главная страница
статьи
карта сайта
интернет-магазин

Рейтинг@Mail.ru

Пост!

Леди Совершенство

Выпуск 53

 

Здравствуйте, мои дорогие совершенствующиеся!

 

Сегодня в выпуске:

Как организовать свою жизнь. Скажи хлуму "НЕТ!"

Аутогенная тренировка

 

КАК ОРГАНИЗОВАТЬ СВОЮ ЖИЗНЬ: Скажи хламу – НЕТ!

Шаг 7. Принцип алфавита

Это действительно очень простой, но эффективный прием, который позволит вам с легкостью ориентироваться в своих вещах. Проходя 10 шагов по комнатам своего дома и группируя вещи, подумайте: возможно, стоит расположить их в алфавитном порядке? Безусловно, как бы вы ни старались, вам не удастся расположить в алфавитном порядке абсолютно все, однако поверьте: вещи, расположенные в алфавитном порядке, отыскать и вернуть на свое законное место гораздо проще.

Этот принцип экономит каждый день уйму времени. Вы сбережете себе массу времени, если расставите в алфавитном порядке книги, кассеты, файлы – да что угодно!

Шаг 8. Надписывайте

Это еще один прием, который приносит те же результаты, что и «принцип алфавита». Надписывайте все, что попадает вам в руки. Потом вам не придется рыться по ящикам, потому что они все подписаны. Вы будете точно знать, в какой коробке что лежит, ведь содержимое каждой из них написано на крышке.

Шаг 9. Покупайте самое лучшее

Вот еще один способ предотвратить появление Бесполезных Вещей в вашем доме. Возможно, вам покажется странным, но тем не менее это так. Если ваши инструменты никогда не выходят из строя, вам, естественно, в ближайшем (и отдаленном) будущем не понадобятся новые. Вы полагаете, что не можете позволить себе этого? Подсчитав, во сколько вам реально обходится низкокачественная продукция, вы обнаружите, что в конечном счете все-таки дешевле покупать только самое лучшее.

Шаг 10. Выбирайте многофункциональные вещи

Зачем вам шесть разных агрегатов, когда можно обойтись одним? Специалисты в области маркетинга трудятся не покладая рук над созданием новых товаров, однако в вашем доме наверняка уже есть все, что требуется, и порой докупать что-то еще совершенно ни к чему. Как бы то ни было, старайтесь обзаводиться только многофункциональными приборами и инструментами. Они занимают меньше места и в конечном счете обойдутся вам дешевле, даже если придется выложить за них кругленькую сумму, не говоря уже о том, что ремонт будет отнимать гораздо меньше времени.

А что теперь?

К сожалению, ничто не вечно. Вероятно, несколько раз в год вы будете снова браться за дело и опять проходить эти 10 шагов, однако хотелось бы, чтобы это вошло у вас в привычку и вы бы не позволяли хламу накапливаться. Помните: бедлам небезопасен! Заменяйте все отжившие свой срок вещи. Не позволяйте им загромождать проход. Помните, что делать покупки – это не развлечение. Прежде чем купит что бы то ни было, задайтесь вопросами: «Найду ли я этой вещи применение?» «Куда я ее положу?»

Не забывайте, что Бесполезные Вещи не только бьют по вашему карману, но и могут стать препятствием вашей карьере и испортит дружеские отношения. Они крадут у вас время, силы, душевный покой и, в конце концов, счастье. Если вам нет от них никакой пользы – не жалейте о них!

Теперь, пройдя 10 Шагов по крайней мере по одной из сфер своей жизни, оцените ваши успехи и достижения. Порадуйтесь им. Порадуйтесь за себя. Теперь самое время решить, в каком направлении двигаться дальше. Выберите время и сделайте пометку в органайзере. Вы уже втянулись – так не останавливайтесь на достигнутом!

 

 

АУТОГЕННАЯ ТРЕНИРОВКА. Методы психической саморегуляции, используемые в повседневной жизни

аутогенная тренировка

Усталость, стрессы, связанные с проблемами в семье и на работе, в личной жизни, отрицательно влияют на самочувствие, на настроение и на работоспособность человека. Для того, чтобы избавиться от негативных последствий переутомления и нервно-эмоционального перенапряжения и привести в норму свое психическое и физическое состояние, в повседневной жизни чаще всего используются:

1. Сон
Часто сон помогает не только снять усталость, отдохнуть, но также и как бы «заспать» те или иные переживания. Повышенная сонливость некоторых людей в те жизненные периоды, которые сопряжены со стрессами и высокой эмоциональной нагрузкой, – явление весьма распространенное.

2. Водные процедуры
Горячий душ успокаивает, помогает расслабиться. Холодный или контрастный душ, помогают взбодриться, преодолеть вялость и чувство усталости.

3. Хобби
Для многих людей занятие любимым делом в свободное от работы время будь то марки, вязание, футбол или музыка – является лучшим способом снять напряжение и восстановить силы.

4. Физические упражнения и спорт
Активный отдых и занятия спортом это довольно распространенный способ борьбы со стрессами и с той усталостью, которая накапливается после рабочей недели.

5. Смена обстановки
Для многих людей, смена обстановки, которая происходит во время отпуска, когда они уезжают отдыхать, на дачу, на курорт, едут в туристическую поездку, является наилучшим способом восстановить необходимый запас физических и душевных сил.

Хотя перечисленные выше методы психической саморегуляции достаточно легки и общедоступны, однако у них есть один недостаток требуется довольно много времени для того, чтобы добиться требуемого результата. Не для всех ситуаций эти методы одинаково эффективны. Например, горячий или холодный душ не избавит человека от переживаний, связанных с неприятностями на работе или в личной жизни.

Аутогенная тренировка позволяет быстро, без посторонней помощи за 5?10 минут добиться необходимого результата восстановления работоспособности, улучшения настроения, повышения концентрации внимания и др., не ожидая, пока усталость, тревога или какое-либо иное неблагоприятное душевное или физическое состояние само собой пройдет.

Методы аутогенной тренировки универсальны, они позволяют человеку индивидуально подобрать адекватную реакцию для воздействия на свой организм, когда необходимо устранить возникающие проблемы, связанные с тем или иным неблагоприятным физическим или психологическим состоянием.

Продолжение в следующих выпусках.



Другие новости:


Перепечатка материала возможна только с обязательной ссылкой на сайт http://fortunita.info/

Copyright©Tatyana Nistotskaya 2005-2017