главная страница
форум
интернет-магазин
статьи
карта сайта

верх
низ

Рейтинг@Mail.ru


Пост!

Рассылка Совершенство. Быть стройной

Выпуск 255

 

Здравствуйте, мои дорогие!

Сегодня в выпуске:

 

Диета красоты

Абрикосы для румянца, орехи от морщинок, виноград для блестящих волос. Предлагаем попробовать диету, которая поможет вам выглядеть безупречно!

Всего семь дней правильного питания, и вы становитесь еще красивее и моложе. Заманчивое предложение? Соблюдайте эту уникальную диету раз в два месяца, и ничто не позволит вам усомниться в своей привлекательности!

Молодая кожа

Уменьшить количество морщинок на лице помогут жирные сорта рыбы (лосось, сельдь, сардины), содержащие омега-3 кислоты, а также оливковое масло. Обязательно включите в свой рацион орехи, изобилующие кальцием, цинком, магнием, калием и витамином Е, стимулирующим процессы обновления кожи, а также сливочное масло. Важнейшую роль в борьбе с процессом старения играет витамин С, так что ешьте больше черной смородины, капусты, сладкого перца, цитрусовых, киви и папайи. Кстати, экзотические грибы шиитаке считаются современным эликсиром молодости. Недаром вытяжку из них взяли на вооружение крупнейшие косметические компании мира.

Цвет мой

Добиться хорошего цвета лица можно, употребляя продукты с высоким содержанием витамина А: абрикосы, морковь, дыню, печень, зеленый салат, нерафинированные растительные масла. Здоровое сияние коже обеспечат любые ярко окрашенные овощи и фрукты.

Настоящие жемчужины

Красивыми здоровыми зубами могут похвастаться, как правило, те, кто любит зеленый чай, миндаль, сухофрукты и творог. Натуральными отбеливающими свойствами обладают яблоки, сыр, сельдерей и клубника.

Прямая спина

Хорошая осанка недостижима без достаточного количества магния и кальция, которые содержатся в неочищенном рисе, шпинате, капусте брокколи и обезжиренном твороге.

Коса до пояса

Если у вас тонкие волосы, на помощь придут красный виноград и цветная капуста. Блеск шевелюре придаст пища, богатая витаминами группы В (яйца, молоко, печень, зеленые овощи, птица, хлеб с отрубями), а также кремнием (овсянка, огуречная кожура, лук, ростки фасоли, пшено).

Крепкие ногти

От ломкости ногти защитит белковая пища, содержащая цинк: курятина и индейка, нежирная рыба, бобы, семечки, устрицы.

Прыщей нет

Бороться с прыщиками на лице помогут цинк и кальций. Этими минералами богаты моллюски, яйца и, конечно, молоко. Полезно также растительное масло — льняное, рапсовое и оливковое.

Очи ясные

Отеки под глазами не любят железа, а значит, ешьте побольше яблок, печени, гречки, пшенки и употребляйте витамин С. Блеск глазам придадут черника, виноград, авокадо.

Идеальная грудь

Для обретения красивой и упругой груди включите в свой рацион продукты, содержащие витамины А, Е и С: морковь, картофель, клубнику, цитрусовые, сладкий перец, дыню, орехи (особенно бразильские), семечки, оливковое масло, овсянку, бананы, хлеб с отрубями, курагу, яйца, облепиху, зелень и капусту. Кстати, вопреки распространенному мифу капуста никак не влияет на размер молочных желез. Зато в виде сока или супа она наряду с репой и редькой является прекрасным средством профилактики рака груди.

День I

Завтрак
Тарелка цельнозерновых хлопьев, залитых стаканом кефира, с пятью ягодами клубники и чайной ложкой тертых лесных орехов. Стакан любого свежевыжатого сока.

Обед
150 г куриной грудки, приготовленной на гриле, с двумя большими сладкими перцами (красным и желтым) и несколькими стеблями сельдерея. Четыре-пять штучек чернослива.

Полдник
Печеное яблоко с ложкой меда. Стакан молока и зерновой хлебец с двумя тонкими ломтиками нежирного сыра.

Ужин
Вареная цветная капуста, обжаренная с сырым яйцом и посыпанная тертым сыром пармезан. Чашка зеленого чая без сахара, яблоко.

