главная страница
форум
интернет-магазин
статьи
карта сайта

верх
низ

Рейтинг@Mail.ru


Пост!

Рассылка Совершенство. Быть стройной

Выпуск 218

 

Здравствуйте, мои дорогие!

 

Сегодня в выпуске:

О пользе аэробики

о пользе аэробики

В наши дни довольно часто встречаются люди, которых не страивают собственные внешность, комплекция, вес. Слишком многие постоянно выражают свое недовольство по поводу дефектов внешности, но лишь некоторые свои эмоции сопровождают какими-либо активными действиями, направленными на исправление недостатков фигуры, на коррекцию собственных несовершенных форм.

Как это ни печально, немногие люди способны на активные действия, направленные на улучшение внешнего вида. Человечество всегда страдало от своей лени. И вместе с тем оно не переставало мечтать о создании некого универсального способа коррекции и совершенствования тела.

Иметь красивую, стройную фигуру, которую и на пляже показать не стыдно, мечтает каждая женщина. Но, к сожалению, не каждая из нас по разным причинам может позволить себе постоянные визиты в тренажерные залы, бассейны и салоны красоты, предлагающие различные чудодейственные методы похудения.

Не стоит отчаиваться – существует масса известных и проверенных способов нормализации веса в домашних условиях. Один из них – аэробика, которая предлагает ряд несложных, но эффективных упражнений. Хорошо этот комплекс тем, что выполнять его можно самостоятельно, а значит, в любое удобное время.

Пассивный образ жизни приводит к замедлению в организме процесса обмена веществ, накоплению шлаков, к тому, что энергия не тратится или тратится недостаточно интенсивно. Это грозит не только появлением лишнего веса, но и, что опаснее, нарушением сердечно-сосудистой деятельности, появлением одышки и других неприятных явлений. Аэробика как раз и призвана оградить от подобных нежелательных последствий состояния покоя и бесконечного отдыха. Чтобы освоить аэробику в качестве метода похудения, достаточно запомнить комплекс упражнений или разучить их вместе с инструктором, и познакомиться с правилами их выполнения для коррекции фигуры. Возможно, эти правила хорошо вам известны, но не лишне напомнить о них.

Во-первых, время для занятия аэробикой необходимо выбрать так, чтобы перерыв между тем, когда вы закончите упражнения, и очередных приемом пищи составлял не менее 2 ч. После аэробики можете выпить стакан молока, но не холодного и не раньше чем через 15-20 минут после последнего упражнения. Приступать к упражнениям сразу после еды строго противопоказано. Подождите 2,5-3 часа после еды, а затем спокойно занимайтесь.

Во-вторых, заниматься аэробикой непосредственно перед сном вредно для вашего организма. Чрезмерные физические нагрузки перед сном возбуждают мозг и тело, сразу перестроиться на пассивный отдых трудно. А бессонница, как известно, здоровья никому не добавляет.

И рано утром, сразу после сна, нагружаться также не стоит. Даже утреннюю гимнастику рекомендуется делать спустя какое-то время после того, как проснетесь. Самое лучшее время для утренней гимнастики – через 15-20 минут после пробуждения, когда поднимитесь с кровати.

В-третьих, утреннюю гимнастику рекомендуется делать каждый день. Она не только поможет контролировать вес тела, но и поднимет тонус, придаст энергии, в которой так нуждается организм перед длинным днем, требующим активных действий.

Но гимнастики по утрам недостаточно для радикального сбрасывания веса. Поэтому помимо нее необходимо выполнять еще один комплекс упражнений.

В-четвертых, позаботьтесь о том, чтобы в вашем гардеробе была одежда для занятий аэробикой. В качестве одежды для аэробики используйте летом майку или удобный топ и шорты; в холодное время года 0 футболку с длинным рукавом и спортивное трико. Одежда должна быть из натуральных тканей, чтобы впитывала пот.

В-пятых, в спорте существует золотое правило: лучше заниматься непродолжительное время, но часто, чем время от времени доводить свой организм до изнеможения длительными занятиями.

В следующем выпуске я познакомлю вас с комплексом утренней гимнастики, с которой хорошо начинать день.


 

Предыдущие выпуски моих рассылок можно посмотреть ЗДЕСЬ




Перепечатка материала возможна только с обязательной ссылкой на сайт http://fortunita.info/

Copyright©Tatyana Nistotskaya 2005-2017