главная страница
статьи
карта сайта
интернет-магазин

верх
низ

Рейтинг@Mail.ru


Пост!

Рассылка Совершенство. Быть стройной

Выпуск 243

 

Здравствуйте, мои дорогие!

До встречи Нового года осталось всего 5 дней. Кто не позаботился о своей фигуре заранее, уже не успеет сесть на диету. Однако сбросить пару-тройку килограмм вы сможете благодаря разгрузочным дням. Все в ваших силах!

 

Комбинированные разгрузочные дни

Рисово-компотный разгрузочный день

Вариант 1. В этот день вам придется ограничиться только рисовой кашей и несладким компотом. За день необходимо выпить 6 стаканов компота (по 1 стакану каждые 2 часа). Компот можно сварить как из свежих яблок или фруктов, так и из сухофруктов. Кроме этого, 2 раза в день нужно есть рисовую кашу, желательно утром и вечером (утром 300 г и вечером 200 г). Эта каша варится на воде. В нее не нужно добавлять ни сахара, ни соли.

Вариант 2. Необходимо съесть 3 порции рисовой каши по 200 г 3 раза в день: утром, днем и вечером. Компота же выпейте не 6, а 8 стаканов.

Яблочно-чайный день разгрузочный день

Этот день можно назвать «полуголодным», так как можно съесть лишь 1 яблоко и выпить 5 стаканов горячего чая. В чай можно добавить 1 ч.л. сахара.

Морковно-свекольный день разгрузочный день

Вам потребуется 500 г тертой свеклы и 800 г тертой моркови. Свеклу можно заправить 1 ст.л. майонеза, а в морковь добавить 1 ст.л. растительного масла. Но солить овощи не рекомендуется. Съесть их нужно в 5 приемов. Утром, в 9 ч – 300 г моркови; в 11 ч – 200 г моркови; днем, в 14 ч – 300 г свеклы и 100 г моркови; в 17 ч – 200 г свеклы; вечером, в 19 ч – 200 г моркови.

Яично-творожный день разгрузочный день

В этот день съешьте 1 яйцо, сваренное вкрутую, и 500 г творога в 3 приема. Утром – 150 г творога, в обед – 1 яйцо и 200 г творога и вечером – 150 г творога. В творог можете добавить немного сахара, но яйцо лучше не солите.

Яично-творожно-молочный разгрузочный день

Вам необходимо будет съесть 1 сваренное вкрутую яйцо, 300 г творога и выпить 3 стакана свежего молока. Утром, в 9 ч – 1—г творога, в 11 ч – 1 стакан молока; в обед, в 14 ч – 1 яйцо и стакан молока; в 17 ч – 100 г творога; вечером, в 19 ч – 100 г творога и стакан молока.

Яично-творожно-яблочный разгрузочный день

Утром, в 9 ч – 100 г творога, в 11 ч – 1 яблоко; в обед, в 14 ч – 200 г творога и 1 яйцо; в 17 ч – 1 яблоко; вечером, в 19 ч – 100 г творога.

Сырно-яблочный разгрузочный день

Вам нужно будет съесть 200 г сыра и 4 яблока. Утром, в 9 ч – 2 яблока; в 12 ч – 100 г сыра; в обед, в 15 ч – 100 г сыра и 1 яблоко; в 18 ч – 1 яблоко.

Огуречно-капустный разгрузочный день

Потребуется 300 г огурцов и 600 г капусты. Огурцы очистите от кожуры и нарежьте небольшими ломтиками. Ешьте без соли. Капусту нарежьте соломкой и добавьте 1 ч.л. уксуса. Постарайтесь не солить. Съешьте все в 6 приемов. Утром, в 9 ч – 100 г капусты; в 11 ч – 200 г капусты и 100 г огурцов; днем, в 14 ч – 100 г капусты; в 17 ч – 100 г капусты и 100 г огурцов; вечером, в 19 ч – 100 г капусты; в 20 ч – 100 г огурцов.

Рисово-яблочный разгрузочный день

Вам потребуется 300 г вареного риса и 700 г яблок. Рис сварите в несоленой воде. Съесть его следует, не добавляя ни сахара, ни соли, в 5 приемов. Утром, в 9 ч – 100 г риса и 100 г яблок; днем, в 12 ч – 100 г риса и 200 г яблок; в 15 ч – 200 г яблок; в 18 ч – 100 г риса и 100 г яблок; вечером, в 19 ч – 100 г яблок.

С НАСТУПАЮЩИМ НОВЫМ ГОДОМ!

Здоровья, красоты, стройности и молодости всем!

 

На рождественские каникулы рассылка уходит отдохнуть. Встретимся в новом году, 16 января! (И будем избавляться от наеденных за праздники килограммов :-) )

 

 

Предыдущие выпуски моих рассылок можно посмотреть ЗДЕСЬ




Перепечатка материала возможна только с обязательной ссылкой на сайт http://fortunita.info/

Copyright©Tatyana Nistotskaya 2005-2017