главная страница
статьи
карта сайта
интернет-магазин

верх
низ

Рейтинг@Mail.ru


Пост!

Рассылка Совершенство. Быть стройной

Выпуск 356

 

Здравствуйте, мои дорогие!

 

Сегодня в выпуске:

Гимнастика между делом

Здоровье женщины - будущее поколений

 

Гимнастика между делом (продолжение Выпуска 354)

Упражнения в офисе

гимнастикаКогда-то, в советские времена, очень популярны были комплексы производственной гимнастики. В этом есть свое рациональное зерно: такая разминка поддерживает организм в тонусе, обеспечивает бодрость, заряжает энергией для дальнейшей работы, и производительность труда повышается.

Но совершенно необязательно для занятий гимнастикой в офисе принимать определенные позы, заметные для окружающих, и обращать на себя ненужное внимание.

Можно делать упражнения невидимой гимнастики. Например, упереться спиной в стену или спинку стула и при этом почувствовать мышечное напряжение. Подобное упражнение развивает мышцы спины так же, как и любое другое.

Можно упираться спиной в дверной проем или руками в крышку стола. Максимальное напряжение мышц при этом должно составлять 6 секунд.

Повторяйте подобные упражнения по 4-6 раз. Продолжительность всей тренировки будет равна 5-10 минутам.

Приведенные ниже упражнения можно повторять каждые два часа.

  1. Сядьте на стул. Выпрямитесь. Плечи отведены, лопатки сведены. Напрягите мышцы спины. Оставайтесь в таком положении 5 секунд. Расслабьтесь. Повторите 3-5 раз.
  2. Выпрямите спину. Сделайте глубокий выдох и одновременно втяните живот. Пауза в 2 секунды. Потом полное расслабление. Повторите 6-8 раз.
  3. Возьмитесь за сиденье стула руками, попытайтесь приподнять туловище. В максимально приподнятом положении оставайтесь 2-4 секунды. Затем полностью расслабьтесь. Повторите 5-6 раз.
  4. По-прежнему сидя на стуле, сожмите ягодичные мышцы на 4-6 секунд, а потом полностью расслабьтесь. Повторите 6-8 раз.
  5. Руки положите на крышку стола и с силой надавите. Напряжение сохраняйте 7-10 секунд. Полностью расслабьтесь. Повторите 3-5 раз.
  6. Расслабьтесь и сделайте 3-4 вдоха через нос, а затем спокойно выдохните через рот. Повторите 5-7 раз.

Упражнения 1-6 предназначены для выполнения, сидя на рабочем месте. А в перерыве вполне естественно будет более активно подвигаться. При этом вы можете обойтись без специальных приспособлений – гантелей, скакалки или эспандера. Полагайтесь только на свои мускулы.

  1. Уприте локоть правой руки в живот. Ладонь раскрыта, предплечье и плечо образуют прямой угол. Теперь левую ладонь соедините с правой. Правую руку согните и постарайтесь преодолеть сопротивление левой руки. Повторите 4-6 раз.
  2. Кисти сомкните в «замок» перед грудью и сдвигайте их то влево, то вправо, при этом руки должны оказывать сопротивление друг другу.
  3. Уприте правую ладонь в подбородок. Преодолевая сопротивление, поверните голову вправо. То же самое проделайте в другую сторону с другой рукой.
  4. Ладонью упритесь в бедро. Оказывая рукой сопротивление, поднимайте ногу в сторону вверх.

Следующие несколько упражнений – на развитие большой грудной мышцы. Известно, что если женщина начинает активно сбрасывать вес, то ее грудь может обвиснуть и потерять форму. Поэтому необходимо уделить внимание укреплению и сохранению упругости груди.

Иначе комплекс неполноценности – на этот раз из-за плохой формы груди – обеспечен.

Данная система упражнений даст ощутимый эффект, если каждое из них вы будете выполнять по 25 раз в 4 подхода.

