главная страница
форум
интернет-магазин
статьи
карта сайта

верх
низ

Рейтинг@Mail.ru


Пост!
Рассылка Совершенство. Быть стройной

Выпуск 207

 

Здравствуйте, мои дорогие читатели!

Поздравляю всех вас с прошедшими праздниками!

Поскольку вопрос об объединении рассылок еще не решен, то пока мои рассылки будут выходить в режиме прошлого года.

А сегодня мы займемся сбрасыванием накопленных за время лежания на диване перед телевизором в эти длительные праздники лишних килограммов.

 

Диета после праздника

Эта простая и эффективная диета поможет вам за неделю вернуться к своим предпраздничным стандартам фигуры. Для этого нужно будет кушать три раза в день, лучше в одно и то же время, указанные продукты. Если вы захотите сделать блюда более вкусными и разнообразными, можете их посолить, поперчить, добавить специи, лимонный сок, уксус, соевый соус. Одно условие – на время вам придется забыть о растительном и сливочном масле. Кроме употребления диетических продуктов, каждый день вы должны выпивать как минимум четыре стакана минеральной негазированной воды. А зеленый чай без сахара можете пить в свое удовольствие, сколько захотите.

День первый

Завтрак:

Чашка чая или черного кофе без сахара.

Половинка грейпфрута или сок из нее.

1 тост из зернового хлеба со столовой ложкой арахисового масла.

Обед:

Полбаночки консервированного тунца.

1 тост из зернового хлеба.

2 стебля сельдерея.

3 штучки чернослива или кураги.

Ужин:

100 г куриной грудки гриль с лимонным соком и базиликом.

Тарелка зеленой фасоли.

Тарелка тертой моркови.

1 яблоко.

День второй

Завтрак:

Чашка чая или черного кофе без сахара.

5 г сухих крекеров.

30 г сыра чеддер.

1 яблоко.

Обед:

Тарелка гречневой каши с молоком.

Половинка банана.

Ужин:

Плов: полтарелки неочищенного риса с мелко нарезанной куриной грудкой без кожицы и двумя столовыми ложками тертой моркови.

1 яблоко.

Полстакана кефира.

День третий

Завтрак:

Чашка чая или черного кофе без сахара.

Тарелка овсянки с половинкой банана.

1 яблоко.

Обед:

Тарелка томатного супа с неочищенным рисом.

2 сухарика из зернового хлеба.

Большой нарезанный огурец с капелькой винного уксуса (без масла).

3 штучки кураги или чернослива.

Ужин:

100 г тушеной рыбы.

Тарелка шпината.

Полтарелки неочищенного риса.

Стакан чая из ромашки или мяты.

День четвертый

Завтрак:

Чашка чая или черного кофе без сахара.

1 яйцо.

Половинка банана.

1 тост из зернового хлеба.

Обед:

Тарелка нежирного творога.

8 сухих крекеров.

Чашка зеленого чая (можно добавить чайную ложку меда).

Ужин:

100 г вареной говядины.

Тарелка брокколи или вареной капусты.

Полтарелки тертой моркови.

Половинка банана.

Полстакана молока или кефира.

День пятый

Завтрак:

Чашка чая или черного кофе без сахара.

2 овсяных печенья.

1 печеное яблоко (можно добавить чайную ложку меда).

3 штучки кураги или чернослива.

Обед:

Зеленый салат и полбаночки консервированного тунца с двумя кусочками зернового хлеба.

Полтарелки тертой свеклы с изюмом и лимонным соком (без масла).

Стакан свежевыжатого апельсинового сока.

Ужин:

100 г нежирной тушеной рыбы.

Полтарелки консервированного горошка.

1 картофелина, запеченная или сваренная в мундире.

Ромашковый чай с лимоном.

День шестой

Завтрак:

Чашка чая или черного кофе без сахара.

100 г молочного йогурта с порцией необжаренных мюсли.

Обед:

Тарелка овощного супа.

Баночка молочного йогурта (без добавок).

Тарелка вареной брокколи.

Кусок хлеба из цельного зерна.

Ужин:

Салат из капусты с петрушкой и лимонным соком.

100 г мяса, тушенного с брокколи и морковью (по полтарелки).

Травяной чай.

День седьмой

Завтрак:

Чашка чая или черного кофе без сахара.

Яйцо.

Апельсин.

Обед:

Салат: 2 небольших помидора с базиликом и винным уксусом.

2 тоста из зернового хлеба с нежирным сыром.

10 г молочного йогурта.

Ужин:

Тарелка вареной цветной капусты.

Куриная грудка гриль с лимонным соком.

Полтарелки неочищенного риса.

Тертое яблоко (можно добавить пол чайной ложки меда и лимонного сока).

чай из мяты.

 


На сайте в разделе "В помощь красоте и здоровью". размещены полезные книги и программы, которые вы можете скачать СОВЕРШЕННО БЕСПЛАТНО!

 

 

Предыдущие выпуски моих рассылок можно посмотреть ЗДЕСЬ




Перепечатка материала возможна только с обязательной ссылкой на сайт http://fortunita.info/

Copyright©Tatyana Nistotskaya 2005-2017