главная страница
форум
интернет-магазин
статьи
карта сайта

верх
низ

Рейтинг@Mail.ru


Пост!

Рассылка Совершенство. Быть стройной

Выпуск 318

 

Здраствуйте, мои дорогие читатели!

Сегодня в выпуске продолжение предыдущей темы:

 

Как выполнять самомассаж?

Самомассаж служит естественным дополнением к массажу кожи щеткой. Используя его, мы продолжаем воздействовать на те участки тела, которые не затронуты целлюлитом, стараясь тонизировать и разглаживать соединительную ткань. Важно при этом сочетание массажного воздействия с душем или принятием ванны.

Чтобы облегчить скольжение ладоней при выполнении ударов и растираний, пользуйтесь водой с мылом. Можно также взять гель для душа. После водной процедуры повторите некоторые массажные приемы, добавив какое либо смягчающее средство.

Поставьте ногу на край ванны или стула, чтобы расслабить мышцы. Используйте приемы глубокого воздействия ударами руки, а также прием растирания. Направление массирующих движений всегда снизу вверх, от колена к ягодицам. Помассировать необходимо весь участок полностью один или два раза.

Массажные приемы выполняются всей ладонью, необходимо приподнимать и сжимать мышцу так, как будто вы замешиваете глину или тесто. При массировании будра применяется прием выжимания, когда вы кладете обе ладони на участок тела и двигаете ладони в противоположных направлениях вперед и назад. При массировании ягодиц и верхней части бедра задействованы также две ладони одновременно, причем каждая выполняет на своей стороне прием растирания. Вся процедура занимает несколько минут. Заканчивать массаж всегда следует ударами.

Массаж ни в коем случае не должен травмировать кожу. Не должно быть болевых ощущений и, тем более, синяков. Однако и слишком нежное воздействие не принесет желаемого результата. Движения ладонью должны выполняться решительно и уверенно. Будьте особенно внимательны и осторожны, если у вас разрывы капилляров, а также в случаях сердечно-сосудистой дистонии. Пока вы не избавились от целлюлита, проводите самомассаж ежедневно по несколько минут. В дальнейшем вы можете перейти на «поддерживающий» режим: два раза в неделю.

Любой массаж следует делать с использованием специальных антицеллюлитных гелей и масел. Масло можно изготовить самостоятельно. Можно предложить такой рецепт: 15 капель лимонного масла на 30 мл растительного. Нанести не бедра и в течение 5-10 минут массировать каждое снизу вверх.

 

Основные приемы массажа (техника)

 

Существует несколько основных правил, которых необходимо придерживаться при массаже:

  • Массаж при целлюлите производится легкими и плавными движениями. Начинайте делать его медленно и постепенно ускоряйте темп.
  • Приступайте к массажу, когда мышцы совершенно расслаблены и достаточно хорошо разогреты. Руки не должны быть влажными или холодными. Если вы не используете никакого специального средства для массажа, посыпьте руки тальком, чтобы они хорошо скользили по коже.
  • Продолжительность массажа – полчаса-час, периодичность – не менее раза в неделю.
  • Массаж тела делается всегда снизу вверх по направлению к сердцу.
  • Никогда не следует массировать область паха, подколенную впадину и верхнюю внутреннюю часть бедер вокруг лобка.
  • Массаж живота осуществляется деликатно, особенно легкими движениями. Лучше всего, если его выполнит квалифицированный специалист.
  • При наличии сердечных заболеваний, варикозного расширения вен и болезней кожи следует воздержаться от массажа и прибегнуть к другим видам лечения.

 

Источник: «Целлюлит: борьба яблока с апельсином». М. Гаврилова


Наш интернет-магазин ежедневно расширяет свой ассортимент!

Там вы найдете много эффективных средств от целлюлита, для ухода за лицом, волосами, руками и ногтями, ножками и телом, а также плацентарно-коллагеновые, растительные и прочие маски для лица.

ВСЕ товары СЕРТИФИЦИРОВАНЫ!


Красоты, любви и удачи всем вам!


Предыдущие выпуски моих рассылок можно посмотреть ЗДЕСЬ

 




Перепечатка материала возможна только с обязательной ссылкой на сайт http://fortunita.info/

Copyright©Tatyana Nistotskaya 2005-2017