главная страница
статьи
карта сайта
интернет-магазин

верх
низ

Рейтинг@Mail.ru


Пост!
Рассылка Совершенство. Быть стройной

Выпуск 35

Здравствуйте, мои дорогие читатели!

Сегодня в выпуске:

По письмам

Упражнение 5 "Сели-встали"

Диета "Щадящая"

Ну вот, стали приходить письма с отзывами об этой массажной банке. Оказывается, не только у меня она вызвала восторг:

"Добрый день!

Я получила всего только два выпуска Вашей рассылки и уже сразу хочу сказать огромное Вам спасибо!

Действительно, приобретение такого массажера не составило никакого труда: я даже не сама в аптеку ходила, а посылала свою 10-летнюю дочку. И её тоже сразу поняли. Правда, у нас почему-то это продаётся комплектом из 2-х штук, но это влияет только на цену. Не знаю, может быть у меня всё не очень-то и запущено (всё время старалась вести активный образ жизни), но после 2-го «подхода» эффект превзошёл все мои ожидания! Сразу оговорюсь, что делала массаж на антицеллюлитный крем (не буду называть производителя, дабы это не сочли рекламой). Самым проблемным местом для меня была кожа над коленями. Почему-то именно там целлюлит больше всего заметен, да и кожа там дряблая… Есть, конечно, и «попины уши». А теперь просто супер! И кожа гладенькая, и характерные бугры стали исчезать. Просто не верится! И ещё: к сожалению, так получилось, что у меня сейчас сломана нога и я в гипсе по колено. Периодически по цвету пальцев на больной ноге было заметно, что есть проблемы с кровообращением. А этот массажер и эту проблему решил! Так что циркуляция крови действительно улучшается. Буду работать над собой дальше и огромное Вам спасибо!

С уважением,

Каризова Светлана, г. Москва."

Вот такое приятное письмо. Действительно, в некоторых аптеках и у нас массажные банки продаются комплектом из двух штук. Хотя вполне хватает одной.

Спасибо за отзывы о рассылке. Буду стараться дальше. Пожелаем Светлане скорейшего выздоровления и дальнейшего активного образа жизни!

Кто-то никак не может представить себе эту "волшебную" банку и просит сфотографировать ее. На следующей недельке я обязательно где-нибудь на сайте ее фотографию представлю. Сообщу, как будет готово.

Большое спасибо всем, кто откликнулся на просьбу помочь с кормлением моего кокер-спаниеля. Конечно, ваши советы мне очень помогают.

А теперь продолжим подтягивать ягодицы. Надеюсь, сила воли еще с вами.

Упражнение 5 "Сели-встали"

Сядьте на край твердого стула без подлокотников. Поставьте ноги перпендикулярно полу, ступни должны полностью стоять на полу. Слегка расставьте колени. Руки опустите свободно. Не пользуясь руками, встаньте. Затем снова сядьте.

Повторите это упражнение 20 раз.

Единственный способ встать из такого положения – это воспользоваться мышцами ягодиц и живота. Сначала это упражнение будет для вас очень трудным. Будьте настойчивы: это означает, что мышцы ягодиц и живота находятся в худшем состоянии, чем вы предполагали.

Не перемещайте ноги. Сосредоточьтесь на уверенном, решительном движении. Чем дальше от стула будут стоять ваши ноги, тем труднее выполнять упражнение. (И наоборот, чем ближе ноги к стулу, тем легче выполнить упражнение – так что не обманывайте себя!).

Это последнее упражнение комплекса "Упругие ягодицы". Повторяйте все упражнения по возможности каждый день, сочетая с упражнениями комплекса "Плоский живот", - они взаимодополняют друг друга. Завтрашний день и два выходных я даю вам на закрепление разученных упражнений, а с понедельника мы начнем совершенствовать наши бедра. Готовьтесь!

Диета "Щадящая"

Эта диета очень полезна для организма, так как содержит все необходимые составляющие здорового питания, плюс позволяет сбросить лишние килограммы. Ее можно использовать длительное время, но диетологи советуют не увлекаться, достаточно семи дней.

1-й завтрак: стакан несладкого чая или чашка черного кофе без сахара.

2-й завтрак: 40 г сыра.

Обед: сваренное вкрутую яйцо, 120 г нежирного мяса, лучше отварного или приготовленного на пару, 20 г сыра.

Полдник: стакан несладкого чая.

Ужин: 120 г отварного мяса, салат из свежих овощей с растительным маслом.

Перед сном – выпить стакан отвара мяты.

 




Перепечатка материала возможна только с обязательной ссылкой на сайт http://fortunita.info/

Copyright©Tatyana Nistotskaya 2005-2017