главная страница
форум
интернет-магазин
статьи
карта сайта

верх
низ

Рейтинг@Mail.ru


Пост!
Рассылка Совершенство. Быть стройной

Выпуск 103

Здравствуйте, дорогие читатели!

Сегодняшний выпуск для тех, кто собирается начать практиковать Пять Ритуалов.

Внимательно прочтите следующие советы П. Кэлдера из книги "Око возрождения", чтобы впоследствии не допускать ошибок и делать все только на благо своему здоровью.

 

Несколько советов

  • Выполняйте Ритуальные действия в той последовательности, которая указана в книге.
  • Выполняйте Пять Ритуалов каждый день. Конечно, бывают такие дни, когда невозможно выделить 20-30 минут на их выполнение. Но старайтесь не пропускать больше одного дня, потому что иначе вы не сможете в полной мере воспользоваться всеми преимуществами пяти ритуальных действий для своего здоровья.
  • Если вы больны, заняты или слишком взволнованы, лучше выполнить каждый Ритуал по 3 раза, чем совсем пропустить их. Это займет у вас меньше пяти минут. Такое сокращение процедуры можно сравнить с умыванием вместо душа. Ведь как бы вы не спешили утром, вы все равно будете умываться, хотя времени на принятие душа может и не хватить.
  • Если вы пропустили больше одного дня, сделайте маленький шажок назад: выполните на несколько повторений меньше, чем обычно. Не следует прибавлять несколько повторений, чтобы наверстать упущенное. Очень важно, чтобы вы не начинали сразу с 21 повторения каждого ритуального действия, а двигались к этому постепенно.
  • Даже если вы в состоянии сразу выполнить каждое действие по 21 разу, следуйте инструкциям. Увеличивайте количество повторений постепенно. В отличие от ритмической гимнастики или других обычных упражнений, Ритуалы имеют дело с более тонкими вещами, чем просто мышечная сила и выносливость. Делайте упор не на количество, а на качество.
  • Настойчивая практика и следование инструкциям обязательно принесут вам успех. Если вы поверите в это, то обнаружите, что не так уж тяжело выполнять упражнения ежедневно, и не станете предвкушать перед занятием неприятные ощущения вроде тошноты и головокружения.
  • Вам нужно повторять каждое ритуальное действие 21 раз. Не нужно превышать эту цифру. Если вы хотите, можете заниматься дважды в день, утром после пробуждения и вечером через 2 часа после последнего приема пищи. Или вместо второй сессии можете заняться другими вспомогательными практиками релаксации и исследования себя, например, йогой.
  • Лучше всего заниматься утром сразу после пробуждения на пустой желудок. Вставайте на полчаса раньше, чтобы оставалось достаточно времени на выполнение Пяти Ритуалов. Это может оказаться нелегко, особенно на первых порах, но ваши усилия будут вознаграждены сполна. Вы начнете свой день бодрым, расслабленным, наполненным энергией, и вам понадобится меньше времени на отдых и сон.

(Этот совет я хотела бы прокомментировать. Откровенно говоря, я – сова, люблю поспать утром, да и вечером ложилась не очень поздно. В общем, оптимальное количество часов для моего "высыпания" раньше было, стыдно сказать, 9 (!!!). А поскольку моя жизнь достаточно насыщена, то столько спать мне, естественно, удавалось только в выходной. Теперь я встаю в шесть утра, гуляю с собакой, потом посвящаю время Пяти Ритуалам. Целый день энергия просто хлещет из меня, усталость ощущаю редко, ложиться, правда, стала немного раньше, до двенадцати, т.е. на сон вместо желаемых девяти уходит всего шесть. А на днях и вовсе удалось поспать всего около четырех часов. Раньше из-за такого недосыпа я бы "клевала носом" весь день, а тут я даже забыла, что не удалось ночью-то поспать. И это меня безмерно радует, не столько из-за самочувствия, сколько из-за добавленных трех часов активной жизни. Мне всегда было жалко тратить время на сон, но организм его требовал очень настойчиво.)

  • Очень важно одеваться в свободную, удобную одежду, которая не стесняет движений. Идеальным вариантом могут быть футболки, майки, шорты, пижамы или просто нижнее белье. Лучше всего быть совсем босым, но, если ваши ступни мерзнут, наденьте носки. Как и во время других упражнений, те, кто носит очки, должны их снять.
  • Эти ритуальные действия предполагают расслабление, поэтому постарайтесь выбрать удобное и тихое место, где вас никто не побеспокоит и где достаточно места для упражнений.
  • Если у вас на полу нет ковра, то положите на него коврик или толстую подстилку, на которой вы помещаетесь в положении лежа. Будьте внимательны и собранны во время выполнения Ритуалов. Это время для того, чтобы уделить внимание вашему телу, вслушаться в него. Лучше всего заниматься в полной тишине, хотя некоторым может нравиться делать это под музыку. Однако она может уводить ваши мысли от тела.
  • Для занятий желательно создать соответствующую обстановку, но иногда это может оказаться нереально. По крайней мере постарайтесь сделать так, чтобы ваши домочадцы не беспокоили вас во время занятий.
  • Во время занятий старайтесь не думать о наступающем дне, о делах и заботах. Если вы заметите, что ушли от осознания своих телесных ощущений, то снова обратите свое внимание на то, что вы делаете. Возвращайте свои мысли к телу снова и снова.
  • Существует уловка, которая поможет вам избежать этого, - концентрация на дыхании. Это также поможет вам расслабиться.
  • Пять Ритуалов должны стать частью вашей жизни. В отличие от многих техник, пришедших к нам с Востока, выполнение ритуальных действий не потребует от вас изменения образа жизни, точки зрения или религии. Несмотря на то что они уходят корнями в древнюю духовную традицию, они могут рассматриваться просто как упражнения.
  • Пять Ритуалов являются хорошей подготовкой и поддержкой для тех, кто интересуется медитацией. (Кстати, КТО интересуется медитацией и пробовал? Поделитесь). И, даже если вы не медитируете, то после выполнения упражнений вы можете попробовать сесть, расслабиться и очистить свой ум. Или просто спокойно полежать на спине 10-15 минут. Это значительно увеличит пользу от выполнения ритуальных действий, поскольку релаксация играет ключевую роль в способности тела исцелять и поддерживать себя.



Перепечатка материала возможна только с обязательной ссылкой на сайт http://fortunita.info/

Copyright©Tatyana Nistotskaya 2005-2017