главная страница
форум
интернет-магазин
статьи
карта сайта

верх
низ

Рейтинг@Mail.ru


Пост!

Рассылка Совершенство. Быть стройной

Выпуск 359

 

Здравствуйте, мои дорогие!

Сегодня в выпуске:

 

Что такое грейзинг?

Альтернатива привычной медицине – кремниевые соединения

Новые статьи на сайте «Леди Совершенство»

 

 

Что такое грейзинг?

грейзингНе выдерживаете даже самую щадящую диету? Тогда система питания с интригующим названием «грейзинг» наверняка вам подойдет. Ведь, следуя ее правилам, надо не голодать, а есть как можно чаще. Главное – знать, как и что…

Законы грейзинга

Есть как можно чаще, до шести раз в день, - вот, пожалуй, главный принцип системы питания. Отсюда и вполне логичное название грейзинг, от английского «graze» - «пастись». Вам кажется сомнительной возможность практически непрерывно есть и от этого худеть? Напрасно. Сегодня диетологи всего мира голосуют именно за такую систему питания и говорят о ее пользе не только для фигуры, но и здоровья в целом. Объясняется ее эффективность просто. Дело в том, что через некоторое время после приема пищи в организме начинает вырабатываться особый гормон – грелин, который стимулирует центр голода в головном мозгу. Соответственно, чем больше времени пройдет после очередной трапезы, тем больше гормона вырабатывается и тем сильнее разыгрывается аппетит. Чтобы не попасть под власть голода, следует периодически устраивать перекусы. В этом случае грелин не успеет выработаться в большом количестве, и вам будет совсем несложно выполнять другие два принципа грейзинга (и здорового питания в целом, к слову, тоже).

Во-первых, ЕСТЬ НЕБОЛЬШИМИ ПОРЦИЯМИ по принципу: «Чем чаще – тем меньше». Каждый перекус не должен превращаться в полноценный прием пищи! Вы можете в своем режиме питания выделить традиционные завтрак, обед и ужин, но, скажем, за час-полтора до каждой трапезы съедать ее часть в качестве своеобразной репетиции, чтобы притупить чувство голода. В этом случае калорийность завтрака, обеда и ужина должна быть примерно одинаковой – по 300 ккал., а перекус не превышать 150 ккал. При этом ни в коем случае нельзя пропускать ни один из перекусов, каким бы незначительным он ни казался.

Другой вариант – все дневное меню (общей калорийностью примерно 1300 ккал.) разделить на шесть равных частей и устраивать перекусы через равные промежутки времени (но не реже чем через каждые три часа).

Во-вторых, ПИТАТЬСЯ ЗДОРОВОЙ ПИЩЕЙ. Перекусы у большинства из нас ассоциируются с шоколадными батончиками, пирожками, сдобным печением с чашечкой кофе и т.п. Разумеется, к здоровому питанию они не имеют отношения. Правильные перекусы подразумевают полноценную еду. Например, стаканчик натурального йогурта, кефира и ряженки, полстакана творога, ломтики цельнозерновой булочки или хлебцы (не более 1-2 за один прием пищи), несколько орешков, кусочек запеченной рыбы или мяса и т.п. А вот ограничиваться одними фруктами и овощами в качестве перекуса не стоит. Казалось бы, от них одна польза. Однако  в данной системе они могут сыграть злую шутку. Высокое содержание фруктовых кислот стимулирует выделение желудочного сока, и вместо того, чтобы утолять голод, лишь повышает аппетит. Увеличение же порции грозит еще большему набору веса (благодаря фруктозе – разновидности сахара). Конечно, сбрасывать со счетов овощи и фрукты не надо, но лучше всегда употреблять их вместе с чем-то.полезная пища

Таким образом, соблюдая все правила грейзинга, можно сократить дневной рацион на 15-20%, что незамедлительно скажется на весе. При этом вы будете сыты и довольны, а значит, у данной системы питания будут все шансы стать не просто экстренной мерой избавления от лишних килограммов, но и прекрасным вариантом здорового питания ВСЕГДА!