  1. Руки сложите на груди крест-накрест. Правая ладонь упирается в левое плечо, левая – в правое. упражненияСконцентрируйте свое внимание и постарайтесь отталкивать предплечья ладонями в стороны. Мышцы при этом напряжены.
  2. Руки вытяните вперед. Подтянитесь, взгляд направьте на кончики пальцев. Вложите в движение все свои усилия. Представьте при этом, что вы отталкиваете большой и тяжелый предмет.
  3. Заведите руки за спину. Упритесь ими в ягодицы и прогнитесь. Почувствуйте, как напряглись мышцы.
  4. переплетите пальцы и вытяните руки, повернув их тыльной стороной ладоней к груди. Хорошенько потянитесь.
  5. Возьмитесь за опору. Медленно наклонитесь назад. При этом руки должны медленно распрямляться. Затем опустите опору на секунду и снова возьмитесь за нее – иначе вы упадете. В момент, когда вы опускаете опору, мышцы живота сокращаются. Примите исходное положение и повторите данное упражнение 3-5 раз.

 

Серия Jumei (Юмей)

детиВо всем мире уделяется огромное внимание здоровью женщины, ее психологической и сексуальной гармонии, что играет немалую роль в развитии будущих поколений.

Существует статистика, которая просто потрясает. В России бесплодием страдают 15-18% супружеских пар, т.е. практически каждая шестая семья имеет проблемы в зачатии и рождении детей. В процентном соотношении женское бесплодие составляет 45-55%, мужское бесплодие – 24-46%, а в 13% случаев имеет место их сочетание. В числе основных причин – инфекции, передающиеся половым путем, низкая осведомленность населения о методах предохранения, раннее начало половой жизни, аборты, снижение иммунитета, стресс и т.д. Можно только предполагать, к чему приведет такое положение дел в области деторождения, но уже очевидно, что дети рождаются больными, с огромным перечнем унаследованных от родителей хронических заболеваний. Все это усугубляется еще и чрезмерным употреблением со стороны родителей алкоголя, табака, некачественной пищи, а также огромным количеством прописанных врачами лекарственных средств.

Почти все женщины подвержены нарушениям в области гинекологии. Многие из нас задают вопрос, что же делать, если проблемы со стороны женских половых органов уже возникли или как предупредить их появление и, тем самым, способствовать рождению здоровых детей? Ответ простой – это немедикаментозные женские прокладкиметоды восстановления, сохранения и поддержания здоровья женщин. Только немедикаментозные методы лечения являются экологически самыми чистыми и безопасными. И в первую очередь – это гигиенические средства.

 

Превосходство серии «Юмей» над другими сериями обусловлено наличием множества преимуществ:

  • Дарят чувство максимальной свежести, комфорта, позволяют чувствовать себя естественно и свободно в любое время;
  • Очень удобны и легки в использовании;
  • Каждая прокладка находится в индивидуальной герметичной упаковке, что позволяет поддерживать их чистоту;
  • Отлично сохраняют форму, не сминаются в течение всего дня;
  • Имеют широкую клеящую полосу и надежно фиксируются на белье;
  • Анатомическая форма прокладок повторяет контур тела;
  • Приятная мятная прохлада помогает снять раздражение и зуд, уменьшить дискомфорт в определенные дни месяца;
  • Поверхность из натуральной высококачественной вискозы пропитана ментолом или экстрактами трав (дудника, женьшеня горького, мяты полевой, стемоны клубневой, гирчовника влагалищного и т.д.), компоненты которых, всасываясь через слизистую наружных половых органов, оказывают оздоравливающий эффект;
  • Поверхность является воздухопроницаемой, позволяет коже дышать, не вызывает раздражения;
  • Верхний слой быстро и равномерно распределяет влагу по всей поверхности, при этом он остается мягким и сухим;
  • Внутренний слой ежедневных прокладок состоит из 100% хлопка;
  • Внутренний слой прокладок на критические дни состоит из 100% хлопка и суперабсорбента, который преобразовывает влагу в гель, препятствуя протеканию, и предупреждает появление неприятных ощущения влажности.

