главная страница
форум
интернет-магазин
статьи
карта сайта

верх
низ

Рейтинг@Mail.ru


Пост!
Рассылка Совершенство. Быть стройной

Выпуск 301

 

Здравствуйте, мои дорогие!

 

Сегодня в выпуске:

 

Война с целлюлитом

Максимум формы

Самомассаж

 

 

Как бороться с целлюлитом

  1. Хотите, чтобы ваши ножки были стройными и гладкими, а ягодицы – крепкими? Выпивайте ежедневно по три литра питьевой воды и употребляйте в пищу продукты, богатые балластными веществами.
  2. Разминайте мышцы бедер, это укрепляет их! Целлюлит – прежде всего проблема соединительной ткани, в которой, растягивая ее, оседают шлаки и лишние жиры. Разминая мышцы, вы выводите шлаки, активизируя лимфоток. Начиная с коленей, захватывайте кожу большим и указательным пальцами, и, слегка оттянув, отпускайте ее. Лучше предварительно нанести на кожу любое средство против целлюлита. А наибольший эффект даст аналогичный массаж проблемных зон с помощью вакуумной массажной банки.
  3. Регулярно, утром и вечером, с упорством маньяка пользуйтесь средствами для выведения шлаков, содержащими активные вещества, укрепляющие кожу. Содержащиеся в их составе кофеин и энзимы помогают расщепить лишний жир и вывести шлаки из организма.
  4. Приобретите массажер с «колючками». Мягкий массаж таким приспособлением укрепляет подкожную коллагеновую ткань и помогает избавиться от части подкожного жира.
  5. Ведите активный образ жизни. Это совсем не обременительно. Гуляйте по 20-30 минут в день, вместо лифта карабкайтесь вверх по лестнице, постарайтесь раз в неделю поплавать в бассейне. Движение – это жизнь, оно благотворно действует на весь организм, а уменьшение эффекта «апельсиновой корки» в проблемных зонах – лишь один из нюансов здорового образа жизни, но зато какой приятный!

 

 

Упражнения для активизации всех групп мышц

Кому не хочется, затратив минимум усилий, получить максимальный результат? Предлагаем вам четыре упражнения, которые активизируют все группы мышц.

 

Упражнение 1

Исходное положение: стоя, спина прямая, ноги вместе. Начните с ходьбы на месте. Помогайте себе руками. Постепенно переходите на бег. Старайтесь поднимать колени как можно выше. Следите за дыханием. Разминка рассчитана на 8-10 минут.

 

Упражнение 2

Исходное положение: лежа на полу. Сделайте «березку», поддерживая таз руками. Зафиксируйте позицию. Теперь энергично «крутите педали». Продержитесь 6-8 минут.

 

Упражнение 3

Исходное положение: стоя, руки вытянуты перед собой, ноги на ширине плеч. Приступайте к приседаниям, причем медленно, «слушая» каждую мышцу. Не забывайте держать спину прямо, руки не расслабляйте, тяните шею. Выполнить 15 раз.

 

Упражнение 4

Исходное положение: лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки за головой. Тянитесь правой рукой к левому колену, при этом опираясь на вторую руку. Спина не должна отрываться от пола, работают мышцы плечевого пояса. Через 5 минут поменяйте руки.

 

Самомассаж

Принимая душ, посвятите несколько минут массажу. Используйте специальные варежки или мочалку из люфы. Такое растирание способствует улучшению кровообращения кожи ягодиц, подкожных структур, больших и средних ягодичных мышц.

После растирания можно перейти к более глубокому и сильному приему – разминанию. Высушите кожу полотенцем, нанесите на кожу ягодиц немного крема и круговыми движениями ладоней вотрите его в кожу. Затем сожмите ладони в кулаки и костяшками разминайте ягодичные мышцы 2-3 минуты. Закончите самомассаж ягодиц похлопыванием.

Эти тонизирующие приемы массажа тоже улучшают форму ягодиц. Если вы будете достаточно упорны, результат не заставит себя ждать. Уже через пару недель можете смело надевать шорты.


Наш интернет-магазин ежедневно расширяет свой ассортимент!

Там вы найдете много эффективных средств от целлюлита, для ухода за лицом, волосами, руками и ногтями, ножками и телом, а также плацентарно-коллагеновые, растительные и прочие маски для лица.

ВСЕ товары СЕРТИФИЦИРОВАНЫ!


Красоты, любви и удачи всем вам!


Предыдущие выпуски моих рассылок можно посмотреть ЗДЕСЬ

 




Перепечатка материала возможна только с обязательной ссылкой на сайт http://fortunita.info/

Copyright©Tatyana Nistotskaya 2005-2017