Как быть на работе?

Для большинства новичков самым сложным моментом в грейзинге становится иметь в «час икс» в наличии еду, подходящую для перекуса. В этом случае очень легко поддаться соблазну и перекусить шоколадным батончиком или сдобной булочкой из ближайшего буфета. Чтобы избежать подобного отступления от правил, возьмите за правило носить с собой на работу несколько вариантов правильного перекуса. Это не так сложно, как может показаться. Положите вечером в сумку йогурт, хлебцы, свежие фрукты и овощи, пару вареных яиц и картофелин, ломтики нежирного сыра. Если неудобно каждый день приносить еду, позаботьтесь об этом в начале недели и принесите про запас.

А если есть не хочется?

Некоторые приверженцы грейзинга сталкиваются с ситуацией, когда в назначенное время есть совсем не хочется. Конечно, есть через силу не надо. Однако стоит участь, что такая ситуация в принципе не может возникнуть, если вы следуете всем правилам выбранной системы питания. Внимательно проанализируйте свое меню и постарайтесь найти ошибку. Скорее всего, приемы пищи слишком обильны и калорийны либо часть еды не учитывается.

На практике

Так может выглядеть ваше примерное меню на день

1-й вариант

Завтрак 8.00 Порция мюсли или овсяной каши, яблоко или банан, чашка чая или кофе
Перекус 11.00 Натуральный йогурт с кусочками нарезанных фруктов
Обед 12.30 Овощной салат, суп на мясном бульоне или чашка риса с отварным или запеченным мясом
Перекус 16.30 Овощной салат, куриное яйцо вкрутую, чашка чая
Перекус 18.00 Фруктовый салат с хлебом или 20 г орехов (например, 10 орехов фундука)
Ужин 20.00 Творожная запеканка, стакан кефира

2-й вариант

Завтрак 8.00 Ломтик цельнозернового хлеба, обезжиренный творог или йогурт
Перекус 10.30 3 кусочка сыра, яблоко, чашка чая
Обед 13.00 Порция макарон с овощным соусом
Перекус 15.30 2 запеченные картофелины в мундире
Перекус 18.00 Овощной салат, кусочек запеченной рыбы
Ужин 20.00 Омлет из двух яиц или фруктовый салат, заправленный йогуртом

Источник: ежемесячное издание для женщин «Будуар»

 

 

Альтернатива привычной медицине – КРЕМНИЕВЫЕ СОЕДИНЕНИЯ

кремнийМало кто задумывается над тем, что в наше время очень сложно сохранить здоровье и практически невозможно излечиться от хронических заболеваний, которые мы приобретаем в течение жизни. Мы привыкли обращаться к привычной медицине – аллопатии, которая помогает путем приема сильнодействующих средств снять симптомы, но не излечить нас от хронических заболеваний. Наш организм привыкает к медикаментам, и они уже не действуют так эффективно, как прежде. Мы вынуждены менять лекарства и увеличивать их дозы, не думая о том, что нас ожидает в будущем. Химиотерапевтические средства обычно используются в больших дозах и рассчитаны на получение быстрого эффекта. При таких условиях равновесие в организме нарушается, так как расходуется энергия на выведение чужеродных веществ, что усиливает хронический стресс.

Биологически активные добавки сегодня становятся неотъемлемой частью нашего питания. Согласно заключениям специалистов, дальнейшее существование человечества невозможно без включения в ежедневный рацион минерально-витаминных комплексов и нутрицевтиков. Потребность в биодобавках продиктована не только нарастающей экологической агрессией, но и снижением биологической ценности современной пищи.

