главная страница
форум
интернет-магазин
статьи
карта сайта

верх
низ

Рейтинг@Mail.ru


Пост!

Рассылка Совершенство. Быть стройной

Выпуск 11

 

Здравствуйте, дорогие читательницы!

 

Сегодня в выпуске:

Как выбрать диету (продолжение)

Диета "Лето"

Современные рецепты диетических блюд

 

Как выбрать диету

как выбрать диету

Чтобы правильно выбрать диету, вам надо иметь хотя бы общее представление о том, из чего состоят пищевые продукты, какие вещества в них вам необходимы, а какие вредны. Помните, что монодиеты (когда из рациона исключаются все продукты, кроме одного) долго соблюдать нельзя. Ведь всю жизнь на одних соках или кашах не просидишь.

Например, если для похудения вы решили придерживаться монодиеты 1-2 недели, то, конечно, можно похудеть. Но когда вы прекратите соблюдать диету как эту, так и любую другую, и решите перейти к своему прежнему образу жизни, то сброшенные килограммы непременно возвратятся.

Поэтому кратковременные диеты неэффективны, если хотите получить стабильный результат. Монодиету можно проводить лишь в качестве дополнения к основной диете. Можно в течение одного дня – тогда это называется разгрузочным днем.

Самодисциплина – залог успеха любой диеты. Конечно, всю жизнь соблюдать жесткую диету нельзя. С нее можно начать, выявить все ее достоинства, и ее элементы перенести в повседневную жизнь. Если вам предлагают препараты для похудения и обещают, что, принимая их, вы похудеете или выздоровеете, не меняя свой рацион, - не верьте. Таблетки будут "работать" только тогда, когда вы откажетесь от определенных продуктов. О том, какой именно диеты следует придерживаться, указано в аннотации к любому препарату для похудения.

Очень важный момент – ужин не должен быть позже 20 часов. Если вы поздно ложитесь спать, то незадолго перед сном можно легко перекусить – подойдут стакан кефира, нежирный йогурт, вареное яйцо, даже маленькая куриная ножка. Когда вы начнете соблюдать диету, которую выбрали, вы сразу же поймете, подходит вам этот рацион или нет.

Если вы все делаете правильно и диета вам подходит, то вас не будут постоянно преследовать мысли о еде, сомнения в правильности выбранной диеты, у вас не будут возникать неконтролируемые приступы голода, когда вы набрасываетесь на пищу, не в состоянии себя сдержать. Чувство голода будет проявляться время от времени, и вы будете с ним справляться.

Недели через две после начала применения любой диеты возникает ощущение, будто вы помолодели душой и телом. Улучшиться настроение, повысится работоспособность. Если вы с трудом выдерживаете выбранную диету, у вас ухудшается самочувствие, значит, эта диета вам не подходит.

Существует мнение, что если всю жизнь придерживаться одной и той же диеты, то в организме накапливаются одни вещества, в то время как возникает недостаток других. На самом деле, если человек соблюдает принципы рационального питания, организм ему всегда подскажет, в чем он нуждается. Другое дела, если у вас вредные вкусовые привычки. Например, сладкоежка считает, что ему каждый день требуется кусочек сахара, но чистый сахар организму не нужен – это просто привычка, от которой надо избавляться.

Подобрав подходящую диету и употребляя только самые свежие и полезные продукты, вы получите достаточное количество витаминов и минеральных веществ, необходимых для вашего организма.

 

Диета "Лето"

Почему "Лето"? Дело в том, что ее лучше применять летом, так как именно в этот сезон на прилавках магазинов и рынков можно увидеть наибольшее количество фруктов и овощей. Диета рассчитана на 4 дня. Но эти 4 дня не пройдут бесследно. Вы потеряете с ее помощью 3-4 кг, не отказывая себе в удовольствиях.

1-й день: можно есть только фрукты и пить натуральные свежеотжатые фруктовые соки (яблочный, апельсиновый и т.д.).

2-й день: отдавайте предпочтение травяным чаям (ромашковому, зверобойному, малиновому, ежевичному и др.)

3-й день: налегайте на овощи, как сырые так и тушеные (только тушите их не в масле, а в собственном соку).

4-й день: ешьте овощной бульон из разных видов капусты (цветной, брокколи, кольраби) с добавлением перца, лука, петрушки, чеснока. Целый день – сколько хотите и сможете.

Вы сбросите несколько килограммов, а также эта диета выведет из организма вредные вещества и токсины. Так что ее можно назвать еще и очищающей.

 

Современные рецепты диетических блюд

Салат "Мечта"

Продукты: капуста белокочанная, кабачок (патиссон или цуккини), морковь, зелень, чеснок, растительное масло.

Способ приготовления: капусту мелко нарезать, добавить кабачок и морковь, натертые на крупной терке, и мелко нарезанные зелень и чеснок. Заправить маслом.

Рыба, запеченная в сметане

Продукты: 400 г рыбного филе, 2-3 луковицы, 200 г сметаны, 40 г сыра, одна ст. ложка растительного масла, перец, зелень укропа или петрушки.

Способ приготовления: рыбу поперчить, положить на смазанную маслом сковороду, а сверху – нарезанный кольцами лук, залить сметаной, посыпать тертым сыром и запечь в духовке. При подаче на стол посыпать мелко нарезанной зеленью.


В нашем интернет-магазине товаров для КРАСОТЫ и ЗДОРОВЬЯ вы найдете много эффективных средств от целлюлита, для ухода за лицом, волосами, руками и ногтями, ножками, телом, а также плацентарно-коллагеновые, растительные и прочие маски для лица.


Красоты, любви и удачи всем вам!




Перепечатка материала возможна только с обязательной ссылкой на сайт http://fortunita.info/

Copyright©Tatyana Nistotskaya 2005-2017