главная страница
форум
интернет-магазин
статьи
карта сайта

верх
низ

Рейтинг@Mail.ru


Пост!
Рассылка Совершенство. Быть стройной

Выпуск 193

 

Здравствуйте, мои дорогие!

Вот и пришла осень, для кого-то долгожданная (как для нас – жителей южного региона), для кого-то мало приятная. Кто-то, воспользовавшись обилием летних фруктов и овощей, взял себя в руки и успел сбросить несколько ненужных килограммов, а кто-то так все лето и прособирался. Не отчаивайтесь, сейчас не менее благодатная пора, чтобы подумать о своем здоровье и фигуре. Предлагаю вам вкусную и полезную осеннюю диету.

 

ВИНОГРАДНАЯ БЛИЦДИЕТА

Виноград обладает чудесными целебными свойствами, поэтому при его употреблении нормализуется обмен веществ, а организм очищается от шлаков. Он благотворно воздействует на сердечную деятельность. А еще за 6 дней с помощью виноградной диеты, предлагаемой немецкими диетологами, можно избавиться от 3 лишних килограммов.

Очень важно на протяжении всей диеты употреблять в пищу только свежий виноград. Кроме того, следует пить много жидкости. В первый день это лучше делать в промежутках между приемами пищи.

Напитки: разрешается немного черного кофе, 1,5 л минеральной воды и неограниченное количество травяного чая.

Для салатов лучше использовать соус, приготовленный из 2 ч.л. оливкового масла, сока лимона или уксуса (по вкусу) и воды.

Первый день.

Разделите на порции и ешьте каждые 2 часа по 200 г винограда. На день вам потребуется 1200 г винограда. Это всего 840 ккал.

Второй день.

Первый завтрак: 200 г винограда, чай (140 ккал)

Второй завтрак: 1 ломтик пшеничного или ржаного хлеба, 2 ст.л. творога 20%-ной жирности, 200 г винограда (300 ккал)

Обед

Овощной суп с цуккини: порезанную крупными кольцами луковицу спассеруйте на 2 ч.л. масла, соедините с 100 г нарезанных кубиками цуккини, 100 г лука-порея, 100 г нарезанной кружочками моркови и 100 г нарезанного кубиками картофеля, залейте все 0,5 л нежирного бульона и потушите. (те, кто занят на работе, могут приготовить суп накануне и взять с собой, чтобы съесть в обеденный перерыв). (250 ккал)

Полдник

20 г винограда (140 ккал)

Ужин

Куриная грудинка с виноградом: на 2 больших листа салата красиво уложите веточку кресс-салата, 120 г мяса куриной грудки гриль, 100 г тушеных шампиньонов и 200 г винограда. (Каждую виноградину разрежьте пополам). Заправьте соусом по вышеприведенному рецепту и украсьте свежей зеленью (340 ккал)

Третий день

Первый и второй завтрак, как во второй день.

Обед

Овощной суп из капусты брокколи: 1 картофелину испеките в кожуре. 250 г брокколи потушите. Залейте капусту и картофель бульоном, взбейте все миксером. Заправьте 1 ст. ложкой сливок (240 ккал).

Полдник, как во второй день.

Ужин

Салат из рыбы с виноградом: к 100 г вареного филе рыбы добавьте 200 г винограда и половинку неочищенного яблока, нарезанного кубиками. Все это выложите на листья салата. Добавьте по вкусу соус. (350 ккал).

Четвертый день

Первый и второй завтрак, как во второй день.

Обед

Рисовый суп с сельдереем: 40 г риса ошпарьте кипятком, добавьте 2 ч.л. масла, немного потушите. Затем влейте в рис 0,5 л бульона, добавьте 1 небольшую мелко нарезанную луковицу и 250 г натертого на терке корня сельдерея. Тушите на медленном огне. В готовый суп добавьте немного зеленого лука. (250 ккал).

Полдник, как во второй день.

Ужин

Салат из печени с виноградом: 100 г печени птицы порежьте кусочками и обжарьте в тефлоновой сковороде без масла. Смешайте с печенью 200 г порезанного на половинки винограда. Заправьте соусом и выложите на листья салата. (340 ккал).

Пятый день

Первый и второй завтрак, как во второй день.

Обед

Суп-крем из моркови: 200 г нарезанной кружочками моркови потушите с 2 ч.л. масла, добавьте 100 г нарезанного кубиками картофеля, лавровый лист, залейте 0,5 л бульона. Тушите на слабом огне. Перед подачей на стол заправьте 3 ст. ложками сливок. (240 ккал).

Полдник, как во второй день.

Ужин

Салат «Дары моря»: смешайте 200 г половинок винограда, 40 г копченой рыбы, 100 г мяса крабов или креветок. Заправьте соусом и украсьте укропом. (340 ккал).

Шестой день

Первый и второй завтрак, как во второй день.

Обед

Суп карри: 250 г лука-порея потушите с 2 ч.л. масла и 0,5 ч.л. приправы карри. Добавьте 100 г порезанного кубиками картофеля. Залейте бульоном. Доведите до готовности. (240 ккал).

Полдник, как во второй день.

Ужин

Сыр с фруктами: 100 г сыра нарежьте кусочками, смешайте с нарезанной кубиками половинкой неочищенной груши. Уложите на лист салата, добавьте соус. (360 ккал).

Темные сорта винограда содержат больше полезных веществ и витаминов, чем зеленые и светлые. Кроме того, для диеты лучше выбирать виноград с косточками, в нем содержится больше полифенолов, замедляющих процесс старения.

ВНИМАНИЕ! Виноград абсолютно противопоказан в период обострения язвы, при онкологических заболеваниях желудка, поносах. при диабете, ожирении и во второй половине беременности в больших количествах виноград есть нельзя.

 

 

Удачи, здоровья, красоты и хорошего настроения всем вам!


В нашем интернет-магазине товаров для КРАСОТЫ и ЗДОРОВЬЯ вы найдете много эффективных средств от целлюлита, для ухода за лицом, волосами, руками и ногтями, ножками и телом, а также плацентарно-коллагеновые, растительные и прочие маски для лица.

ВСЕ товары СЕРТИФИЦИРОВАНЫ!


 

Предыдущие выпуски моих рассылок можно посмотреть ЗДЕСЬ




Перепечатка материала возможна только с обязательной ссылкой на сайт http://fortunita.info/

Copyright©Tatyana Nistotskaya 2005-2017