Мы живем в трудное время прогрессирующего экологического кризиса, преследующего человека от рождения до старости. По данным статистики родильных домов в крупных городах России рождаются от 1 до 5% здоровых детей, и появился термин «промышленные дети». Качество окружающей среды определяется содержанием в ней отдельных вредных веществ. Стремление обеспечить рынок максимально широким ассортиментом пищевых продуктов вызвало необходимость создания различных способов обработки сырья и готовых продуктов с целью предупреждения порчи и удлинения сроков хранения. Количество химических реакций, которые могут протекать при хранении, переработке и приготовлении пищевых продуктов, великое множество. При длительном хранении пищевых продуктов основные компоненты (белки, жиры, углеводы) вступают в химическое взаимодействие между собой или разрушаются, при этом снижается пищевая ценность продуктов и увеличивается их загрязненность.

Огромный вред здоровью наносят часто встречающиеся в пищевых продуктах антибиотики различного происхождения. Введение антибиотиков домашним животным приводит к загрязнению молока, мяса, яиц, кроме того, антибиотики часто используются в качестве консервантов. Консерванты воздействуют, прежде всего, на микроорганизмы, но, как известно, в желудочно-кишечном тракте человека также находятся полезные микроорганизмы – бифидобактерии и лактобактерии. Длительное применение пищевых продуктов с консервантами приводит к угнетению их жизнедеятельности и способствует развитию дисбактериоза. Дисбактериоз – значительный сдвиг в соотношении микроорагнизмов, населяющих желудочно-кишечный тракт, в результате чего происходит стойкое снижение числа полезных кишечных бактерий и увеличение количества гнилостных.

В больших количествах в пищевых продуктах присутствуют нитраты и нитриты, мясным продуктам они придают натуральный цвет и свежий вид, а в овощи и фрукты нитраты попадают с азотными удобрениями.

Значительно участилось радиоактивное загрязнение пищевых продуктов, которое происходит в результате проникающей радиации или радиоактивного заражения.

Основную массу загрязняющих окружающую среду веществ минерального происхождения составляют свинец, фтор, мышьяк и алюминий, олово, кадмий, никель, сурьма и ртуть.

Все токсические вещества должны выводиться из организма: через почки – с мочой, через кожу – с потом, через легкие – с выдыхаемым воздухом, через кишечник – с фекалиями, а также через слюнные железы и другие железы внешней секреции.

Шлаки, задержанные в нашем организме, могут откладываться в различных частях тела. Если они откладываются в полостях суставов, тогда организм реагирует на это полиартритом или артрозом. Когда токсические метаболиты осаждаются в нервной ткани, развиваются невриты или полиневриты. Отложение солевых шлаков в почках неизбежно вызовет мочекаменную болезнь или наличие песка в моче, а их отложение в полости желчного пузыря вызовет желчекаменную болезнь. Шлаки, фиксированные во всех уголках организма, сдавливают наши клетки, сильно замедляют циркуляцию крови и делают ее более вязкой. Они повышают внутриглазное давление, вызывая развитие глаукомы, и проникают в хрусталик, вызывая катаракту.

Если шлаки откладываются в коже, то появляется кожный зуд. Он вызывается избытком ненужных организму метаболитов, которые скопились в организме вследствие таких глубоких расстройств выделительной системы, как почечная и печеночная недостаточность, а также дисбактериоз. Состояние желудочно-кишечного тракта тесно связано с состоянием кожи и слизистых оболочек, дисбактериоз способствует появлению себореи, угревой сыпи, гиперпигментации, нездоровому цвету лица и раннему старению. Когда кожа постоянно вынуждена брать на себя функции очищения организма от токсических продуктов гниения и брожения, начинаются аллергические реакции, диатез, экзема и нейродермит.

Однако существуют методы борьбы с экологическим стрессом и профилактика хронической интоксикации:

  • Использование детоксикантов природного происхождения для очищения организма в целом, а также отдельных органов выделения (печень, легкие, почки, кожа, кишечник).
  • Сбалансированное питание, регуляция пищеварения, исключение высококалорийной и некачественной пищи, насыщенной нитратами, пестицидами, тяжелыми металлами и прочими ядами.

Российская компания «Си-Ультра», претворяя в жизнь  выдающиеся достижения отечественной науки, предлагает оздоровительные биологически активные добавки.

