главная страница
статьи
карта сайта
интернет-магазин

верх
низ

Рейтинг@Mail.ru


Пост!

Рассылка Совершенство. Быть стройной

Выпуск 370

 

Здравствуйте, мои дорогие!

 

Сегодня в выпуске:

 

Идеальные ноги – какие они?

Простая осенняя диета

 

 

Какими должны быть идеальные ноги?

ножкиПо канонам красоты женской красоты, сохранившимся с античности, в идеале окружность голени должна равняться окружности шеи, а окружность бедра должна составлять полторы окружности голени.

Но настоящие знатоки красоты женских ног считают, что идеальных пропорций фигуры и ног мало: сами ноги должны иметь правильную форму (наличие четырех «окошек») и соответствовать 13 параметрам. Интересно, много ли найдется женщин, у которых идеальные с этой точки зрения ноги? Вряд ли. Но если вы хотите проверить свои ноги на «совершенную идеальность», пожалуйста!

Прежде всего – «окошки». Поставьте ноги вместе, в нескольких местах они будут соприкасаться, оставляя просветы («окошки»). Правильные просветы – между ступней и лодыжкой, над лодыжкой, под коленом, над коленом в нижней части бедра (последний самый узкий).

Теперь устраивайтесь перед зеркалом с сантиметровой лентой, измеряйте и сравнивайте, соответствуют ли ваши ноги 13 параметрам эталона.

  1. Рассмотрите в зеркале переднюю часть колена в слегка согнутом состоянии. Если она похожа по форме на детское личико с челкой, щечками, ямочками для глаз и подбородка, считайте, что первый тест пройден.
  2. Измерьте охват места, где колено переходит в голень, он должно быть равно щиколотке или чуть-чуть толще.
  3. Идеальной считается тонкая, но не тощая (когда видны все сухожилия) лодыжка. Чтобы ее оценить, рассмотрите лодыжку в зеркале со всех сторон.
  4. Посмотрите на колено сбоку, нет ли на нем выступающих частей. Их быть не должно.
  5. У вас есть углубление с обратной стороны колена? Оно должно быть. Кстати, многие мужчины считают это место не женском теле особенно трогательным.
  6. Оцените состояния мышц на икрах, не нарушают ли они общего очертания ноги. Ни дряблые, ни чересчур развитые мышцы не могут считаться идеальными.
  7. Очень важен и вид ноги сзади (мужчины ведь любят смотреть вслед). Здесь главное – состояние ахиллова сухожилия (расположено там, где голень переходит в пятку). Оно должно быть тонким и иметь одинаковые углубления с обеих сторон.
  8. Идеальная пятка – округлая, а не расплющенная, и слегка выступающая. Надеемся, ваша именно такая.
  9. Ближе к паху бедро должно совсем немного утончаться. Увидеть это можно только стоя перед зеркалом и поставив ноги вместе.
  10. Поделите визуально бедро от колена до паха на три равные части. Самая широкая часть бедра располагается в начале верхней трети.
  11. Рассмотрите бедро в профиль, если оно идеально, то немного выдается вперед, постепенно углубляясь в направлении колена. Вообще по форме бедро должно напоминать веретено: у паха и колена поуже, а в середине – пошире.
  12. измерьте расстояние от верха ноги до ступни. Колено должно располагаться ровно посередине, на одинаковом расстоянии от верхней части бедра и от ступни.
  13. Идеальную ногу отличает вогнутая, удлиненная, тонкая ступня, в которой пальцы лежат рядышком свободно, они не искривлены и не деформированы обувью.

Идеальные ноги должны гармонично сочетаться с фигурой.

Для молодых женщин нормального телосложения критерии идеального сочетания таковы:

Рост
Вес
Длина ног
Окружность бедра
Окружность голени
161-165 см
54-55 кг
84-86 см
56-57 см
34-35 см
166-170 см
55-56 кг
90-92 см
57-58 см
35-36 см
171-175 см
60-61 кг
91-94 см
58-59 см
37-38 см

Лишь немногие женщины могут похвастаться идеальным сочетанием всех приведенных параметров. Для большинства есть «облегченный» вариант правильного соотношения роста и длины ног, благодаря которому тело выглядит гармоничным и красивым. В этом случае разница между длиной ног и половиной роста у ширококостных женщин должна быть 2 см и более, у женщин нормального телосложения – 4 см и более, а у тонкокостных – 6 см и более.

А что делать, если ваши ноги не соответствуют всем этим требованиям? Любить их такими, какие есть. Главное, чтобы они нравились вам и окружающим вас мужчинам. В конце концов, и ноги, и фигура каждой женщины так же уникальных, как отпечатки пальцев или сетчатка глаз: одинаковых не бывает, и в этой уникальности есть своя изюминка, которой надо годиться.

Примером может служить Тина Тернер, которая при росте 160 см физически не может иметь длинных ног, но они у нее стройные, подтянутые, она не боится, несмотря на свой возраст, выступать в коротких платьях, а ноги свои застраховала на восемь миллионов долларов!

 

 

Простая осенняя диета

диетаПервый день

Завтрак: тертая морковь с 1 ч.л. меда и йогурта, овсяные хлопья на кефире.

Второй завтрак: груша.

Обед: овощной салат, 2 запеченные картофелины.

Полдник: 1 сладкий перец.

Ужин: салат из капуты, моркови и яблока с 1 ч.л. оливкового масла.

 

Второй день

Завтрак: салат из печеной свеклы, чернослива, орехов с петрушкой и зеленым луком, ломтик ржаного хлеба.

Второй завтрак: яблоко и ложка меда.

Обед: каша из ржаных хлопьев, соте из баклажанов.

Полдник: две морковки.

Ужин: гроздь темного винограда.

 

Третий день

Завтрак: кукурузные хлопья в йогурте и 1 ч.л. меда, фруктовый салат.

Второй завтрак: 2 грецких ореха и 4 чернослива.

Обед: 2 сладких перца, фаршированных овощами, ломтик зернового хлеба.

Полдник: 2 помидора.

Ужин: печеная тыква с медом и орехами.

 

Четвертый день

Завтрак: овощной салат, вареный бурый рис.

Второй завтрак: груша.

Обед: гречка и соте из баклажанов.

Полдник: 2 банана.

Ужин: печеный баклажан с помидорами, морковью и зеленью, 1 ч.л. сметаны, ломтик ржаного хлеба.

 

Пятый день

Завтрак: овощной салат, овсянка на воде.

Второй завтрак: гроздь винограда.

Обед: 2 печеные картофелины и салат из свеклы, зелени, орехов и чернослива.

Ужин: салат из капусты и помидоров.

 

Шестой день

Завтрак: овсяные хлопья в йогурте.

Второй завтрак: банан и апельсин.

Обед: большой овощной салат.

Ужин: тыква, запеченная с корицей и медом.

 

Седьмой день

Завтрак: гречка и салат из свеклы с черносливом и орехами.

Второй завтрак: гроздь винограда.

Обед: сладкий перец, фаршированный пшеном и овощами, ломтик зернового хлеба.

Полдник: 2 морковки.

Ужин: помидоры и ломтик ржаного хлеба

 

 

Предыдущие выпуски моих рассылок можно посмотреть ЗДЕСЬ




Перепечатка материала возможна только с обязательной ссылкой на сайт http://fortunita.info/

Copyright©Tatyana Nistotskaya 2005-2017