главная страница
форум
интернет-магазин
статьи
карта сайта

верх
низ

Рейтинг@Mail.ru


Пост!

Рассылка Совершенство. Быть стройной

Выпуск 10

Здравствуйте, дорогие мои!

Сегодня в выпуске:

Как выбрать диету

Диета # 10 "Для тех, кому за 30"

Современные рецепты диетических блюд

 

Как выбрать диету

Прежде чем приступить к применению той или иной диеты, вам необходимо вспомнить, что ваш ежедневный рацион должен содержать, кроме необходимых организму белков, жиров и углеводов, - витамины, минеральные и питательные вещества, тогда ваше здоровье не пострадает.

Современная здоровая диета – разнообразная и вкусная еда, приготовление которой не требует большого количества времени и денег.

В настоящее время существует очень много диет на все случаи жизни. Прежде всего надо знать, что самостоятельно подбирать себе диету категорически противопоказано тем, кто страдает:

  • сахарным диабетом;
  • гипертонией;
  • ишемической болезнью сердца;
  • ожирением III степени.

Вы уже знаете десять объективных причин, чтобы сесть на диету (для тех, кто только что подписался – об этом говорилось в первом выпуске). А теперь вы должны очень серьезно спросить себя, для чего вам нужна диета? Какие цели вы ставите перед собой, чего хотите достичь?

Все цели, согласитесь, взаимосвязаны: оздоровиться, похудеть, выглядеть моложе, а может, улучшить состояние своего организма, которое пошатнулось в результате какого-то заболевания. А может быть, просто развлечься, разнообразить свое питание и быт. А возможно, приспособиться к новому для себя образу жизни.

Если вы серьезно больны, только врач-диетолог на основе индивидуальных анализов способен составить вам рацион питания.

Практически здоровый человек, у которого, например, избыточная масса еще не перешла в стадию болезни, вполне может прибегнуть к помощи современных популярных диет.

Вам необходимо помнить, что рацион должен состоять в основном из традиционных для вашего региона продуктов. К этим продуктам, которые вы употребляли еще в детстве, генетически приучен ваш организм.

Конечно, совсем отказываться от экзотических продуктов не стоит, но включать в питание их нужно с осторожностью. Самое главное, внимательно изучите выбранную диету и продумайте, сможете ли вы ее долго соблюдать.

У многих народов желудки настроены на свою особую пищу и другой не воспринимают или воспринимают с трудом. В библейские времена, например, кочевники питались акридами – чем-то вроде сушеной саранчи. Существуют народы, которые употребляют в основном растительную пищу, у других, наоборот, в рационе преобладает мясо. Это следует учитывать.

В следующем выпуске продолжим знакомиться с тем, как правильно выбрать диету.

 

Диета # 10 "Для тех, кому за 30"

Обычно нам рекомендуют, прежде чем начать сбрасывать вес, проконсультироваться со специалистом. Так вот эта диета как раз и составлена профессиональным диетологом. В ней есть все витамины и минералы. Эта диета поможет вам стать стройной и выглядеть без одежды так же прекрасно, как в одежде, всего за две недели.

Помните, что каждый день – не подготовка к прекрасному будущему, а сама жизнь

Завтрак: 125 г творога, овощной салат, 1-2 ломтика хлеба, чай или кофе.

11 часов: 1-2 фрукта и зеленые овощи (сладкий перец, огурцы).

Обед: суп (окрошка, овощной суп, свекольник). Индюшатина или постная говядина (один раз в 2 недели можно съесть печень, поджаренную на сковороде без жира). Гарнир – 2 столовые ложки зеленого горошка (для пополнения железа в организме, так как при всех диетах падает гемоглобин) и овощной салат.

Полдник: 1-2 фрукта, стакан йогурта.

Ужин: 1-2 ломтика черного хлеба, овощи с чайной ложкой растительного масла, творог.

Диетолог советует выпивать 10-12 стаканов воды в день для вывода из почек кетоновых тел, продуктов распада жиров. Вместо сахара – заменитель (до 6 таблеток в день, а лучше обойтись без сладкого вовсе). Ежедневно – съедать 4 средних яблока, мандарина, несколько слив. Зеленые овощи без ограничения.

 

Современные рецепты диетических блюд

Салат "Лето"

Продукты: огурцы, помидоры, лук, зелень, чеснок, растительное масло или сметана.

Способ приготовления: огурцы, помидоры и лук нарезать кольцами и уложить в салатницу в указанном порядке. Посыпать мелко нарезанными зеленью и чесноком. Заправить маслом или сметаной.

Мозги, тушеные с овощами

Продукты: 300 г мозгов, растительное или сливочное масло, одна морковь, одна луковица один сладкий перец, один корень петрушки или пастернака, лавровый лист, зелень укропа или петрушки.

Способ приготовления: мозги залить холодной водой на один час для удаления крови и набухания пленок, промыть и осторожно очистить от пленок. Варить в подсоленной кипящей воде 10 минут. Сваренные мозги остудить, разрезать на небольшие дольки, уложить в сотейник слоями с подготовленными овощами, лавровым листом и залить небольшим количеством горячей воды. Тушить 10-15 минут.

При подаче на стол посыпать мелко нарезанной зеленью.

 

Приятного аппетита! Не переедайте в выходные!




Перепечатка материала возможна только с обязательной ссылкой на сайт http://fortunita.info/

Copyright©Tatyana Nistotskaya 2005-2017