главная страница
форум
интернет-магазин
статьи
карта сайта

верх
низ

Рейтинг@Mail.ru


Пост!

Рассылка Совершенство. Быть стройной

Выпуск 320

 

Здравствуйте, мои дорогие читатели!

Сегодня в выпуске:

Правильная осанка

правильная осанкаКрасота любой фигуры во многом зависит от осанки. Эталон – прямая спина, расправленные плечи иприподнятая голова, причем голова и туловище находятся на одной линии, грудь приподнята, а живот подтянут.

Чтобы понять, насколько вы близки к идеалу, встаньте перед зеркалом без одежды и оцените то, что увидите. Если вы огорчены своим отражением, то приступайте к выполнению специальных упражнений, описанных ниже. На первых порах нормальная осанка вам может показаться очень неудобной, но проявите терпение – и вы обязательно распрощаетесь со всеми досадными дефектами вашей осанки.

Упражнение 1. Встаньте спиной к стене, немного расслабьте ноги и опустите руки. Затылок, плечи, пятки должны касаться стены. А расстояние между ней и поясницей должно быть в толщину пальца. После этого втяните живот, немного вытяните шею и поднимите плечи – держите сколько сможете. Это упражнение хорошо бы делать 5-10 раз в день. Важно научиться удерживать такое положение тела (осанку покоя) в течение 1 минуты без утомления.

Упражнение 2. При ходьбе сохраняйте осанку покоя, причем без напряжения. Руками нужно двигать ритмично от самого плеча (но не надо размахивать ими), а голову приподнять. Походка должна быть достаточно бодрой, но не суетливой.

Упражнение 3. Сидеть нужно прямо, спина должна плотно прилегать к спинке стула, плечи – прямые, голова – высоко поднята. Садясь, опускайтесь легко и мягко, перенося тяжесть тела на ступни, лодыжки и бедра.

Когда сидите, не кладите ногу на ногу, старайтесь не помогать себе руками, когда встаете и садитесь.

Упражнение 4. А теперь о том, как надо правильно лежать. Но сначала – о матрасе. Он должен быть ровным, плоским, эластичным. Подушка предпочтительна небольшая и мягкая, она должна удерживать верхнюю часть позвоночника в прямом положении при расслабленных мышцах.

Правильная осанка – это, прежде всего, ваше здоровье. Кроме того, научившись ходить пружинистым и свободным шагом, вы будете чувствовать себя уверенно в любой обстановке.

 

Как избавиться от боли в спинеболь в пояснице

Боль в пояснице может отравить жизнь кому угодно, человеку любой комплекции, любого телосложения. Особенно от нее страдают люди среднего и старшего возраста. Конечно, необходимо обратиться к врачу, а потом по согласованию с ним использовать одно из рекомендуемых ниже средств народной медицины.

1. Во время теплого летнего дождя собрать в стеклянную полулитровую банку дождевых червей и залить их водкой или денатуратом. Банку закрыть вощеной бумагой, плотно завязать и выставить на солнце на несколько дней. Средство втирают в поясницу перед сном при ишиасе, люмбаго, радикулите и ревматизме.

2. При хроническом радикулите на область поясницы можно поставить компресс. Сначала в поясницу втирают очищенный скипидар (1ч. ложка) до покраснения кожи. А потом к больному месту прикладывают завернутое в марлю тесто из ржаной муки на 40-50 минут, тесто накрывают куском вощеной бумаги, толстым слоем ваты и обвязывают поясницу теплым платком. Компрессы делают через день, используя то же тесто. Чтобы уменьшить жжение, выпивают 1 стакан молока с разведенной в нем 1 ч. ложкой соды. Если на коже появился ожог, процедуру следует временно прекратить. Курс лечения составляет 3-5 компрессов.

3. Средство при люмбаго и радикулите. Растирают 1 ст. ложку порошка горчицы в посуде с теплой водой (около 50° С) до консистенции сметаны. Полученную массу наносят на ткань или марлю, которую прикладывают к больному месту и накрывают вощеной бумагой. Оставляют на 10-20 минут – до тех пор, пока можно терпеть. Затем ткань или марлю с горчицей снимают и осторожно протирают кожу чистой хлопчатобумажной тканью.

 

Предыдущие выпуски моих рассылок можно посмотреть ЗДЕСЬ




Перепечатка материала возможна только с обязательной ссылкой на сайт http://fortunita.info/

Copyright©Tatyana Nistotskaya 2005-2017