главная страница
статьи
карта сайта
интернет-магазин

Рейтинг@Mail.ru

Пост!

Леди Совершенство

Выпуск 93

 

Здравствуйте, мои дорогие совершенствующиеся!

 

Сегодня в выпуске:

Лень – двигатель прогресса! Учимся у японцев

Как организовать свою жизнь. Папка и корзина для бумаг – это разные вещи!

 

 

 

 

ЛЕНЬ – ДВИГАТЕЛЬ ПРОГРЕССА!

Учимся у японцев

Сплав обычного и точечного массажа желающие быть привлекательными японки называют шиацу. Выполняют его легкими касаниями пальцев очень медленно. Вот несколько приемов: найди на виске точку, при нажатии на которую возникает ощутимая боль. Проведи воображаемую линию от нее до крыльев носа. А теперь пройдись по ней в обратном направлении, прижимая пальцы к коже на несколько секунд и выполняя ими круговые движения. Так же поступи с областью подбородка. Теперь направление движения тебе подскажет точка чуть ниже мочки уха. Массируй от середины подбородка, в активной точке задержи движение и нажми чуть сильнее.

 

Зарядка для лица

Хорошим продолжением самомассажа лица может быть его гимнастика. Она активизирует обменные процессы в коже и позволяет мышцам быть в тонусе, что предотвращает их провисание.

Итак, упражнение первое. Быстро поднимает руки через стороны вверх, одновременно делая глубокий вдох через плотно сомкнутые зубы. Опускаем руки медленно, выдыхаем опять через рот, собирая губы трубочкой.

Упражнение второе: руки на поясе, крутим головой. Причем при левом повороте выдыхаем через левый уголок рта, поворачивая голову направо, выдыхаем через правый.

Идем дальше. Руки – где угодно, вдыхаем через нос, крепко зажмурив глаза, выдыхаем, распахивая ресницы и надув щеки, через рот.

И, наконец, вдыхай и выдыхай через рот, растянув губы в предельно искренней улыбке! Этот цикл упражнений как нельзя лучше подходит для утра. Для рабочего времени есть занятия с менее выраженной мимикой. Спокойно вдохни через нос, расширив крылья носа. Выдох – через рот, слегка вытянув губы. Повтори несколько раз, затем переходи к следующему упражнению. Опять глубоко вдохни носом, выдыхай поочередно через левый и правый уголки рта. А теперь вдохни через нос, вытянув щеки. Выдыхай тем же путем, только щеки, наоборот, слегка раздуй.

Самый энергичный набор упражнений прибереги для вечера. Можешь выполнять их, сидя перед телевизором. Сжатой в кулак рукой упрись в подбородок, преодолевая сопротивление кулака, постарайся наклонить голову вниз. Зафиксируй такое положение до счета «пять», повтори три раза. Теперь отклони голову слегка назад и попытайся нижней губой достать до кончика носа. Зрелище уморительное, зато никакого шанса второму подбородку! Еще немного покорчим рожицы. Приподними брови насколько сможешь, задержи их в таком положении на пять секунд, расслабь лицо. Затем повторит все снова, и так шесть раз. И, наконец, немного погуди. «У-у-у» - тихо и долго, «А-а-а» - максимально растянув губы в стороны.

Все вышеописанные способы позволят тебе сохранить и свежесть кожи, и хорошее настроение!

 

КАК ОРАГНИЗОВАТЬ СВОЮ ЖИЗНЬ

Папка и корзина для бумаг – это разные вещи!

Сколько среди ваших бумаг документов с истекшим сроком действия, устаревших списков или сведений? Наверняка, процентов восемьдесят. Почистив «авгиевы конюшни» на столе и в шкафах, разберитесь наконец с содержимым многочисленных папок. В дальнейшем проводите подобные чистки хотя бы два раза в год. Чем чаще вы будете это делать, тем лучше. Совершенно не обязательно перебирать все бумаги сразу. Посвящайте этому пятнадцать минут каждый день. Еще до того, как вы закончите, вы с изумлением обнаружите, сколько у вас, оказывается, свободного места. А вы и не подозревали, что его может быть так много!

Для повышения продуктивности работы очень важно, чтобы любую бумагу можно было легко найти. Вот несколько советов, как лучше разложить бумаги:

  • Расположите папки в алфавитном порядке.
  • Заголовки должны быть простыми и ясными. Убедитесь, что вы в состоянии прочитать, что написано на той или иной папке, даже с большого расстояния. Лучше всего подписывать папки черным цветом, жирным или полужирным шрифтом.
  • Используйте первую ассоциацию для характеристики какой-либо группы файлов. Это должно быть существительное, например, «Файлы, Организация», а не «Организационные файлы». Помните, что от слова, выбранного вами в качестве заголовка, будет зависеть расположение папки в алфавитном порядке.
  • Следите за тем, чтобы не давать одной и той же категории файлов разные заголовки, например «Медицина» и «Здоровье». Выберите что-то одно. Если вы используете компьютер, следите, чтобы названия электронных папок в базе данных и папок на полках совпадали.
  • По крайней мере в начале выпишите все заголовки папок, чтобы быстрее привыкнуть к новой системе и не заводить папок, дублирующих содержимое уже имеющихся.
  • Расположите бумаги в каждой папке в хронологическом порядке. В этом случае, открывая папку, вы сразу же будете находить последние документы.
  • По возможности объединяйте бумаги и делайте содержимое папки более компактным. Распечатывайте на обеих сторонах листа, объединяйте похожие списки, скрепляйте вместе бумаги, относящиеся к одному и тому же.

Не забудьте навести порядок и в электронных документах. Принципы те же самые: заголовки должны быть броскими и понятными, избегайте опасных заголовков типа «Разное» и «Другое», объединяйте файлы, где это возможно, и старайтесь их не дублировать. Используйте функции «Проводник» и «Найти», когда не можете отыскать нужный документ. Сохраняйте документы в сжатом виде на дисках, регулярно проводите дефрагментацию жесткого диска. Не засоряйте ненужными ярлыками рабочий стол.



Другие новости:


Перепечатка материала возможна только с обязательной ссылкой на сайт http://fortunita.info/

Copyright©Tatyana Nistotskaya 2005-2017