главная страница
форум
интернет-магазин
статьи
карта сайта

верх
низ

Рейтинг@Mail.ru


Пост!

Рассылка Совершенство. Быть стройной

Выпуск 352

 

Здравствуйте, мои дорогие!

Сегодня в выпуске:

 

Звериная гимнастика

Снотворная гимнастика

 

 

Звериная гимнастика

кошкаТем, кому все надоело, кого одолевает тоска и скука, кому не хочется не только двигаться, но и жить, предлагаем весьма забавную «гимнастику», которая развеселит, оживит воображение, стимулирует ум и поднимет общий жизненный тонус. Это так называемая звериная гимнастика.

Представьте себя каким-нибудь животным и изобразите это животное, имитируя характерные для него движения.

 

КОШКА

  • потянулась, распластавшись по полу, вытянув передние лапы;
  • выгнула спину дугой, рассердилась и шипит (увидела, например, собаку);
  • мягко ступая, подкрадывается к мышке (мячику).

ЗМЕЯ

  • вытянулась во всю свою длину;
  • приподняла голову и шипит, готова броситься на «врага»;
  • приподняла голову и двигает ею из стороны в сторону, «танцует» (если она кобра);
  • ползет, извиваясь;
  • свернулась в кольцо.

МЕДВЕДИЦА

  • тяжело переваливаясь, косолапо ступая, ходит на четвереньках вокруг своих медвежат (разбросанных по полу мягких игрушек, подушек и т.п.);
  • учуяла «врага» - поднялась на задние лапы, приняла угрожающую позу, мотает тяжелой головой и ревет;
  • устраивается на зиму в берлоге (сооруженной из одеял и подушек): там не так много места – надо как следует «угнездиться».

ЛОШАДЬлошадь

  • идет шагом (естественно, «на четырех»);
  • переходит на рысь, а затем, если получится, и в галоп;
  • идет иноходью (применительно к «человеку-лошади» - каждый шаг делается то левыми ногой и рукой, то правыми);
  • «всадник» не понравился: встает на дыбы, чтобы сбросить его.

ПТИЦА

  • машет крыльями, готовясь взлететь;
  • летает;
  • высмотрела червячка на земле, ринулась к нему с высоты;
  • оказывается, здесь много червячков и других букашек, и все надо склевать.

 

Гимнастика для крепкого сна

Возможно, это звучит странно, но мы в большинстве своем действительно не умеем спать, так как не способны освободиться до конца от мышечного напряжения, или, говоря научным языком, достичь полной релаксации, а если простыми словами – полностью расслабиться.

Вот что говорит об этом К.С. Станиславский в книге «Работа актера над собой»: «…Если положить ребенка или кошку на песок, дать им успокоиться или заснуть, а после осторожно приподнять, то на песке оттиснется форма всего тела. Если проделать такой же опыт со взрослым человеком, то на песке останется след лишь от сильно вдавленных лопаток и крестца, остальные же части тела, благодаря постоянному, хроническому, привычному напряжению мышц, слабее соприкоснуться с песком и не отпечатаются на нем.

снотворная гимнастика…Нужно освободиться от всякого мышечного напряжения. Такое состояние дает лучший отдых телу. При таком отдыхе можно в полчаса или в час освежиться так, как при других условиях не удастся этого добиться в течение ночи. Недаром вожаки караванов прибегают к таким приемам. Они не могут долго задерживаться в пустыне и принуждены до минимума сокращать свой сон. Продолжительность отдыха возмещается у них полным освобождением тела от мышечного напряжения, что дает обновление усталому организму».

 

Исходное положение для засыпания: лежа на боку

1. Приподнимите прямую руку на 15-20 см и держите на весу 2 минуты.

2. Приподнимите ногу и удерживайте ее на весу тоже около 2 минут.

Затем расслабьтесь на несколько секунд и повторите оба упражнения (в любой последовательности).

Исходное положение для засыпания: лежа на спине

1. Приподнимите обе руки и удерживайте их в таком положении 2 минуты.

2. Лежа поднимите одну выпрямленную ногу (на высоту 15-20 см) и удерживайте ее в таком положении до 2 минут. Затем  то же сделайте другой ногой.

Теперь расслабьтесь на несколько секунд и повторите все 2 раза.

Исходное положение для засыпания: лежа на животе

Касаясь коленом постели, приподнимите стопу на 15-20 см; затем выполните то же другой ногой. Расслабьтесь и повторите упражнение.

Еще одно очень эффективное и на удивление простое снотворное средство: лежа с закрытыми глазами, «посмотрите» вверх, как будто вы хотите увидеть внутреннюю поверхность своего лба. Велика вероятность, что уже через несколько секунд вы заснете.

 

Источник: «Гимнастика для лентяек» Милюкова И.В., Евдокимова Т.А.

 


Наш интернет-магазин ежедневно расширяет свой ассортимент!

Там вы найдете много эффективных средств от целлюлита, для ухода за лицом, волосами, руками и ногтями, ножками и телом, а также плацентарно-коллагеновые, растительные и прочие маски для лица.

ВСЕ товары СЕРТИФИЦИРОВАНЫ!


Здоровья, Красоты и Благополучия всем вам!


Предыдущие выпуски моих рассылок можно посмотреть ЗДЕСЬ

 




Перепечатка материала возможна только с обязательной ссылкой на сайт http://fortunita.info/

Copyright©Tatyana Nistotskaya 2005-2017