главная страница
статьи
карта сайта
интернет-магазин

верх
низ

Рейтинг@Mail.ru


Пост!
Рассылка Совершенство. Быть стройной

Выпуск 202

 

Здравствуйте, мои дорогие!

Сегодня в выпуске:

Самомассаж

Несколько советов для подтягивания кожи тела

 

Самомассаж

Массаж – это классический способ борьбы с лишним весом. Для эффективного снижения веса очень важно восстановить нормальный лимфоток в организме. Ведь именно нарушение циркуляции межклеточной жидкости чаще всего приводит к изменениям в подкожной жировой клетчатке. Замедляется обмен веществ, и клетки, вместо того чтобы «питаться правильно», требуют все больше и больше «топлива», откладывая его про запас.

Массаж, сделанный руками, вернет организму способность выводить вредные вещества и полностью усваивать все необходимое. При незначительных отклонениях контуров вашей фигуры от идеальных достаточно пройти курс такого массажа из 7-ми процедур, чтобы восстановить хорошую форму.

Перед началом процедуры можно воздействовать на соответствующие места с помощью специальных разогревающих гелей и кремов.

Самомассаж лучше делать при полном расслаблении мышц. В первую очередь необходимо освоить основные приемы: поглаживание, выжимание, разминание, растирание, потряхивание, встряхивание, ударные приемы и пассивные движения.

Самомассаж начинают с бедра и коленного сустава, далее массируют голени и стопы. После ног массируют грудь, шею, руки (плечи, локтевой сустав, предплечье, кисть), широчайшие мышцы спины, живот. Затем в положении стоя массируют область таза, поясницу, спину, голову.

Самомассаж бедер

Передняя поверхность бедра массируется следующим образом.

Положение I. Сидя на скамье, вытяните вдоль нее массируемую ногу, другую ногу опустите на пол. После поглаживания двумя руками делайте выжимание ребром ладони или поперечное (с внутренней стороны бедра оно выполняется одноименной рукой, а с наружной – разноименной).

Затем проведите разминание внутреннего участка. Наружную часть бедра дополнительно прямолинейно разотрите гребнем кулака. Заканчивайте массаж потряхиванием, ударными приемами и поглаживанием.

Положение II. Сидя на стуле, ноги полусогнуты. Упритесь наружным краем стопы в пол. Такое положение позволяет массировать одновременно переднюю и заднюю поверхности бедра. Можно применить поглаживание двумя руками, выжимание ребром ладони, разминание, растирание, потряхивание. Заканчивайте массаж поглаживанием. Переднюю поверхность бедра можно массировать в положении сидя, положив ногу на ногу.

Заднюю поверхность бедра можно массировать также в двух положениях.

Положение I. Сидя, нога отставлена в сторону на носок, пятка приподнята. В этом положении проводите поглаживание одной рукой, выжимание, разминание, потряхивание.

Положение II. Лежа на боку (массируемая нога сверху). В этом положении проводятся те же приемы.

Массируем коленный сустав

В положении сидя применяются:

  • кругообразное поглаживание двумя руками;
  • растирание – «щипцами» (кисть плотно обхватывает сустав и энергичным растирающим движением продвигается от голени вверх), основанием ладоней и бугорками больших пальцев продольное и кругообразное (руки располагаются с внутренней и наружной сторон сустава), спиралевидное подушечками пальцев обеих рук.

При самомассаже коленного сустава (предварительно надо тщательно промассировать нижнюю треть бедра) особое внимание следует уделять боковым связкам. В конце сеанса массажа необходимо выполнить несколько пассивных сгибаний и разгибаний.

НЕСКОЛЬКО СОВЕТОВ ДЛЯ ПОДТЯГИВАНИЯ КОЖИ ТЕЛА

Чаи для похудения

Рецепт 1

Компоненты: кора крушины – 2 части, морская капуста – 2 части, ягоды красной рябины – 1 часть, крапива – 1 часть, тысячелистник – 1,5 части, семя льна – 0,5 части, корень солодки – 1 часть, элеутерококк – 1 часть.

Вечером нужно залить 1 ст.л. сбора стаканом крутого кипятка и настоять «под шубой» в течение ночи. Утром процедить, отжать. Принимать 3 раза в день по 1/3 стакана за полчаса до еды.

Один курс продолжается 2-3 месяца, при этом нужно соблюдать разгрузочную диету, добавлять в пищу отруби. Такой курс активизирует работу кишечника и печени, способствует выведению шлаков, улучшает состояние нервной системы. И уменьшает аппетит естественным образом, за счет снижения потребления в большом количестве пищи.

Настой нормализует обменные процессы, и постепенно вес тоже приходит в норму.

Рецепт 2

Компоненты: почки березы – 50 г, мята (лист) – 3 ст.л., кукурузные рыльца – 6 ст.л., липа (цвет) – 1 ст.л., солодка (корень) – 3 ст.л., валериана (корень) – 1 ч.л., хвощ полевой (трава) – 2 ст.л., петрушка (листья) – 3 ст.л.

Все измельчить, заваривать на ночь в термосе 0,5 л на 5 ст.л. смеси. Пить за 20 минут перед едой по одному стакану. Не употреблять жирного, овощи и фрукты – без ограничений.

Обертывания

Кофейное обертывание

В чашку насыпать молотый кофе и добавлять потихоньку теплой воды, до состояния густой сметаны, накапать несколько капель эфирного масла (можно апельсин, розмарин). Наносить на тело и пленкой оборачивать, минут на 30, потом смыть и нанести антицеллюлитный крем.

Перед обертыванием проблемные места обработайте скрабом, в качестве которого можно использовать тот же молотый кофе.

Обертывание с сапропелевой грязью

Грязь продается в аптеках. Нанести на нужные места, обернуть пищевой пленкой, сверху надеть что-нибудь теплое. Через 20-30 минут развернуть, вымыть кожу, нанести крем для упругости (с эффектом лифтинга) или антицеллюлитный. Обертывание делать через день, минимум 10 раз.

Сапропель перед использованием нагреть на водяной бане.



На сайте пополнен раздел "В помощь красоте и здоровью". Теперь на нем размещены полезные книги и программы, которые вы можете скачать СОВЕРШЕННО БЕСПЛАТНО!

 

 

 

Предыдущие выпуски моих рассылок можно посмотреть ЗДЕСЬ




Перепечатка материала возможна только с обязательной ссылкой на сайт http://fortunita.info/

Copyright©Tatyana Nistotskaya 2005-2017