День II

Завтрак
Яйцо, два тоста из зернового хлеба со сливочным маслом. Чашка зеленого чая с лимоном и кислое яблоко.

Обед
150 г тушеной говяжьей вырезки с двумя кусками зернового хлеба. Салат из белокочанной капусты с укропом, оливковым маслом и лимонным соком. Апельсин и шесть штучек миндаля.

Полдник
70 г творога «Домашний», смешанного с зеленью, ржаной хлебец.

Ужин
Салат «Цезарь»: гренки из двух кусков зернового хлеба, зеленый салат, натертый сыр пармезан, 150 г отварной куриной грудки, сок лимона. Яйцо, сваренное в мешочек.

День III

Завтрак
50 г сваренной на обезжиренном молоке овсянки с горсточкой грецких орехов и курагой. Чашка зеленого чая с молоком.

Обед
Тарелка свежего шпината и 150 г лосося (свежего или консервированного), а также салат из двух помидоров и одного красного перца с оливковым маслом и лимонным соком.

Полдник
250 г отварных мидий с двумя красными перцами и столовой ложкой оливкового масла. Кусок зернового хлеба.

Ужин
200 г трески, тушенной с любыми овощами. Салат из двух помидоров с укропом и оливковым маслом, кусок зернового хлеба. Яблоко.

День IV

Завтрак
«Салат красоты»: овсянка, заваренная с вечера кипятком, с тертым яблоком, грецкими орехами, лимонным соком и горсточкой изюма. Чашка зеленого чая с молоком.

Обед
Любая жирная рыба, приготовленная на гриле, с лимонным соком. Полтарелки бурого риса, сваренного вместе с чайной ложкой ростков пшеницы и смешанного с нарезанным зеленым перцем.

Полдник
Стакан кефира и два куска зернового хлеба.

Ужин
Тарелка вареного коричневого риса с соевым соусом. Салат из двух свежих огурцов с маленькой баночкой тунца, заправленный столовой ложкой легкого майонеза.

День V

Завтрак
Тарелка пшенной каши с тертой морковкой, заправленной половиной чайной ложки льняного масла. Чашка зеленого чая.

Обед
200 г рагу из грибов шиитаке, тушенных с луком, болгарским перцем и морковью. Тарелка макарон из муки грубого помола с чайной ложкой оливкового масла. Половинка розового грейпфрута. Зеленый салат.

Полдник
Полчашки миндальных орехов, банан и чашка ромашкового чая.

Ужин
150 г вареных креветок, тарелка бурого риса и 200 г тушеной брокколи. Желтый сладкий перец и яблоко.

День VI

Завтрак
Половинка авокадо на двух тостах из зернового хлеба и несколько ломтиков ананаса. Чашка чая из имбиря.

Обед
Тарелка гречневой каши с молоком. Два зерновых тоста и три-четыре штучки кураги, чернослива.

Полдник
Салат из двух тертых морковок со столовой ложкой сметаны и чайной ложкой тертого фундука. Гроздь красного винограда.

Ужин
150 г тушеной печени с салатом из вареной тертой свеклы с чесноком и столовой ложкой подсолнечного нерафинированного масла. Печеная картофелина.

День VII

Завтрак
150 г нежирного творога с чайной ложкой меда и горстью черники. Красное яблоко и чашка зеленого чая.

Обед
Салат из зеленых овощей с сырыми тыквенными семечками и столовой ложкой лимонного сока, 100 г отварной говядины. Несколько тонких ломтиков нежирного сыра без хлеба и десять ягод красного винограда.

Полдник
Половина розового грейпфрута. Баночка молочного йогурта и столовая ложка сырых семечек подсолнечника.

Ужин
150 г отварной курицы. Тарелка вареной брокколи со столовой ложкой льняного масла и чеснока, небольшая печеная картофелина, апельсин.

Источник: журнал «Красота и здоровье»

Предыдущие выпуски моих рассылок можно посмотреть ЗДЕСЬ




Перепечатка материала возможна только с обязательной ссылкой на сайт http://fortunita.info/

Copyright©Tatyana Nistotskaya 2005-2017