главная страница
форум
интернет-магазин
статьи
карта сайта

верх
низ

Рейтинг@Mail.ru


Пост!

Рассылка Совершенство. Быть стройной

Выпуск 375

 

Здравствуйте, мои дорогие!

 

Сегодня в выпуске:

Худеем силой мысли

Капустная диета

 

Худеем силой мысли

медитацияА ведь идея эта не нова. При помощи мысли многие спортсмены дополнительно тренируют свое тело, эту технику используют во время занятий йогой. От простых мечтаний работа с мыслью отличается кардинально. И это именно работа, а не просто думы о том, как было бы неплохо похудеть.

 

Сначала нужно захотеть

Итак, для начала нужно настроиться на успех и очень захотеть измениться.

Вы должны хорошо представлять себе тот новый образ, который хотите получить. Нужно четко знать, каких изменений вы хотите добиться в определенной части тела. Например, обозначить для себя количество сантиметров, которые должны уйти в объемах, или количество потерянных килограммов.

 

Как это делается

Напишите на бумаге несколько фраз, так называемых аффирмаций. Можете назвать их мантрами, установками – как угодно. Это те ключевые фразы, которые будут помогать вам совершенствовать тело.

Каждый день вы должны выделять не меньше 15 минут, чтобы уединиться и поработать над собой. ваннаВы можете одновременно принимать ванну или стоять под душем. Нужно настроиться, постараться привести себя в приподнятое состояние духа и испытать настоящую радость от предвкушения грядущих перемен.

После этого надо мысленно представить свое тело в тех пропорциях, которые хотите получить. В теле должен появиться отклик, что-то вроде легкого мышечного напряжения. Параллельно про себя произносите свои ключевые фразы, что-то типа: «Моя талия становится тоньше на 5 см» или «Мой вес уходит, я становлюсь легче на 3 кг» и т.п.

Некоторым легче представлять не просто конечный результат, а внутренним взором наблюдать, как тает жир на боках, тело становится легче, т.е. видеть весь процесс. Такой вариант тоже приемлем.

 

Сколько заниматься

Конечно, не стоит ждать за неделю каких-то сногсшибательных результатов. Запаситесь терпением. Вот недели через три вы совершенно точно увидите разницу, конечно, при условии, что каждый день прикладывали усилия.

Продолжайте занятия до тех пор, пока не добьетесь нужного результата.

 

Нужна ли диета

Многих наверняка волнует вопрос: нужно ли ограничивать себя в еде при работе с мыслями?

Конечно, строгой диеты можно не придерживаться, но если вы будет продолжать объедаться, процесс существенно замедлится.

То же самое касается и спортивных занятий. Совсем не обязательно ходить в спортзал, вы можете так же мысленно делать некоторые физические упражнения.

Но даже если вы ничего дополнительно «в уме» делать не будете, а терпеливо и добросовестно продолжите работать со своими мыслями, успех неминуем.

 

Важное замечание

Во время работы над своим телом нельзя испытывать негативных чувств к собственному внешнему виду: ненавидеть свой вес, свое тело, свое несовершенство и т.п.

Важно принять себя настоящую, не зацикливаясь на внешних (и внутренних) недостатках, настроиться на позитивные изменения и не падать духом.

 

 

 

Капустная диета

капустаКапустная диета была разработана специалистами в конце XX века для восстановления организма в постоперационный период. Как оказалось, такая диета полезна и тем, кто хочет сбросить лишний вес, из-за малого количества калорий и определенных веществ, которые содержатся в данном продукте.

Вариантов капустной диеты много, приведем две коротких.

 

Трехдневная капустная диета

В перерывах между приемами пищи разрешается есть свежую капусту. В день следует выпивать не менее 1,5 литра воды или зеленого чая. Разнообразить диету можно различными фруктами, кроме бананов.

Завтрак. 1 чашка кофе с заменителем сахара.

Обед. Салат из свежей капусты (можно использовать пекинскую, савойскую, белокочанную, краснокочанную, брюссельскую и др.), или любой капустный суп, или капуста, тушенная с другими овощами и постным куриным мясом.

Ужин. 200 г рыбы (ее можно заменить 200 г мяса или 200 г кефира), салат из свежей (или тушеной) капусты.

 

Пятидневная капустная диета

Эта диета рассчитана на 3-5 дней. Пищу рекомендуется принимать 5-6 раз в день в одно и то же время. Количество соли следует сократить до 5 г в сутки. Необходимо употреблять до 2-х литров воды в день с учетом содержащейся в используемых продуктах.

Меню выглядит так:

1-й завтрак. Салат из свежей капусты с добавлением растительного масла; глазунья из 2-х яиц; чай с молоком.

2-й завтрак. Творог; 200 мл чая или отвара шиповника.

Обед. Щи из кислой белокочанной капусты (их можно заменить тушеной капустой с грибами); салат с любыми овощами с добавлением растительного масла; отварная курица.

Полдник. 200 г молока или отвара шиповника.

Ужин. 100 г вареной рыбы; рагу из капусты и других овощей; 200 мл чая.

На ночь. 200 г кефира.

 

Предыдущие выпуски моих рассылок можно посмотреть ЗДЕСЬ




Перепечатка материала возможна только с обязательной ссылкой на сайт http://fortunita.info/

Copyright©Tatyana Nistotskaya 2005-2017