главная страница
форум
интернет-магазин
статьи
карта сайта

Рейтинг@Mail.ru

Пост!

Леди Совершенство

Выпуск 99

 

Здравствуйте, мои дорогие совершенствующиеся!

 

Сегодня в выпуске:

Лень – двигатель прогресса!

Как организовать свою жизнь

 

 

ЛЕНЬ – ДВИГАТЕЛЬ ПРОГРЕССА!

как побороть лень

Сегодня мы вспомним пройденное для закрепления. В выпуске 70 мы определились, что стресс – не лучшее украшение нашей жизни, и мы вполне обойдемся и без него. А начать бороться со стрессом мы решили с помощью «счастливой мысли». «Мысль» может быть о ближайших выходных, вкусном обеде, новом костюме или даже фантастическом романе. Главное, чтобы воскрешение перед внутренним взором объекта «мысли» надежно переключало с негативных эмоций на положительный лад.

Если проблема глубже, чем это может показаться на первый взгляд, задействуем методику изменений. А чтобы она работала, скажем сами себе – я и только я отвечаю за весь кавардак, который творится у меня в голове и, соответственно, только мне под силу навести в ней относительный порядок. Убедив себя в этом, начинаем меняться. На первом этапе изменим свое отношение к проблеме.

Вторым этапом выбрасываем на свалку представление о себе как о неподвижном, заспиртованном во времени и пространстве объекте, и начинаем воспринимать себя такой, какая есть, - то есть потоком чистой энергии, способным принимать любые формы и настроения. В таком обличье легко пропитываемся чужими мыслями и мнениями, нужными обогащаемся, ненужным позволяем тут же беспрепятственно покинуть себя.

И, наконец, третий этап – меняем прошлое. Вычленяем из него проблему, которая и в настоящем мешает жить, возвращаемся к моменту ее появления и рисуем себе новые воспоминания.

От ментальных практик переходим к физическим. Настроение и самочувствие непрерывно связаны друг с другом. Пытаемся влиять на одно через другое. Чтобы снять стресс, фиксируемся на одном из пяти чувств. Активизируя зрение, всматриваемся в выбранный объект, стараясь различить малейшие нюансы, будь то переплетение нитей в ткани или морозный рисунок на стекле. Так же, с полной отдачей, задействуем поочередно слух, осязание, обоняние и вкусовые рецепторы. В идеале мы должны научиться переключаться на телесное восприятие до такой степени, чтобы выключить внутреннего собеседника, который имеет обыкновение комментировать все, что с нами происходит.

В выпуске о «скорой помощи» настроению мы учились замечать всякие забавные картинки, есть больше шоколада и бананов, не спасаться от депрессии алкоголем. А еще попробовали освоить медитацию, в том числе медитацию на ходу.

От китайских методик мы перешли к исконно русским и выяснили, что в самовнушении главное не обманывать, а полюбить себя в своем настоящем обличье. Поможет в этом нелегком деле любование собственным отражением, признание ему в любви, а также похвалы самой себе при каждом удобном случае.

А уж чтобы поводов для самолюбования было как можно больше, мы освоили несколько способов продлить молодость кожи и вернуть ей сияние красоты. Вспомним, что альтернативой воде из-под крана (которой умываться все же не следует) может стать отвар любых трав или простая минералка. На очищенную кожу замечательно ложится маска из всего, что есть у нас в холодильнике. Протертые овощи и фрукты насытят эпидермис витаминами, желток пропитает, а белок подтянет кожу. Молоко относится к отбеливающим средствам, а смесью сметаны и соли нежно отшелушиваем чувствительные личики!

Гимнастику для лица делаем на работе и дома. Вдали от любопытных глаз корчим рожицы и крутим головой, за рабочим столом деликатно дышим то свернутыми в трубочку, то растянутыми губами.

И, наконец, используем все изученное, чтобы обеспечить себе хорошее настроение с утра! В первые моменты после пробуждения фиксируемся только на положительных моментах сна или предстоящего дня, завтракаем только когда об этом попросит организм, в ванне устраиваем горную речку, а перед выходом в свет рисуем на себе энергетический скафандр.

А вообще, универсальный совет для того, чтобы всегда оставаться бодрой духом и телом: люби себя, доверяй и прислушивайся в своим желаниям и позволь себе быть счастливой! Это очень просто и не занимает лишнего времени.

 

 

КАК ОРГАНИЗОВАТЬ СВОЮ ЖИЗНЬ

«Капитанский Мостик»: офисный вариант

В офисе у вас будет немного отличная от «домашней» версия «Капитанского Мостика», приспособленная под тот вид работы, который вы выполняете. В зависимости от особенностей вашей работы он может включать в себя доску объявлений, большой календарь на стене или что-то другое.

Возможно, вам понадобятся графики работы других сотрудников. Некоторые компании вывешивают сводный график в локальной сети. Если в вашем офисе это тоже практикуется – узнайте, как пользоваться этим электронным расписанием наиболее эффективно и обучите своих коллег.

Как бы то ни было, для вас абсолютно незаменим органайзер. В нем сведено воедино все самое важное в вашей жизни. Составьте Мастер-Лист срочных дел. Вы можете завести отдельный список для домашних и «рабочих» дел, хотя предпочтительно один – в этом случае вы будете уверены, что ничего не пропустите, когда будете заниматься планированием.

Мастер-Лист – это просто-напросто «база данных» всех ваших дел. От вас зависит, в каком порядке вы будете их выполнять. Просматривайте Мастер-Лист каждый раз, когда составляете график на ближайшее время и решайте, что можно включить в сегодняшний распорядок дня. Не забывайте о крайних сроках, а также о важных звонках, которые должны сделать вы, и о времени, когда вам должны звонить ваши друзья или партнеры.

Распределяйте дела в зависимости от важности и срочности.

Не забудьте внести в свой распорядок дня время, необходимое вам для самого процесса планирования, для общения с семьей и друзьями, для учебы и отдыха. Всегда держите в голове образ той личности, какой вы являетесь и какой хотите стать, и планируйте день в соответствии с этим образом.

Если вы не успеваете выполнить за день все, что наметили, это значит, что вы поставили себе слишком высокие требования или тратите много времени впустую, слишком часто отвлекаясь и постоянно что-то откладываете «на потом».

В дополнение к органайзеру вам может понадобиться особая папка для материалов. Просто пронумеруйте тридцать один прозрачный файл – каждый файл соответствует дню текущего месяца, а за ним еще двенадцать (на каждый месяц). В эти файлы складывайте билеты, приглашения, брошюрки к конференциям – все материалы, которые могут вам понадобиться к какой-то конкретной дате. Вкладывайте материалы на те даты, когда нужно их изучать, а не когда срок уже поджимает.

Папка с материалами должна храниться в пределах «первичного пространства», то есть буквально под носом, а проверка ее содержимого должна войти в привычку. Только в этом случае от папки будет какой-то толк. Забывая заглядывать в нее, вы рискуете терять и свои, и чужие документы и материалы и забывать о важных мероприятиях.



Другие новости:


Перепечатка материала возможна только с обязательной ссылкой на сайт http://fortunita.info/

Copyright©Tatyana Nistotskaya 2005-2017