главная страница
форум
интернет-магазин
статьи
карта сайта

верх
низ

Рейтинг@Mail.ru


Пост!
Рассылка Совершенство. Быть стройной

Выпуск 234

Здравствуйте, мои дорогие читатели!

Сегодня в выпуске:

 

Фитнес для груди

Каждая женщина мечтает о красивой груди. Но что значит красивая грудь? Границы представления об идеальной груди довольно размыты. В наше время, когда можно изменить форму практически любой части тела, изменились и представления о красоте, но… маленькая и острая или большая и округлая – это не так уж и важно, главное, чтобы грудь была упруга, ухожена и здорова.

Многие женщины переживают из-за маленькой груди. Но и маленькая грудь может быть красивой. И большая грудь не всегда вызывает чувство восторга. Когда женщина полнеет, ее грудь увеличивается, но при этом теряет свое. упругость и форму.

В настоящее время идеалом считается не слишком полная грудь, такая, которая при любом положении тела сохраняет красивую форму.

Если грудные железы заметно перемещаются при движении, это говорит о том, что грудные мышцы у вас слабоваты.

Если вы будете сутулиться, ваша грудь будет казаться слишком низкой. В этом случае грудные мышцы бездействуют, и грудь опускается.

Если у вас правильная осанка, грудная клетка займет приподнятое положение, и не только грудь станет более привлекательной, но и укрепится мускулатура всего тела. Контроль за осанкой – главный фактор для поддержания красоты груди: грудные ткани разгружаются, часть нагрузки переходит на ребра, и кожа больше не отвисает.

Чтобы проверить, правильная ли у вас осанка, встаньте у стены боком и попросите подружку отметить на стене линию бюста при вздохе, а затем примите повседневную позу. Если линия бюста во втором положении будет ниже, чем при первом, то ваша осанка неправильная: принимайте меры.

Навредить внешнему виду груди могут:

  • Резкое похудание вследствие несбалансированной диеты. Худеть надо постепенно.
  • Слишком тесный бюстгальтер, нарушающий кровообращение.
  • Слишком свободный бюстгальтер, а также его отсутствие: кожа растягивается. Если вы предпочитаете не носить бюстгальтер, то надевайте его хотя бы, занимаясь спортом.
  • Загорание топлес. Кожа груди при воздействии солнечных лучей быстро стареет, вокруг сосков образуются морщины, а у некоторых появляются пигментные пятна.
  • Неполноценное питание, злоупотребление алкоголем и кофе, курение. Включите в рацион больше овощей и фруктов, не забывайте о воде (1,5-2 л в день).
  • Слишком горячие ванны: горячая вода сушит кожу. Принимая ванну, не погружайте в воду грудь и плечи.

Фитнес для груди

Для того чтобы ваша грудь была красивой, необходимо ежедневно делать гимнастику, включая в нее упражнения, развивающие маленькие и большие грудные мышцы. Конечно, физические нагрузки не изменят форму вашей груди, но могут приподнять ее за счет укрепления мышц.

Можно начать с маленькой экспресс-гимнастики, на которую вам потребуется всего 2-3 минуты в день

  1. Встаньте прямо, руки перед собой, ладони соедините. С силой сжимайте руки (20 раз).
  2. Поднимите руки над головой и повторите упражнение (20 раз).
  3. Встаньте прямо, руки сцепите в замок на затылке. Медленно, с напряжением сведите локти перед собой и отведите назад (25 раз).
  4. Встаньте лицом к стене на расстоянии шага от нее, упритесь ладонями в стену и надавите с силой (25 раз).
  5. Разведите руки в стороны. Делайте круговые движения руками назад и вперед (по 20 раз в каждую сторону).
    Лягте на живот, руки положите на плечи. Медленно поднимайте туловище вверх (10-15 раз).


В следующем выпуске я приведу вам более сложные упражнения, которые сделают вашу грудь упругой и красивой.


Не забывайте заглядывать на страничку «В помощь красоте и здоровью», где вы обязательно найдете много полезной информации и не только.


В нашем интернет-магазине товаров для КРАСОТЫ и ЗДОРОВЬЯ вы найдете много эффективных средств от целлюлита, для ухода за лицом, волосами, руками и ногтями, ножками и телом, а также плацентарно-коллагеновые, растительные и прочие маски для лица.

ВСЕ товары СЕРТИФИЦИРОВАНЫ!


 

Удачи, здоровья, красоты и хорошего настроения всем вам!

Предыдущие выпуски моих рассылок можно посмотреть ЗДЕСЬ




Перепечатка материала возможна только с обязательной ссылкой на сайт http://fortunita.info/

Copyright©Tatyana Nistotskaya 2005-2017