главная страница
форум
интернет-магазин
статьи
карта сайта

верх
низ

Рейтинг@Mail.ru


Пост!
Рассылка Совершенство. Быть стройной

Выпуск 206

 

Здравствуйте, мои дорогие!

Сегодняшний выпуск этой рассылки – последний в уходящем году. Поэтому я пользуюсь случаем и от всего сердца поздравляю всех вас, мои любимые читатели, с наступающим Новым годом! Я желаю вам исполнения всех ваших заветных, но разумных желаний, удовольствия не только от приема пищи, но и от созерцания своего отражения в зеркале, побольше радостных минут, красоты и неисчерпаемого мужества в борьбе с повседневными заботами. И благодарю всех вас за то, что вы были со мной весь этот год!

И напоследок еще советы к Новому году.

  • Прежде чем отправиться на предпраздничный шоппинг, хорошо поешьте. Если чувство голода все же одолеет вас во время долгого путешествия по торговым рядам, утолите его чем-нибудь полезным. Съешьте в кафе легкий салатик или десерт из свежих фруктов с орехами, выпейте чашку зеленого чая. От фастфуда лучше отказаться – лишние калории нам ни к чему.
  • Если вы сидите на строгой диете… забудьте об этом до окончания праздников. Лучше придерживайтесь разумного и умеренного режима питания.
  • Чувствуете, что хотите есть? Выпейте для начала стакан воды. Зачастую обезвоживание организма, которому способствует алкоголь, острая и соленая пища, танцы до упаду, душные помещения, маскируются под чувство голода.
  • Результаты исследования показывают: чем больше на столе разнообразной еды, тем выше риск переедания. И голод или сытость не играет здесь никакой роли. Чтобы настроить организм на нужный лад, сделайте домашнее меню в дни праздников как можно более однообразным и полезным.
  • Принимая гостей дома, подберите менее калорийные альтернативы популярным блюдам. Мясо замените рыбой; салаты заправьте легким соевым майонезом или оливковым маслом; вместо картошки со сливочным маслом сделайте рис с овощами. На десерт подайте свежие фрукты.
  • На столе непременно должны присутствовать вареные овощи. Выложите на одну половину большого блюда брокколи, зеленую фасоль и цветную капусту, а на другую – нарезанные свежие помидоры, огурцы и перец. Вот увидите, этот овощной микс будет пользоваться неожиданным успехом.
  • За неделю до праздника начинайте «экономить» калории: отказываясь от плитки шоколада в день, вы недополучите около 600 ккал, а ежедневная 15-минутная прогулка сожжет столько же энергии, сколько принесет кусок фруктового пирога.
  • Худшее, что вы можете сделать в новогодний праздник, это отказаться от завтрака и обеда. В это день нужно питаться регулярно, но умеренно. С утра выпейте свежевыжатый апельсиновый сок, съешьте йогурт, омлет, а на обед приготовьте куриную грудку с овощами.
  • За час до ужина слегка перекусите (томатный сок, цельнозерные хлебцы, горсточка риса, бутерброд с тунцом).
  • Самый простой способ сбросить вес и поддержать себя в нужной форме – контроль за порциями. Мысленно делите все, что вы собираетесь съесть, на два или хотя бы на полтора. Собирались положить на тарелку две ложки салата? Ограничьтесь одной. И забудьте про добавку!
  • Ешьте медленно. Помните: желудок посылает в мозг сигналы о насыщении только спустя 20 минут после начала приема пищи. Забудьте правило: «Когда я ем, я глух и нем». отвлекайтесь от еды для того, чтобы вставить реплику или выслушать чужой рассказ. положив в рот кусочек, обязательно опускайте вилку на тарелку – так вы избежите «пищевого автоматизма».
  • Не стоит совсем отказываться от любимой еды и десертов. Только пусть порции этих врагов талии будут крошечными.
  • Будьте осторожны с алкоголем. Это весьма всококалорийный и при этом лишенный какой бы то ни было питательной ценности продукт.
  • Ваш новогодний ужин не должен длиться больше часа. В крайнем случае сделайте небольшую передышку (лучше всего посвятить это время прогулке на свежем воздухе или танцам). Если есть долго и неправильно, организм обязательно ответит появлением лишних килограммов.

По материалам журнала «Красота и здоровье»

 

За 10 дней до Нового года

Вы хотите выглядеть безупречно, но не знаете с чего начать? Вы боитесь предстать пере гостями как измученное существо? Тогда вот советы! 10 дней до Нового Года.

10 дней - начать пить витамины и препараты, повышающие иммунитет. Вы же не хотите заболеть!
- За 9 дней - постричься. Если пострижетесь позже, волосы не успеют "привыкнуть".
- За 8 дней - начать принимать ароматические ванны. КАЖДЫЙ ДЕНЬ!
- За 7 дней - разносить туфли. Отработать варианты причесок.
- За 6 дней - сделать маникюр. Все "отгладить" и удалить "лишнее".
- За 5 дней - сходить к косметологу на чистку лица. Наносите маску или крем. КАЖДЫЙ ДЕНЬ! Померяйте еще раз свой новогодний наряд.
- За 4 дня - сходить в сауну. Отдохните, попарьтесь, потрите тело жесткой мочалкой или скрабом.
- За 3 дня - сделать педикюр, удалить мозоли и огрубевшую кожу.
- За 2 дня - разжечь благовония и эфирные масла. Заняться йогой для снятия стрессов.
- За 1 день - выщипать брови и накрасить ногти.
- За 6 часов - дать себе отдохнуть. Не забыть накрасить ногти.

На сайте пополнен раздел "В помощь красоте и здоровью". Теперь на нем размещены полезные книги и программы, которые вы можете скачать СОВЕРШЕННО БЕСПЛАТНО!


В нашем интернет-магазине товаров для КРАСОТЫ и ЗДОРОВЬЯ вы найдете много эффективных средств от целлюлита, для ухода за лицом, волосами, руками и ногтями, ножками и телом, а также плацентарно-коллагеновые, растительные и прочие маски для лица.

ВСЕ товары СЕРТИФИЦИРОВАНЫ!



 

Удачи, здоровья, красоты и хорошего настроения всем вам!

 

 

Предыдущие выпуски моих рассылок можно посмотреть ЗДЕСЬ




Перепечатка материала возможна только с обязательной ссылкой на сайт http://fortunita.info/

Copyright©Tatyana Nistotskaya 2005-2017