главная страница
форум
интернет-магазин
статьи
карта сайта

Рейтинг@Mail.ru

Пост!

Рассылка "Леди Совершенство"

Выпуск 262

 

Здравствуйте, дорогие друзья!

 

Сегодня в выпуске:

Как не думать о работе в отпуске

Обретение силы. Упражнение «От страха – к видению»

 

 

КАК НЕ ДУМАТЬ о РАБОТЕ в ОТПУСКЕ

трудоголикПсихологи называют это состояние синдромом выходного дня: речь о тех, кто, вроде дождавшись желанных выходных, не находит себе места на отдыхе.

Никто не звонит, никто не дергает по разных рабочим поводам, электронный почтовый ящик пуст. Несчастный трудоголик начинает чувствовать себя брошенным, никому не нужным. Работа продолжает занимать все его мысли. Такое состояние, по мнению специалистов, - повод для обращения к психологу. В США даже работают группы поддержки анонимных трудоголиков (на манер анонимных алкоголиков и наркоманов). И это не шутка! Как выкинуть из головы мысли о работе?

Совет 1. Распланируйте тщательно все рабочие дела как минимум за две недели до отпуска. Что вы сделаете сами до отъезда на отдых, что могут на время вашего отсутствия взять на себя коллеги, что можно отложить до возвращения с отдыха. Распечатайте список и внимательно изучите его. Не исключено, что когда вы увидите сей реестр, черт покажется не таким страшным, как его малюют.

Совет 2. Те, кто непременно обязан оставаться на связи, должен тщательно продумать о наиболее дешевых и эффективных способах связи. Если вы уезжаете из дома, купите интернет-модем, туристическую сим-карту, через которую связь дешевле, узнайте, есть ли там, где вы собираетесь остановиться, Интернет, и сколько он стоит.

Совет 3. Влюбитесь! Некоторые грешники даже специально заводят на отдыхе курортные романы. Не столько для того, чтобы насладиться чувствами, сколько именно чтобы отвлечься от неотвязных мыслей о делах служебных. Увлечение занимает все свободное время и мысли.

Совет 4. Займитесь любимым делом, которое не имеет отношения к вашей профессиональной деятельности.

Совет 5. Получайте удовольствие от новых впечатлений, спокойного времяпрепровождения. Вы ведь заслужили этот отпуск! И он такой короткий, что просто непозволительно провести его в раздумьях о любимой работе.

 

Что советуют психологи

Некоторые отпускники начинают чувствовать себя уволенными, оставшимися без рабочего места. Они переживают точно такую же психологическую травму, как и те, кто на самом деле лишается работы. Если это о вас, то психологи советуют следующее. Так как вы привыкли быть занятой практически все время бодрствования – продолжайте в том же духе. Выберите активный отдых – туристический поход, активное посещение различных экскурсий. Тем, кого мучают мысли о работе, лежание на пляже противопоказано. Отвлекайтесь!

И не стоит забывать еще об одном важном моменте. Если в жизни у человека ент ничего, кроме его работы, рано или поздно это приведет к потере смысла жизни. Увольнение и даже «застревание» на одной и той же неинтересной должности – и все, зацепиться больше не за что! Для трудоголика это равносильно вселенской катастрофе, тут и до депрессии недалеко.

А потому, помимо работы – пусть и любимой – всегда должно быть еще что-то, не менее дорогое сердцу. Чтобы идти по жизни более уверенно, получая удовольствие от каждого мгновения.

Источник: журнал «Дарья»

 

ОБРЕТЕНИЕ СИЛЫ

Упражнение «От страха – к видению»

видениеОтведите на это упражнение приблизительно 30 минут. Вам понадобится блокнот, цветные ручки и другие рисовальные принадлежности. Найдите спокойное место, где вас не потревожат. Сядьте на удобный стул и включите мягкую, расслабляющую музыку.

Это управляемая визуализация делится на несколько частей. В определенный момент вам будет дано указание закрыть глаза, чтобы вы могли легче сосредоточиться на зрительных образах. После каждого вопроса зарисуйте или запишите ваши образы в блокнот.

Не забывайте держать глаза полузакрытыми при переходе от работы воображения к обычному мыслительному процессу. Подготовьтесь к исследованию своего внутреннего «Я».

  1. Сделайте несколько глубоких вдохов и наберитесь мужества перед путешествием в мир вашей души. Закройте глаза и попытайтесь найти образ, который ассоциируется у вас с вашим мужеством. Один из способов тесной связи с ритмами вашего внутреннего мира – это положить руку на сердце.
  2. Войдите в мир своей души и начинайте поиск тех страхов, рассказать о которых любимому вы больше всего боитесь. Запомните, что это за страхи. Вам помогут следующие вопросы:

а. Для меня наиболее трудно сказать тому, кого я люблю, что я боюсь:

  • Быть отвергнутым
  • Быть покинутым
  • Предательства
  • Потерять свободу
  • Потерять себя
  • Оказаться недостойным любви

б. Что служит причиной вашего вступления в интимные любовные отношения и причиной их разрыва?

