главная страница
форум
интернет-магазин
статьи
карта сайта

верх
низ

Рейтинг@Mail.ru


Пост!

Рассылка Совершенство. Быть стройной

Выпуск 325


Здравствуйте, дорогие мои читатели!


Рады поделиться с вами тем, что наш сайт был отмечен проектом “World of Brands”, который объединяет лучшие бренды мира! Со статьей о нас на данном портале вы можете познакомиться здесь. Мы рады стараться для вас!


Сегодня в выпуске:

 


ЙОГА ДЛЯ ЩИТОВИДНОЙ ЖЕЛЕЗЫ

Целительные возможности йоги поистине безграничны. Пожалуй, нет недуга, который нельзя было бы одолеть с ее помощью. Мы расскажем о том, как йога может повлиять на работу щитовидной железы. Занятия йогой восстанавливают нормальную работу всех эндокринных желез, нормализуют обмен веществ, и человек полностью излечивается от эндокринных расстройств. Естественно, на это понадобится много времени, но куда вам спешить? Вы можете опустить руки и всю оставшуюся жизнь принимать медикаменты, либо попробовать изменить ситуацию и обратиться к йоге за здоровьем.

«Поклонись солнцу»поклонись солнцу

  • Эта асана мягко стимулирует функции почти всех эндокринных желез. В результате этого нормализуется выработка гормонов поджелудочной железы, надпочечников, щитовидной железы, гипофиза и других желез.
  • Встаньте, ноги на расстоянии около 60 см друг от друга, руки опустите вниз. Голову держите прямо. Смотрите вперед и дышите нормально.
  • Вдохните медленно, поднимая обе руки вперед-вверх круговым движением с такой скоростью, чтобы к моменту подъема рук вверх завершить вдох. Ладони поднятых рук должны быть обращены вперед, руки – параллельны.
  • Начните выдыхать воздух, наклоняя верхнюю часть тела и опуская параллельные руки вперед-вниз. К моменту касания руками пола выдох следует завершить.
  • Задержите дыхание и останьтесь в этой позе в течение 6-8 секунд. Во время задержки дыхания важно, чтобы верхняя часть тела была расслабленной, а нижняя – напряженной и устойчивой. Голова между руками опущена вниз по направлению к земле. Руки вытянуты как можно дальше. Если сможете, положите ладони на пол или хотя бы коснитесь ими пола.
  • Положите обе руки на ноги и вернитесь в положение стоя. Возвращаясь в это положение, проведите руками по ногам в направлении снизу вверх. Вдохните медленно, так, чтобы в момент возвращения в исходное положение завершить вдох. Все это составляет один цикл асаны. Отдохните, находясь в исходном положении, 5 секунд, а затем повторите все сначала. Делайте асану 4 раза в день.

Поза «Ноги вверх»ноги вверх

  • В результате действия этой асаны улучшается работа щитовидной железы и органов брюшной полости. Особенно эта асана полезна женщинам при нарушениях менструальной функции и гинекологических заболеваниях.
  • Лягте на спину, руки вдоль тела, ладонями вниз. Медленно вздыхая, поднимайте ноги вверх и отводите за голову, но не до горизонтального положения. На первых порах можно помогать себе руками, поддерживая таз.
  • Сохраняйте положение сначала по 20 секунд и дольше, но не доводя до неприятных ощущений. Во время упражнения дышите животом – спокойно и ритмично. Выполняйте ежедневно по 1 -2 раза.

Поза лукапоза лука

  • Эта асана положительно влияет на надпочечники, щитовидную железу, паращитовидные и половые железы. В результате стимуляции их клеток нормализуется секреция соответствующих гормонов. Асана способствует похудению, уменьшению жировых отложений, оказывает положительное действие на организм женщины.
  • Лягте на живот, вытянув руки вдоль туловища, положив щеку на пол. Удерживайте ноги вместе. Дышите нормально. Согните обе ноги в коленных суставах и прижмите лодыжки к бедрам. Теперь обхватите правую лодыжку правой рукой, а левую – левой. Если вы не дотягиваетесь руками до лодыжек, обхватите руками пальцы ног. Крепко удерживая руками лодыжки, согните колени и лодыжки. Подбородок положите на пол. Вы находитесь в исходном положении для выполнения асаны.
  • Вдохните медленно и глубоко и задержите дыхание.
  • С окончанием вдоха поднимите голову вверх и выпрямите ее.
  • Одновременно оттяните обе ноги назад. Делайте это медленно, непрерывно и плавно. Отведите ноги назад как можно дальше. При этом грудная клетка, шея и голова поднимутся вверх.
  • Смотрите вперед на потолок, удерживая колени плотно сжатыми. Не отрывайте колени от пола. Если возможно, удерживайте лодыжки вместе. Оставайтесь в этом положении 6-8 секунд – до тех пор, пока можете задерживать дыхание.
  • Начните вдыхать, опуская одновременно голову и грудь на пол.
  • Положите щеку на пол, освободите лодыжки и медленно опустите их на пол. Руки также положите на пол и расслабьтесь. Это один цикл асаны. После отдыха в течение 6-8 секунд выполните асану еще раз. Повторяйте асану только 3-4 раза.

Автор А.Андреев

 


Наш интернет-магазин ежедневно расширяет свой ассортимент!

Там вы найдете много эффективных средств от целлюлита, для ухода за лицом, волосами, руками и ногтями, ножками и телом, а также плацентарно-коллагеновые, растительные и прочие маски для лица.

ВСЕ товары СЕРТИФИЦИРОВАНЫ!


Красоты, любви и удачи всем вам!


Предыдущие выпуски моих рассылок можно посмотреть ЗДЕСЬ

 




Перепечатка материала возможна только с обязательной ссылкой на сайт http://fortunita.info/

Copyright©Tatyana Nistotskaya 2005-2017