главная страница
форум
интернет-магазин
статьи
карта сайта

верх
низ

Рейтинг@Mail.ru


Пост!

Рассылка Совершенство. Быть стройной

Выпуск 296

 

Здравствуйте, мои дорогие читатели!

 

Поздравляю вас с началом весны и наступающим самым весенним праздником 8 Марта!

Будьте всегда очаровательны, веселы, удачливы и любимы!

 

 

Феномен французской фигуры

Неумолимая статистика утверждает, что последние десятилетия население планеты неуклонно полнеет, проще говоря, толстых и очень толстых людей становится с каждым годом все больше и больше. И что же? А то, что француженка и здесь стоит особняком. При этом она не отказывает себе во вкусной, порой довольно калорий еде, не подсчитывает болезненно калории, не вскакивая каждые полчаса на весы, любит обильные вечерние застолья с хорошим вином – и остается стройной. Что это, если не еще один феномен?

Далеко не последнюю роль здесь играет умеренность. Французские женщины получают от жизни удовольствие во всех ее проявлениях. Однако помнят, что наибольшее наслаждение от еды получаешь в первые минуты.

Французский ужин – это особый ритуал, который состоит из множества блюд. В течение трапезы француженка пробует каждое из них, но в малых количествах.

Француженка редко употребляет обезжиренные, не содержащие сахара продукты, которые лишены естественного вкуса. Они едят натуральные продукты, но в небольших дозах. Часто пьют сухое вино, но только с едой и всего 1-2 бокала. В рационе француженок много овощей и фруктов, а также значительное количество минеральной воды.

Разум, сдерживающий чувства, - основная защита француженки от лишнего веса. Французские женщины не отказывают себе в petits riens – ежедневной порции маленьких удовольствий, ограничивая себя с единственной целью – получать больше наслаждения от всего остального, соблюдая при этом умеренность. Француженки избегают ситуаций, где усилия слишком уж превышают удовольствия, по возможности, ходят пешком и предпочтут лифту лестницу.

Фитнес? Пожалуй, но не до изнеможения. Сигнал к окончанию занятий – ощущение усталости!

А самая приятная и действенная гимнастика для француженки – секс!

 

Новая французская диета без занудства

Хотите похудеть к отпуску? Соблюдая диету, разработанную французскими диетологами, вы уже через неделю, легко и просто, сможете сбросить около 3-4 кг. Причем лишний жир исчезнет именно с проблемных зон – с живота, бедер, талии, предплечий. Диета низкокалорийна (содержит не более 1200 ккал в сутки), но блюда, в нее входящие, вкусны и несложны в приготовлении, поэтому выдерживать ее нетрудно.

Главный принцип диеты – раздельное питание, т.е. за один раз вы должны есть только растительную или только животную пищу. Первая снабдит ваш организм фруктозой, клетчаткой, витаминами и минералами, вторая обеспечит полноценными белками, необходимыми для кроветворения и правильного обмена веществ.

Понедельник

Завтрак: яйцо или ломтик постной ветчины (100 г); фруктовый натуральный йогурт; чай или кофе с сахарозаменителем.

Обед: овощной салат (помидор, огурец, листья салата, зеленый лук, петрушка), заправленный растительным маслом и соком лимона; тушеная свекла с морковью и черносливом, яблочный сок.

Ужин: отварное куриное мясо (100 г), ломтик сырка ( 50 г), стакан обезжиренного кефира.

Вторник

Завтрак: апельсин; 2 ломтика хлеба с отрубями; чай.

Обед: салат из отварных креветок (100 г), заправленный майонезом и посыпанный укропом; отварная телятина или говядина (80-100 г); натуральный йогурт без добавок.

Ужин: отварная цветная капуста (150 г) с соевым соусом; картофелина в мундире, ломтик хлеба с отрубями, чай с сахарозаменителем.

Среда

Завтрак: ломтик постной ветчины (100 г), обезжиренный творог (100 г); чай или кофе с сахарозаменителем.

Обед: салат из отварных шампиньонов (100 г), заправленный оливковым маслом, соком лимона и посыпанный зеленым луком; отварная картофелина с тушеной капустой; 2 киви.

Ужин: тушеная рыба (100 г); натуральный йогурт без добавок; стакан обезжиренного кефира.

Четверг

Завтрак: мюсли (25 г) с томатным соком; банан; кофе с сахарозаменителем.

Обед: яйцо вкрутую; филе нежирной рыбы, обжаренное с луком (100 г).

Ужин: салат из свежих овощей, заправленный растительным маслом; тушеная фасоль с петрушкой (100 г); отварная картофелина в мундире; ломтик хлеба с отрубями; чай с сахарозаменителем.

Пятница

Завтрак: натуральный йогурт без добавок; яйцо всмятку; чай с сахарозаменителем.

Обед: отварная свекла (100 г), заправленная оливковым маслом; отварной рис (100 г) с соевым соусом или кетчупом; томатный сок.

Ужин: обезжиренный творог (100 г); сыр (50 г); натуральный йогурт без добавок; стакан теплого молока.

Суббота

Завтрак: 25 г кукурузных хлопьев с молоком; натуральный йогурт без добавок; кофе с сахарозаменителем.

Обед: яйцо вкрутую; тушеная говяжья печень (150 г); натуральный йогурт без добавок.

Ужин: салат из краснокочанной капусты, заправленный оливковым маслом и посыпанный зеленью петрушки; ломтик хлеба с отрубями; 2 киви; чай с сахарозаменителем.

Воскресенье

Завтрак: яйцо вкрутую; сыр (100 г); чай или кофе с сахарозаменителем.

Обед: салат из свежей капусты и моркови, заправленный растительным маслом и соком лимона; жареные шампиньоны (100 г) с отварным рисом (100 г); апельсиновый сок.

Ужин: крабовые палочки (50 г), политые лимонным соком; тушеная говяжья печень (150 г); стакан теплого молока.

 

Чтобы утолить чувство голода, между обедом и ужином выпивайте стакан любого сока без добавления сахара, теплого травяного чая или бульона.

Французы абсолютно уверены: чтобы похудеть, надо сначала разгрузить и облегчить мысль и лишь затем – тело. И только когда вы внутренне готовы к дальнейшим действиям – вперед!

 

  • Первые три недели ешьте все, что хотите, сокращая количество еды и ее частоту. Ешьте меньше и не очень часто!
  • Вторые три недели состоят из четырех сбалансированных приемов пищи.
  • Нет пищевых запретов!
  • Ешьте пищу, а не ингредиенты.

 

За это время ваш организм выработает мудрую пищевую политику, в результате которой вы не будете переедать и полнеть. В новую жизнь обязательно включите посещение спортзала или шейпинг-клуба.

Проще не бывает, правда? А главное, это органично вписывается во французский характер.

 

 

Предыдущие выпуски моих рассылок можно посмотреть ЗДЕСЬ




Перепечатка материала возможна только с обязательной ссылкой на сайт http://fortunita.info/

Copyright©Tatyana Nistotskaya 2005-2017