главная страница
форум
интернет-магазин
статьи
карта сайта

верх
низ

Рейтинг@Mail.ru


Пост!

Рассылка Совершенство. Быть стройной

Выпуск 217

 

Здравствуйте, мои дорогие!

Как вы уже наверняка знаете из моих других рассылок – на сайте наконец-то заработал ФОРУМ! Так что приглашаю всех в гости к нам – в клуб «Леди Совершенство», где вы можете стать членом клуба, активно поучаствовать в обсуждении насущных женских проблем, поделиться своим опытом или получить практические ответы на имеющиеся у вас вопросы.

Сегодня в выпуске:

10 простых способов похудеть

Кисломолочная диета

 

10 простых способов похудеть

простые способы похудеть

«Больше белка», «Никаких углеводов!», «Никаких макарон»... Если вы озабочены проблемой похудения, то от советов голова может пойти кругом. На самом деле процесс избавления от лишних килограммов не должен быть болезненным и утомительным. Воспользуйтесь простейшими рекомендациями журнала «Превеншн»

1. Уделите несколько минут размышлениям о причинах, побудивших вас улучшить свою фигуру. Запишите их и держите список на виду, чтобы можно было время от времени заглядывать в него. Думайте о том, как хорошо вы себя чувствуете без лишних килограммов.

2. Ставьте перед собой цель изменить что-то в своих привычках или поведении с тем, чтобы устранить препятствия на пути к снижению веса. Лучше ставить скромные, но достижимые цели. Так шаг за шагом вы будете продвигаться к глобальной цели похудеть.

3. Введите в свой рацион вкусные свежие фрукты, сытные аппетитные злаки, сочные и хрустящие овощи. Стремясь к снижению веса, не стоит голодать, отказывать себе в питании. Лучше есть почаще – 5-6 раз в день, чем наедаться до отвала за один-два приема.

4. Научитесь отличать ложный голод от настоящего. Ведите учет тому, сколько и когда вы едите. Взвешивайте и отмеряйте еду, пока не найдете оптимальный размер порций.

5. Найдите себе интересный вид спортивных занятий и начинайте тренироваться. Исследования доказывают, что женщины, занимающиеся физическими упражнениями, выглядят лучше и чувствуют себя здоровыми и счастливыми, в отличие от тех, кто предпочитает валяться на диване.

6. Включите в свой режим тренировок силовые упражнения. В сочетании с аэробикой легкие силовые упражнения дают прекрасный результат, поскольку способствуют наращиванию мышечной массы и активизируют метаболизм. Достаточно 30-минутных силовых тренировок 2-3 раза в неделю, и ваше тело будет выглядеть подтянутыми свежим.

7. Выясните причину, побуждающую вас много есть. Это поможет вам контролировать себя в питании. Если еда для вас – способ утешения в минуты стресса, постарайтесь найти другие источники утешения.

8. Найдите себе компаньона по похудению Попробуйте худеть вместе с мужем, сестрой, детьми, лучшей подругой, соседкой. Вместе вам будет легче бороться с лишними килограммами.

9. При достижении первых положительных результатов ставьте новые цели. Оцените достигнутое, сравните прежний вес с нынешним, а также проследите за своим самочувствием. Поздравьте себя с первыми успехами и не бойтесь поднимать планку. Не стоит останавливаться!

10. Награждайте себя за успехи. Комплименты со стороны окружающих, конечно, стимулируют, но гораздо важнее собственная оценка результатов. Сделайте что-нибудь приятное для себя.


Кисломолочная диета

Легкая и очень полезная диета, применяется для снижения веса в течение 2-3 недель.

Ученые утверждают, что независимо от того, придерживаетесь вы диеты или нет, вас порадуют изменения в объеме вашей талии, которые произойдут, если вы просто будете "налегать" на молочные продукты. Всему виной кальций. Он-то и регулирует жировой обмен и препятствует накоплению жира жировыми клетками. Когда кальция недостаточно, жировые клетки запасаются жиром. Жировые клетки становятся больше и "толще", отчего и сам человек становится больше и толще.

 


 

Предыдущие выпуски моих рассылок можно посмотреть ЗДЕСЬ




Перепечатка материала возможна только с обязательной ссылкой на сайт http://fortunita.info/

Copyright©Tatyana Nistotskaya 2005-2017