главная страница
статьи
карта сайта
интернет-магазин

верх
низ

Рейтинг@Mail.ru


Пост!

Рассылка Совершенство. Быть стройной

 

Выпуск 333

 

Здравствуйте, дорогие читатели!

 

В нашем интернет-магазине до 31 декабря, как всегда, предновогодняя акция: на все заказы – скидка 10%, а всем покупателям – подарки! Подробнее – ЗДЕСЬ.

 

Сегодня в выпуске:

 

Вода для стройности фигуры

стакан водыПоскольку Новый год приближается к нам очень быстро, нужно скорее активизировать все имеющиеся у нас в распоряжении ресурсы, чтобы выглядеть в новогодний праздник на все 100%.

Давайте обратим внимание на воду. Сколько вы пьете жидкости в день? Чтобы оставаться здоровой, нужно выпивать по 8 стаканов воды в день. Вода питает организм энергией, предотвращает головные боли, запоры, инфекции мочеточника, образование камней в почтах. Она регулирует температуру тела, обостряет концентрацию, помогает сбросить лишний вес. При помощи 8 стаканов воды в день можно сжечь 123 лишние калории. Также мы должны отдать дань воде за здоровье волос и цвет лица.

 

Чтобы выпивать такое количество воды возьмите на заметку следующие советы:

  • Начинайте каждый трудовой день с того, что выставляйте на рабочий стол литр воды. Если вы не работаете, поставьте бутылку на видное место. Проследите, чтобы к пяти часам вечера в бутылке не осталось ни капли.
  • Пейте из яркого стакана. Каждый раз, когда он попадается вам на глаза, наливайте в него воду.
  • Включите в дневной рацион 1-2 стакана холодного или горячего травяного чая, кофе без кофеина или молока.
  • Выпейте легкий бульон или суп на ланч или полдник.
  • Если вам предстоит добираться до работы транспортом, прихватите в дорогу маленькую бутылку воды (1-2 стакана) вместо традиционного термоса с кофе.
  • Чтобы получить полезный прохладительный напиток, смешайте полстакана газированной воды и полстакана фруктового сока.
  • Пейте по стакану воды после каждого глотка алкоголя. Заказывая себе алкогольный напиток, непременно берите и стакан воды с лимоном или лаймом.
  • Не выходите из дома без бутылки с водой.
  • Ешьте побольше фруктов, особенно сочных.  Воды много в яблоках, ананасе, апельсинах, грейпфруте.
  • Выпивайте стакан воды, проснувшись утром и ложась спать вечером.
  • Проходя мимо фонтанчика с питьевой водой, задержитесь на 10 секунд и глотните воды.
  • При желании пейте бутилированную воду с фруктовой эссенцией без сахара.

вода

А как снизить вес с помощью воды?

  • Воду надо пить за 30 минут до еды. Это позволит подготовить пищеварительный тракт.
  • Воду надо пить всегда, когда чувствуете жажду.
  • Воду надо пить через 2-2,5 часа после еды, чтобы завершить процесс пищеварения и устранить обезвоживание, вызванное расщеплением пищи.
  • Воду надо пить по утрам сразу после пробуждения, чтобы устранить обезвоживание, вызванное долгим сном.
  • Воду надо пить перед физическими упражнениями, чтобы создать запас воды для выделения пота.
  • Воду надо пить тем, кто подвержен запорам. Два-три стакана воды сразу после пробуждения действуют как самое эффективное слабительное.
  • Не забывайте о моли, которая необходима многим органам, являясь нормализующим все жизненные процессы минералом.
  • Исключите из рациона газированные напитки, содержащие кофеин.
  • Откажитесь от употребления алкоголя.
  • Потребность организма в воде нельзя удовлетворить с помощью соков или молока.

 

баняТакже для того, чтобы сбросить лишние сантиметры, можете посетить баню или сауну. Посещение таких заведений – полезное занятие, поскольку банная процедура снижает уровень молочной кислоты в организме, успокаивает организм, помогает ему справится с болезнями и стрессами. Насыщение воздуха водяными парами способствует обмену воздуха в легких, улучшает деятельность слизистой оболочки дыхательных путей вследствие конденсации на ней водяных паров, влияет на терморегуляцию тела посредством потоотделения. Забитые жиром и грязью поры раскрываются, кожа очищается и начинает «дышать».

Собираясь в баню, не забудьте резиновые тапочки, веник, шапочку из натурального материала, простыню, подстилку, полотенце, ароматизатор, мыло, шампунь, мочалку, чистое белье, расческу. Можно прихватить пемзу для пяток, крем, маникюрные ножницы.

Перед первым заходом в парилку надо ополоснуться под теплым душем, голову не мочить, чтобы не перегреться, и лучше надеть шапочку. Желательно лечь на полку, потому что в сидящем положении разница в температуре между уровнем ног и головы может достигать 30°С. Чтобы открылись поры, следует хорошо прогреться, но делать это надо в несколько этапов. После непродолжительного (около 5 минут) пребывания в сауне встаньте под душ, на этот раз более прохладный. Вымойтесь и заходите в сауну снова. Теперь можно наслаждаться теплом от 10 минут до получаса – это зависит от подготовленности организма. Заканчивайте посещение прохладным душем и отдыхом в предбаннике.

Запахи можно создать вениками (можжевеловым, крапивным, березовым, дубовым и др.) и добавляя в воду для полива камней настойки, отвары лечебных растений, мед или ароматизаторы. Мята улучшает настроение, хорошо действует на сердце, эвкалипт отлично прочищает носоглотку, хвойный аромат используется при переутомлении, чабрец оказывает снотворное действие.

Нельзя париться на голодный или на переполненный желудок. Сидеть на нижней полке, чтобы побыть дольше в парилке тоже нельзя, как и сидеть на верхней полке, когда голова находится под потолком, а ноги внизу. Не стоит обливаться теплой водой, вместо холодной. Нельзя пить спиртное до того, как закончите париться, так как алкоголь притупляет чувства, нарушает терморегуляцию и создает повышенную нагрузку на сердце.

 

Предыдущие выпуски моих рассылок можно посмотреть ЗДЕСЬ




Перепечатка материала возможна только с обязательной ссылкой на сайт http://fortunita.info/

Copyright©Tatyana Nistotskaya 2005-2017