Потребность в гигиенических средствах была всегда. И разные народности использовали для этого свой привычный материал. Так в древние времена в качестве гигиенических средств египтянки брали куски мягкого папируса. Эскимоски - шкуры и ягель. Японки - водоросли. В Китае десятки веков так же применяли природные компоненты, но более приятные и эффективные - целебные травы.

Мята, ромашка, гирчовник, софора во все времена оказывали благоприятное воздействие на женское самочувствие. Мята всегда ценилась за свой неповторимый тонизирующий и противовоспалительный эффект. Ромашка - за успокаивающее и увлажняющее действие. Гирчовник - за антибактериальное свойство, улучшение кровообращения, а также за обладание болеутоляющим свойством. Софора ценна великолепными смягчающими свойствами. Ароматические масла этих растений не просто оказывали защиту в определенные дни, но и прекрасно ухаживали за кожей во все дни недели. Китаянки тщательно хранили секреты этих растений. Считалось, что это своеобразная привилегия китайской природы, способной дарить человеку радость жизни. Прошло много лет, прежде чем китайцы раскрыл и свои сокровенные тайны. Эксклюзивно для МейТан они создали серию «Юмей» на основе драгоценных травяных экстрактов (вытяжек), которыми пропитан нежный нетканый материал гигиенических прокладок и салфеток.

Женские гигиенические прокладки и салфетки Компании МейТан являются достаточно распространенным потребительским товаром из широкого спектра средств личной гигиены, который пользуется высоким спросом.

Прокладки «Юмей» незаменимы для женщин в любой период (подростковый, репродуктивный, климактерический). Главное их достоинство – комбинация лечебных трав, пропитывающих эти прокладки. За счет противовоспалительных и рассасывающих свойств экстрактов трав прокладки обеспечивают профилактику возникновения различных заболеваний женской половой сферы, нормализуют микрофлору влагалища и принимают участие в уменьшении уже появившихся симптомов, таких как зуд, жжение, отек. Все это позволяет избегать развития последующих осложнений.

В течение четырех лет серия «Юмей» эффективно использовалась российскими женщинами. Применение прокладок показало действительно уникальные результаты: у некоторых женщин наблюдалось уменьшение и даже исчезновение таких гинекологических заболеваний как миома матки, эндометриоз (как генитальный, так и экстрагенитальный), кисты различных локализаций, эрозия шейки матки. Прокладки «Юмей» способствовали исчезновению нарушений менструального цикла.

Это те проблемы, решить которые довольно сложно. Но как показывает опыт женщин, которые на протяжении определенного времени использовали прокладки, их применение первоначально способствовало уменьшению проявлений данных заболеваний, а в последующем, когда был проведен контроль результатов применения прокладок (в среднем через 3-6 месяцев), во многих случаях и снятию с диспансерного учета.

Существует схема борьбы и схема профилактики гинекологических заболеваний с помощью прокладок «Юмей».

 

Схема борьбы с гинекологическими заболеваниями:

1  этап: использовать ежедневные гигиенические прокладки «Женское здоровье» один межменструальный период (от конца предыдущей менструации до начала следующей).

2  этап: использовать ежедневные гигиенические прокладки на травах один межменструальный период (от конца предыдущей менструации до начала следующей).

3  этап: использовать супертонкие ежедневные гигиенические прокладки с ментолом один межменструальный период (от конца предыдущей менструации до начала следующей).

Во время менструации использовать дневные и ночные гигиенические прокладки с ментолом на критически дни.

После проведения данной схемы можно сделать перерыв на 1-2 месяца, либо продолжать применение прокладок, повторяя схему.

 

Схема профилактики сходна со схемой борьбы, меняется лишь порядок использования прокладок:

1 этап: супертонкие ежедневные гигиенические прокладки с ментолом.

2 этап: ежедневные гигиенические прокладки на травах.

3 этап: ежедневные гигиенические прокладки «Женское здоровье».

 

Предыдущие выпуски моих рассылок можно посмотреть ЗДЕСЬ




Перепечатка материала возможна только с обязательной ссылкой на сайт http://fortunita.info/

Copyright©Tatyana Nistotskaya 2005-2017