главная страница
форум
интернет-магазин
статьи
карта сайта

верх
низ

Рейтинг@Mail.ru


Пост!
Рассылка Совершенство. Быть стройной

Выпуск 245

 

Здравствуйте, мои дорогие читатели!

Из-за сбоев одной службы почтовых рассылок, на которой выходят мои выпуски, произошла некоторая путаница со сроками выхода. Пришлось пропускать срок на одном сервере, чтобы догнать на другом. Вот как запутанно объяснила :-). Но я думаю, мы ничего не потеряли, и сегодня продолжим бороться с «праздничными» килограммами. Напоминаю, что в прошлом выпуске мы познакомились с Праздничной диетой, включающей в себя и физические нагрузки, и рассмотрели Первую неделю комплекса похудения.

Сегодня в выпуске:

Вторая неделя Праздничной диеты

 

ВТОРАЯ НЕДЕЛЯ ПРАЗДНИЧНОЙ ДИЕТЫ

Понедельник

Меню

Завтрак. Омлет из белков с томатами, шпинатом, грибами и сальсой. Тост или рогалик с джемом.

Второй завтрак. Обезжиренный йогурт.

Обед. Вегетарианская пицца, овощной салат. Полдник. Крем-суп (овощной, гороховый, фасолевый).

Ужин. Поджаренная курица с овощами и пастой.

Тренировка. Ходьба иди бег (20-30 минут).

Вторник

Меню

Завтрак. Блинчик из муки грубого помола с фруктовым сиропом, обезжиренный йогурт.

Второй завтрак. Сырые овощи с сальсой.

Обед. Куриная грудка гриль или котлета из индейки на цельнозерновом хлебе с горчицей, латуком и томатами, овощной салат.

Полдник. Поп-корн.

Ужин. Вегетарианское чили из мексиканской кухни, кусочек хлеба со злаками.

Тренировка. Занятие на велотренажере (20-30 минут).

Среда

Меню. Как в любой день 1-й или 2-й недели.

Тренировка. Силовая тренировка. Комплекс упражнений 1-й недели + невысокие подъемы ног поочередно из положения лежа на спине, подъемы туловища из положения лежа на боку, подтягивания.

Четверг

Меню. Как в любой день 1-й или 2-й недели.

Тренировка. Занятия аэробикой (20-30 минут).

Пятница

Меню. Как в любой день 1-й или 2-й недели.

Тренировка. Ходьба или бег (20-30 минут).

Суббота

Меню. Как в любой день 1-й или 2-й недели.

Тренировка. Силовая тренировка.

Воскресенье

Меню. Как в любой день 1-й или 2-й недели.

Тренировка. Йога (45 минут).

По материалам
журнала «Добрые советы»


Не забывайте заглядывать на страничку «В помощь красоте и здоровью», где вы обязательно найдете много полезной информации и не только.


В нашем интернет-магазине товаров для КРАСОТЫ и ЗДОРОВЬЯ вы найдете много эффективных средств от целлюлита, для ухода за лицом, волосами, руками и ногтями, ножками и телом, а также плацентарно-коллагеновые, растительные и прочие маски для лица.

ВСЕ товары СЕРТИФИЦИРОВАНЫ!


 

Удачи, здоровья, красоты и хорошего настроения всем вам!

Предыдущие выпуски моих рассылок можно посмотреть ЗДЕСЬ




Перепечатка материала возможна только с обязательной ссылкой на сайт http://fortunita.info/

Copyright©Tatyana Nistotskaya 2005-2017