результате психологической и духовной работы по самосознанию, и умение, которого вы достигли в области манифестации посредством утверждения и визуализации. Вместе оба эти подхода создают возможность для продолжения и осуществления роста.

Итак, ваше утверждение должно быть:

Записанным

Сформулированным позитивно

Кратким

Конкретным

Притягательным

Сформулированным, как уже существующее

Включать в себя вас

Об изменении вас, а не других

На рубеже роста

 

 


Верьте в себя, стремитесь к большему и будьте счастливы!


Предыдущие выпуски рассылки можно почитать ЗДЕСЬ



Другие новости:


Перепечатка материала возможна только с обязательной ссылкой на сайт http://fortunita.info/

Copyright©Tatyana Nistotskaya 2005-2017