главная страница
форум
интернет-магазин
статьи
карта сайта

верх
низ

Рейтинг@Mail.ru


Пост!
Рассылка Совершенство. Быть стройной.

Выпуск 36

Здравствуйте, дорогие мои читательницы!

Очередной раз прошу прощения за несвоевременный выход рассылок и за то, что не смогла вовремя ответить на ваши письма. Подготовка к выпускному балу дочери отняла все время и, конечно же, все силы. Но теперь все позади, с чем я себя и поздравляю, и я снова с вами.

Сегодня в выпуске:

Комплекс "Крепкие бедра"

Яблочная диета

Современные рецепты диетических блюд.

Комплекс "Крепкие бедра"

Бедра человека, который много сидит, естественным образом расширяются. Им нужно придать прежнюю крепость и округлость путем специально подобранных упражнений. Порой бывает трудно отделить упражнения для бедер от тех, что предназначены для укрепления ягодиц, так что упражнения, которые мы будем разучивать, окажут благотворное воздействие как на бедра, так и на ягодицы, хотя и в меньшей степени.

Выполняя упражнения для бедер, вы сумеете избавиться от излишков жира, которые становятся причиной целлюлита. В комплексе с массажной банкой, которая так всем понравилась, и антицеллюлитным маслом у вашего целлюлита не останется шансов на жизнь.

Упражнение 1 "Подъем бедра в положении стоя.

Встаньте левым боком к спинке стула и слегка обопритесь о него. Примите правильную осанку и отставьте правую ногу назад сантиметров на пять так, чтобы правое колено касалось левого.

А теперь сделайте движение правой ногой вверх и назад, сохраняя контакт между коленями.

Постарайтесь отвести ногу как можно дальше. Почувствуйте, как работают мышцы ваших бедер.

Медленно опустите ногу в исходное положение.

Повторите упражнение 10 раз.

Повернитесь и выполните то же упражнение 10 раз для левой ноги.

Советы: положите руку на бедро активной ноги, чтобы зафиксировать его и сделать нагрузку более интенсивной.

Прогресс: выполните два цикла упражнений, нагрузите щиколотку отягощением.

Яблочная диета

Яблоки – очень ценный фрукт, в котором присутствуют почти все необходимые организму витамины и минеральные вещества, а также фолиевая кислота, сахар, пектины.

Яблочная диета помогает нормализовать или скорректировать нарушения обмена веществ, бороться с лишним весом. Яблочная, как и любая другая (кефирная, рисовая, овощная, творожная, рыбная и другие) монодиета, хороша лишь как дополнение к другим диетам.

Лучше всего устраивать один так называемый разгрузочный день "на яблоках". Это особенно уместно после переедания в праздники и после отпуска.

А вот диета на неделю. Для самых стойких, кого допекли проблемы с лишним весом или с органами пищеварения.

1-й день: 1 кг яблок.

2-й день: 1,5 кг яблок.

3-й день: 2 кг яблок.

4-й день: 2 кг яблок.

5-й день: 1,5 кг яблок.

6-й день: 1 кг яблок.

Можно пить чай, желательно зеленый, и жевать сухарики черного хлеба.

Для тех женщин, которые бросили курить, но процесс проходит "со скрипом", полезна яблочная диета в течение трех дней подряд.

Те, у кого проблемы с кишечником, просто обязаны ежедневно есть яблоки и устраивать себе яблочные дни. В яблоках есть специфические вещества, угнетающие злокачественные клетки, вызывающие рак печени и кишечника.

Важно знать, какие сорта вам подходят. Например, при язвенной болезни желудка противопоказаны кислые яблоки, а позволены сладкие или даже печеные сладкие яблоки. И напротив, в случае гастрита с пониженной кислотностью уместны яблоки кислых сортов, например, антоновка.

Чтобы яблоки быстрее усвоились, их лучше есть тертыми.

В семенах яблок содержится очень много йода: если съесть 5-6 яблочных зернышек, то организм получит суточную дозу йода.

Люди худеют не от яблок, а потому, что общая калорийность съеденных в течение дня одного-двух килограммов была меньше, чем калорийность их рациона в другой день. Точно также можно похудеть на любом другом продукте, если есть только его. Даже на хлебе или картофеле.

Современные рецепты диетических блюд.

Салат "Грация"

Продукты: половинка корня сельдерея, одно яблоко, один сладкий перец красного цвета, один сладкий перец зеленого цвета, 40 г сметаны, черный молотый перец, соль.

Способ приготовления: корень сельдерея и сладкий зеленый перец нарезать соломкой, сладкий красный перец – колечками, яблоко ломтиками. Все это смешать и заправить сметаной, черным перцем и соль добавить по вкусу.

Овощи, запеченные с крошкой.

Продукты: 3 крупных корня пастернака, 5 морковок, 10 репок, 2 луковицы, 100 г тертого сыра, одна ст. ложка оливкового масла. Для крошки: 125 г тертого сыра, 40 г сливочного масла, 70 г муки, 25 г тыквенных семечек, тимьян (свежие листья).

Способ приготовления: разогреть духовку до 110 градусов. Положить овощи на противень, предварительно измельчив и обмакнув в оливковое масло. Запекать 35 минут. Переложить овощи в керамическую форму для духовки, прослаивая сыром. Увеличить температуру до 200 градусов. Сделать тесто: втереть сливочное масло в муку, размешать с очищенными тыквенными семечками, добавить сыр и тимьян. Посыпать получившимися крошками овощи. Запекать 20 минут.

Подавать на стол с салатом.


Приятного аппетита!

 


Наш интернет-магазин ежедневно расширяет свой ассортимент!

Там вы найдете много эффективных средств от целлюлита, для ухода за лицом, волосами, руками и ногтями, ножками и телом, а также плацентарно-коллагеновые, растительные и прочие маски для лица.

ВСЕ товары СЕРТИФИЦИРОВАНЫ!


Красоты, любви и удачи всем вам!

 

В выпуске использованы материалы книг Н Шабалиной "100 современных диет" и Дж. Виллс "Как похудеть на 2 размера за 21 день"




Перепечатка материала возможна только с обязательной ссылкой на сайт http://fortunita.info/

Copyright©Tatyana Nistotskaya 2005-2017