в. Какая ситуация, как вам кажется, является причиной того, что появляются эти страхи? Запишите свои замечания.

 

3. Продолжайте глубже изучать природу этих страхов и посмотрите, нет ли у вас какого-то одного страха, который включает в себя другие и является  как бы основой всех остальных. Посмотрите, не мучает ли он вас больше других. Затем запишите, какого возможного события вы боитесь. Размышляйте, полуприкрыв глаза. Отразите результаты ваших поисков в своем блокноте.

 

4. Продолжайте более глубокое изучение этого страха. Что он вам напоминает? Каковы ваши цветовые ощущения? Какова природа этого страха? Имеет ли он очертания? Закройте глаза и попытайтесь представить себе и пережить этот страх. Нарисуйте картину вашего страха, пользуясь цветными ручками или пастелью.

 

5. Какие чувство у вас возникают, когда вы остаетесь один на один со своим страхом? Запишите слова, которые пришли к вам. Затем задайте вопрос этому страху: «Почему я создал тебя в своей жизни? Чему ты должен научить меня?» Ответьте на эти вопросы. Запишите свои ответы в блокнот.

 

6. Вы создали свой страх. Это также верно, как и то, что вы можете создать для себя идеальные обстоятельства, какие только можно вообразить. Какой, в идеале, вы хотели бы видеть свою жизнь? Как вы представляете себе то, что лежит по другую сторону этого страха? Как выглядит это ваше представление? Какой образ вызывает у вас наиболее сильные эмоции в этом представлении? Какие слова описывают чувства, возникающие у вас? Вы проходите через ваш страх и полностью погружаетесь в ваше новое представление. Зарисуйте этот образ и запишите те слова, которые описывают ваше представление.

 

7. Пропустите это представление и все пришедшее к вам понимание через ваше сердце. Вдохните и ощутите это расходящееся лучами чувство. Проделайте это несколько раз. Затем переведите ваше представление в утверждение, какими вы хотите видеть свои взаимоотношения.

 

8. После того, как вы создали свое утверждение, постарайтесь преодолеть внутреннее сопротивление. Постарайтесь освободиться от возможно большего количества пластов сопротивления.

а. Сейчас, когда вы записали свое утверждение, запишите, что мешает вам поверить в него. Например, если ваш главный страх – боязнь быть отвергнутым, то ваше утверждение может быть таким: «Я принимаю себя всего и полностью открываюсь своему партнеру». Сопротивление этому убеждению может быть таким: «Мне все равно причинят боль, если я полностью откроюсь кому-то». Теперь, вместо отрицания этого сопротивления, которое только усилится и будет поддержано вашим мысленным вниманием, переделайте ваше утверждение и вложите в него свою мысленную энергию. Снова запишите ваше утверждение. Затем запишите новую причину, по которой вы сопротивляетесь этому новому утверждению. Эта новая причина может выглядеть таким образом: «Забудь об этом, никто тебя не будет любить, когда узнает по-настоящему».

б. Проделайте это пять раз. Вы увидите, что это похоже на снятие шелухи с лука. Вы снимаете один слой сопротивления и ниже замечаете другой, более тонкий. Чтобы избавиться от сопротивления, мешающего вам поверить в ваше новое утверждение, требуется время, так как вы имеете дело с глубоко и прочно укоренившимся страхом. Не забывайте переделывать ваше утверждение каждый раз, когда вы записываете новую причину для сопротивления.

в. Если после пяти раз ваше сопротивление все еще остается очень сильным, вам нужно вернуться назад, так как вы слишком далеко перешагнули через ваш рубеж роста. Если использовать первый пример, то, возможно, ваше утверждение должно быть таким: «Я принимаю всего себя», и не включать в себя конец фразы: «и полностью открывают своему партнеру». Используйте свое сопротивление, как обратную связь, и корректируйте соответствующим образом ваше утверждение.

 

9. А сейчас запишите ваше утверждение в законченном виде.

 

Желаем дальнейших успехов в процессе вашего личностного роста! Ждем вас в следующей части путешествия.


Верьте в себя, стремитесь к большему и будьте счастливы!


Предыдущие выпуски рассылки можно почитать ЗДЕСЬ



Другие новости:


Перепечатка материала возможна только с обязательной ссылкой на сайт http://fortunita.info/

Copyright©Tatyana Nistotskaya 2005-2017