главная страница
форум
интернет-магазин
статьи
карта сайта

верх
низ

Рейтинг@Mail.ru


Пост!

Рассылка Совершенство. Быть стройной

Выпуск 380

 

Здравствуйте, дорогие читатели!

 

Сегодня в выпуске:

Правильное очищение – залог красоты и здоровья

Советы от Эмит Шарма

Упражнения для ленивых

 

Правильное очищение – залог красоты и здоровья

питьеСостав питания должен обеспечить надежную активацию работы кишечника, его освобождение от токсических продуктов. Но это еще не все. Необходимо все токсические вещества, выделяющиеся из организма в кишечник, немедленно, до их повторного всасывания в организм, сорбировать, то есть связать а инертно неперевариваемые в кишечнике частицы, которые затем вынесут их из организма со стулом.

В условиях нормального питания сорбцию токсинов берут на себя пищевые волокна – клетчатка (они состоят из пектина, лигнина, целлюлозы), в грибах это хинин. Все эти вещества не перевариваются в кишечнике и выделяются из организма со стулом. Однако сорбционная (связывающая) способность этих веществ не очень велика, о часть выделившихся токсических веществ при активном их выбросе в кишечник снова возвращается в организм. Чтобы этого не происходило, необходимо между очередными приемами пищи (обычно за два часа до еды) принимать более активные сорбенты или же регулярно чистить свой кишечник следующим образом.

 

Однодневное очищение

Вариант 1

6 : 00 – сделать очистительную клизму из 300 мл теплой кипяченой воды и 3 ст.л. лимонного сока.

7 : 00 – выпить 1 стакан теплой кипяченой воды, в которую необходимо добавить 4 ст.л. лимонного сока.

7 : 30 – выпить 1 стакан сливового сока.

9 : 00 – выпить 1 стакан теплой кипяченой воды.

10 : 00 – выпить 1 стакан грейпфрутового сока, разведенного теплой кипяченой водой в соотношении 1 : 1.

11 : 00 – выпить 1 стакан теплой кипяченой воды, в которую необходимо добавить 2 ст.л. лимонного сока.

12 : 00 – выпить 1 стакан гранатового сока, разведенного теплой кипяченой водой в соотношении 1 : 4.

13 : 00 – выпить 1 стакан сливового сока.

14 : 00 – выпить 1 стакан теплой кипяченой воды.

15 : 00 – выпить 1 стакан теплой кипяченой воды, в которую необходимо добавить 2 ст.л. лимонного сока.

16 : 00 – выпить 1/4 стакана бананового сока и 1/2 стакана апельсинового сока.

17 : 00 – выпить 1 стакан сливового сока.

18 : 00 – выпить 500 мл травяного чая. В качестве заварки рекомендуется использовать мяту и зверобой в соотношении 1 : 4.

До отхода ко сну можно пить только теплую кипяченую воду.

 

Вариант 2

6 : 00 – сделать очистительную клизму из 300 мл теплой кипяченой воды и 3 ст.л. лимонного сока.

7 : 00 – выпить 1 стакан яблочного сока, приготовленного из зеленых яблок.

8 : 00 – выпить 1 стакан гранатового сока, разбавленного теплой кипяченой водой в соотношении 1 : 4.

9 : 00 – выпить 1 стакан персикового сока, разведенного теплой кипяченой водой 1 : 1.

10 : 00 – выпить 500 мл травяного чая. В качестве заварки необходимо использовать сухую траву мелиссы, крапивы и зверобоя в соотношении 4 : 2 : 1.

10 : 30 – выпить 1/4 стакана бананового сока или 1 стакан апельсинового сока.

11 : 30 – выпить 1 стакан теплой кипяченой воды.

12 :00 – выпить 1 стакан гранатового сока, разведенного водой в соотношении 1 : 4 или 1 стакан арбузного сока.

13 : 00 – выпить 1 стакан персикового сока, разведенного водой в соотношении 1 : 1.

14 : 00 – выпить 1 стакан теплой кипяченой воды, в которую необходимо добавить 2 ст.л. лимонного сока.

15 : 00 – выпить 1 стакан яблочного сока.

16 : 00 – выпить 1 стакан теплой кипяченой воды.

17 : 00 – выпить 1 стакан яблочного сока, разведенного теплой кипяченой водой в соотношении 1 : 1.

18 : 00 – выпить 500 мл травяного чая из мелиссы, крапивы и зверобоя.

До отхода ко сну можно пить только теплую кипяченую воду.

 

 

СОВЕТЫ от ЭМИТ ШАРМА

упражнениеУ этого известного тренера, который помогает сохранять форму голливудским звездам, есть много секретов. Вот некоторые из них.

Три занятия вместо одного

Если у вас нет времени, чтобы уделить упражнениями 45 минут в день, разбейте комплекс на три части и занимайтесь по 15 минут трижды в день. Исследования доказывают, что такая тренировка так же эффективна, как и непрерывная 45-минутная.

Если не нужны рельефные мышцы

Некоторые женщины отказываются от тренировок, потому что хотят сохранить мягкие женственные формы. Ну не нравятся им накачанные как у мужчин мышцы. Чтобы предотвратить увеличение объема мышц, надо менять методику тренировок: для каждого занятия составлять отдельный комплекс из разных кардиоупражнений, наклонов, силовых упражнений и танцев.

Для тех, кому за 40

Для женщин в возрасте важны силовые упражнения. Только они могут предотвратить остеопороз или хотя бы снизить его риск. Кроме того, с возрастом общая масса мышц уменьшается почти в два раза и замещается жиром. Чем меньше мышц, тем медленнее идет обмен веществ, а значит, вес нарастает. Разорвать этот порочный круг помогут силовые упражнения.

 

Упражнения для ленивых

Поддерживать мышцы в тонусе можно, даже сидя на диване перед телевизором.гимнастика на диване

  1. Спину держите ровно, а ноги поочередное выпрямляйте и сгибайте в коленях. Повторите по 30 раз для каждой ноги.
  2. Возьмите в руки что-нибудь тяжелое, например, по бутылке с водой. Поставьте руки перед собой. Сгибайте и разгибайте руки в локтях. Повторите 20 раз.
  3. Руки перед собой, бутылки продолжайте держать в руках. Поднимайте и опускайте руки. Повторите 10 раз.
  4. Поднимите ноги параллельно полу. Делайте перекрестные движения, как в упражнении «ножницы». Руками можно опираться о сиденье дивана. Повторите не меньше 10 раз.
  5. Выпрямленные ноги приподнимите параллельно полу. Не опуская, несколько раз согните ноги в коленях и подтяните колени к груди, затем опустите на пол. Повторите 10-15 раз.

Здоровья, Красоты и Благополучия всем вам!


Наш интернет-магазин ежедневно расширяет свой ассортимент!

Там вы найдете много эффективных средств от целлюлита, для ухода за лицом, волосами, руками и ногтями, ножками и телом, а также плацентарно-коллагеновые, растительные и прочие маски для лица.

ВСЕ товары СЕРТИФИЦИРОВАНЫ!


Предыдущие выпуски моих рассылок можно посмотреть ЗДЕСЬ

 




Перепечатка материала возможна только с обязательной ссылкой на сайт http://fortunita.info/

Copyright©Tatyana Nistotskaya 2005-2017