Биологически активные добавки (БАД) компании Си-Ультра – это средства профилактической и восстановительной медицины, которые необходимы нам всем:

  • В первую очередь детям – для укрепления иммунной системы и помощи растущему организму.
  • Практически здоровым людям молодого и среднего возраста, утомленным постоянными стрессами и страдающим синдромом хронической усталости.
  • Людям среднего и старшего возраста, страдающим от отложения токсинов, шлаков и солей в кишечнике, суставах, почках и желчном пузыре, часто болеющим простудными и инфекционными заболеваниями.
  • Больным тяжелыми хроническими заболеваниями в помощь к проводимому традиционному лечению.
  • Спортсменам для достижения пика их возможностей.

Компания «Си-Ультра» создает уникальные косметические продукты, созданные на основе соединений кремния. Кремний – это исключительный дар природы людям, из всех элементов периодической системы элементов Менделеева только он обладает ярко выраженными полупроводниковыми свойствами, способностью превращать один вид энергии в другой: механическую в электрическую, световую в тепловую.

Компания «Си-Ультра» удачно сочетает последние научные достижения российских ученых и проверенные веками старинные растительные компоненты, представляя эксклюзивные биологически активные добавки СИЛОКСАТ, ФЕРРОКСАТ и ФЕНОКСАН, созданные на основе универсального адаптогена феноксата (трекрезана), являющегося транспортным звеном в процессе усвоения питательных веществ.

·        Все ингредиенты оздоравливающих формул созданы из природного и растительного сырья и не оказывают на организм негативных действий.

·        БАД не содержат балластных веществ и усваиваются организмом практически на 100%.

·        Эффективность действия каждой БАД обеспечивается не только количеством входящих в нее целебных компонентов, но и тщательной их сбалансированностью.

·        Продукты Си-Ультра постоянно проходят сертификацию в Центре Госсанэпиднадзора Минздрава РФ.

·        Клинические испытания БАД, подтверждающие их эффективность, проведены в различных медицинских учреждениях СНГ.

 

 

НОВЫЕ СТАТЬИ на сайте "ЛЕДИ СОВЕРШЕНСТВО":

 

кремнийКРИСТАЛЛ ЦВЕТА ЖИЗНИ

Что мы не знали о кремнии

В последние года пристального внимания ученых заслуживают заболевания, которые обусловлены нарушением поступления в организм человека микро- и макроэлементов. Называются эти заболевания микроэлементозы.

В природе встречаются 104 химических элемента; из них в организме человека обнаружен 81. Причем, 99% человеческого тела составляют 12 макроэлементов, и только 1% - микроэлементы.

К микроэлементам относятся химические элементы, находящиеся в тканях человека в концентрациях 1 : 100 000 и ниже. Элементы с более высокой концентрацией относятся к макроэлементам...

Читать дальше >>

 

стихииБуддийский гороскоп. Таблица определения стихии

В зависимости от даты рождения по этой таблице вы легко можете определить к какой стихии относитесь вы и ваш избранник, а также была ли она активной или пассивной в этот момент...

Читать дальше >>

 

инь-янБуддийский гороскоп. Характер вашей стихии

Иньская стихия Металла

Энергия инь проявляется в стихии Металла в том, что этим людям особенно трудно сделать признание, преодолеть барьеры, разделяющие даже любящих людей. Если таков ваш возлюбленный – не скупитесь на слова любви, помните: чем романтичнее ваши отношения, тем больше он к вам привязывается...

Читать дальше >>

 

 


Наш интернет-магазин ежедневно расширяет свой ассортимент!

Там вы найдете много эффективных средств от целлюлита, для ухода за лицом, волосами, руками и ногтями, ножками и телом, а также плацентарно-коллагеновые, растительные и прочие маски для лица.

ВСЕ товары СЕРТИФИЦИРОВАНЫ!



Здоровья, Красоты и Благополучия всем вам!


Предыдущие выпуски моих рассылок можно посмотреть ЗДЕСЬ

 




Перепечатка материала возможна только с обязательной ссылкой на сайт http://fortunita.info/

Copyright©Tatyana Nistotskaya 2005-2017