главная страница
статьи
карта сайта
интернет-магазин

верх
низ

Рейтинг@Mail.ru


Пост!

Рассылка Совершенство. Быть стройной

Выпуск 160

 

Здравствуйте, мои дорогие читатели!

 

Сегодня в выпуске:

Пилатес (продолжение)

Очистка от паразитов

 

Пилатес (продолжение)

Круги ногой

А. Лягте на спину, подтяните левое колено к груди, обхватив его руками. Выпрямите правую ногу, вытяните носок.

В. начинайте вращать правую ногу против часовой стрелки, при этом таз должен оставаться ровным и неподвижным. Вдохните, когда выполняете движение наружу. Когда вращаете ногу вовнутрь, сделайте выдох. Сделав три полных вращение, смените направление. Сделайте три круга по часовой стрелке. Затем повторите все упражнения другой ногой.

Продвинутый уровень

А. Лягте на спину, вытяните руки вдоль туловища, выпрямите обе ноги, носки вытянуты. поднимите правую ногу и вытяните ее, используя силу мышц живота.

В. Вращайте правую ногу против часовой стрелки, сохраняя неподвижность таза. На вдохе нога должна совершать поворот наружу, от туловища. На выдохе – вовнутрь. Сделав три полных круга, смените направление. Сделайте три вращения по часовой стрелке. Затем повторите упражнение другой ногой.

Эффект

Круги ногой улучшают тонус внутренней и внешней частей бедра и учат вас использовать мышцы живота и бедер во время круговых движений. Кроме того, они готовят мышцы нижней части живота к последующим упражнениям.

Основные моменты

  • Ягодицы не должны отрываться от пола.
  • Живот должен сохранять неподвижность.
  • Представьте, что вы рисуете круги на потолке большим пальцем ноги.
  • Начните с небольших кругов, постепенно увеличивая амплитуду вращения. Учитесь управлять своими бедрами.

«Мячик»

А. Сядьте, выпрямите спину, напрягите мышцы живота, согните ноги в коленях и подтяните ступни как можно ближе к ягодицам. Обхватите руками лодыжки, приведите туловище в равновесное состояние, опираясь на седалищные кости. Поднимите ступни на 2 см над полом. Чтобы сохранять равновесие, подтягивайте живот к позвоночнику.

В. Продолжая подтягивать пупок к позвоночнику, вдохните и сделайте перекат назад до тех пор, пока лопатки не коснутся пола. На выдохе перекатитесь в исходное положение. Ступни не должны касаться пола. Вместо этого постарайтесь сохранять равновесие, сделав перекат на седалищные кости. Повторите упражнение 3-5 раз.

Эффект

Это упражнение поможет вам растянуть позвоночник и научит вас сохранять напряжение в глубоких мышцах живота. Оно также направлено на улучшение равновесия и послужит прекрасным массажем для спины.

Основные моменты

  • Ваше тело будет пытаться развернуться. Старайтесь все время подтягивать живот к позвоночнику.
  • Не спешите, чтобы не утратить контроль. Не отталкивайтесь, качаясь вперед и назад.
  • Движение должно исходить от мышц живота.
  • Когда научитесь лучше контролировать свое тело, старайтесь прижимать пятки ближе к ягодицам.

Мне приходили письма с просьбой посоветовать народные рецепты избавления от паразитов. И сегодня я хочу предложить всем вам отрывок из книги Н. Шабалиной «100 шагов к идеальной фигуре», а в следующих выпусках познакомить с методами борьбы с паразитами в домашних условиях.

 

Очистка от паразитов

Вас наверняка не надо убеждать в том, чтобы вы взяли судьбу своего собственного здоровья в свои руки. Лучшее, что вы можете сделать, - это в домашних условиях эффективно очистить свой организм от паразитов, не внося в то же время никаких существенных изменений в ваш образ жизни.

В организме практически у каждого городского жителя живут или черви, или грибки. У городского – потому что в городе принято питаться неправильно. Деревенская жизнь все-таки ближе к естественному ритму смен времен года.

У городского жителя рацион питания практически не изменяется в течение года и при этом он употребляет вместе несочетаемые продукты. А если учесть еще и то, что вся эта еда сопровождается большим количеством сладкого (правда же?), а то и разбавляется 1-2 л кока-колы, то картина получается удручающая.

Как паразиты проникают в организм? Ведь мы же всегда моем руки перед едой! Чаще всего это бывает из-за домашних животных или мы заражаемся паразитами через плохо вымытые клубнику, петрушку, укроп, другие фрукты и овощи. Еще яйца паразитов разносятся мухами. А шашлык и домашнее сало? А соленая рыба, «строганина» или икра – вот вам и лентец широкий – своеобразная анаконда гельминтов человека.

Почему же они попадают к нам с овощами, фруктами, ягодами? А вот почему: самые распространенные удобрения – фекалии животных и человека.

Часто источников заражения становятся мясо и рыба. А также мы получаем своих «сожителей» с воздухом, вдыхая пыль с яйцами или цистами паразитов. (Циста – временная форма существования паразита, которая имеет защитную оболочку).

Источником также служат грязные руки, и не только свои, но и продавцов, работников пищевой промышленности и общественного питания.

На одной буханке хлеба из уличного ларька можно обнаружить яйца нескольких видов глистов. При купании в пресноводных водоемах – раз плюнуть подхватить заразу. Например, яйца шистосомов выделяются с мочой, а образующиеся личинки через кожу попадают в организм человека.

Но это было всегда. Почему же сейчас так остро встал вопрос о воздействии паразитов на организм человека? Все дела в понижении нашего иммунитета.

Так что же делать? Оказалось, не все так страшно. В здоровом, незашлакованном организме иммунитет достаточен для того, чтобы не дать попавшим в него яйцам паразитов размножиться. Они могут размножаться только в грязи.

Следовательно, если мы почистимся от паразитов, а потом перейдем на естественное питание и добавим небольшую ежедневную физическую нагрузку, то мы избавимся от любых болезней. И организм сам начнет худеть, так как жир, как растворитель грязи, больше не будет нужен.

Паразиты живут за счет организма-хозяина. Не в их интересах вредить открыто. Ведь тогда организм будет стараться избавиться от них.

Поэтому они выработали изощренную способность к маскировке. Как правило, сначала ущерб, наносимый организму-хозяину, выражается общими расстройствами и недомоганиями. Вот некоторые общие симптомы паразитарных заболеваний:

  • хроническая усталость;
  • расстройства аппетита, приступы сильного голода;
  • сильная тяга к сладкому;
  • повышенное слюноотделение, особенно по ночам;
  • расстройства желудочно-кишечного тракта («дискомфорт в животе», боли, повышенное газообразование, запоры или поносы, изменения стула и др.);
  • боли в мышцах и суставах;
  • аллергические реакции, бронхиальная астма;
  • высыпания на коже, экзема, дерматозы;
  • анемия;
  • снижение иммунитета, частые бактериальные и вирусные заболевания;
  • депрессия, тревожность и другие расстройства нервной системы;
  • частые пробуждения, особенно между 2 и 3 часами ночи;
  • проблемы с весом, трудно похудеть или поправиться.

Этот список можно продолжить. Если вы нашли хотя бы пять совпадений со своим состоянием, задумайтесь.

Продолжение в следующем выпуске...




Перепечатка материала возможна только с обязательной ссылкой на сайт http://fortunita.info/

Copyright©Tatyana Nistotskaya 2005-2017