главная страница
статьи
карта сайта
интернет-магазин

верх
низ

Рейтинг@Mail.ru


Пост!

Рассылка Совершенство. Быть стройной

Выпуск 386

 

Здравствуйте, мои дорогие читатели!

 

Сегодня в выпуске:

Худеем силой мысли

Зеленый чай. Пять плюсов фигуры

 

Худеем силой мысли

фигураКакая женщина не хочет быть обладательницей красивых форм?! Самые целеустремленные идут в спортзал, садятся на диеты. А другие так и продолжают мечтать. И даже не подозревают, что если мечтать правильно, если своим мысленные усилия направить в нужное русло, можно получить вполне осязаемый и радующий глаз результат – стройную фигуру!

А ведь идея эта не нова. При помощи мысли многие спортсмены дополнительно тренируют свое тело, эту технику используют во время занятий йогой. От простых мечтаний работа с мыслью отличается кардинально.  И это именно работа, а не просто думы о том, как было бы неплохо похудеть.

 

Сначала нужно захотеть

Итак, для начала нужно настроиться на успех и очень захотеть измениться.

Вы должны хорошо представить себе тот новый образ, который хотите получить. Нужно четко знать, каких изменений вы хотите добиться в определенной части тела. Например, обозначить для себя количество сантиметров, которые должны уйти в объемах, или количество потерянных килограммов.

 

Как это делаетсяфразы

Напишите на бумаге несколько фраз, так называемых аффирмаций. Можете назвать их мантрами, установками – как угодно. Это те ключевые фразы, которые будут помогать вам совершенствовать тело.

Каждый день вы должны выделять не меньше 15 минут, чтобы уединиться и поработать над собой. Вы можете одновременно принимать ванну или стоять под душем. Нужно настроиться, постараться привести себя в приподнятое состояние духа и испытать настоящую радость от предвкушения грядущих перемен.

После этого надо мысленно представить свое тело в тех пропорциях, которые хотите получить. Чем точнее вы представляете, тем лучше. В теле должен появиться отклик, что-то вроде легкого мышечного напряжения. Параллельно про себя произносите свои ключевые фразы, что-то типа: «Моя талия становится тоньше на 5 см» или «Мой вес уходит, я становлюсь легче на 3 кг» и т.д.

Некоторым легче представлять не просто конечный результат, а внутренним взором наблюдать, как тает жир на боках, тело становится легче, то есть видеть весь процесс. Такой вариант тоже приемлем.

 

Сколько заниматься

Конечно, не стоит ждать за неделю каких-то результатов. Запаситесь терпением. Вот недели через три вы совершенно точно увидите разницу, конечно, при условии, что каждый день прикладывали усилия.

Продолжайте занятия до тех пор, пока не добьетесь нужного результата.

 

Нужна ли диета

Многих наверняка волнует вопрос: нужно ли ограничивать себя в еде при работе с мыслями?

Конечно, строгой диеты можно не придерживаться, но если вы будете продолжать объедаться, процесс существенно замедлится.

То же самое касается и спортивных занятий. Совсем не обязательно ходить в спортзал, вы можете так же мысленно делать некоторые физические упражнения.

Но даже если вы ничего дополнительно «в уме» делать не будете, а терпеливо и добросовестно продолжите работать со своими мыслями, успех неминуем.

 

Важное замечание

Во время работы над своим телом нельзя испытывать негативных чувств к собственному внешнему виду: ненавидеть свой вес, свое тело, свое несовершенство и т.п.

Важно принять себя настоящую, не зацикливаясь на внешних (и внутренних) недостатках, настроиться на позитивные изменения и не падать духом.

 

 

Зеленый чай для хорошей фигуры

зеленый чайРаньше зленный чай считался у нас экзотикой. Теперь он есть в любом магазине. Все знают, что этот чай полезен для здоровья, но не все знают, что незаменим для фигуры!

Сегодня известно более 300 сортов зеленого чая. У хорошего – листочки яркие по цвету, на ощупь мягкие, одной формы, плотные, их трудно растереть между пальцами, на них можно увидеть четкий рисунок зубчиков. Зеленый чай нормализует уровень холестерина и сахара в крови, укрепляет стенки сосудов, снижает артериальное давление. Он тонизирует нервную систему и заряжает энергией, а главное – помогает похудеть благодаря этой «горячей» пятерке.

  1. Калий – один из главных макроэлементов зеленого чая. Здесь его в 1,5 раза больше, чем в кураге. Худеющим жизненно необходим – он стимулирует работу почек, заставляя их выводить продукты жирового распада и лишнюю жидкость, которая задерживается в чересчур упитанных телах.
  2. Витамин С не только заставляет организм активнее сжигать жир, но и защищает от образующихся при этом процессе свободных радикалов. В зеленом чай аскорбинки в 4 раза больше, чем в лимоне, и в 10 раз больше, чем в чае черном. Будучи мощным антиоксидантом, витамин С не позволяет свободным радикалам разрушать мембраны клеток и молекулы поддерживающего кожный каркас коллагена, не давая коже обвисать во время похудательного марафона.
  3. Витамин Р славится антиоксидантным эффектом, усиливает аналогичное действие витамина С. По его содержанию лист зеленого чая опережает все известные растения. В гречихе 61 единица витамина Р, а в чайном листе – 85. 3-4 чашки удовлетворят суточную потребность в этом веществе у тех, кто сбрасывает вес.
  4. Катехины зеленого чая (помогают снизить вес м обладают р-витаминной активностью) по силе антиоксидантного эффекта в 10 раз превосходят витамин Е и в 20 раз – витамин С! В черном чае катехины находятся в окисленном состоянии, в котором от них мало толку.
  5. Кофеин повышает уровень обмена веществ и расщепление подкожного жира. Его в чайном листе в 1,5-3 раза больше, чем в кофейных зернах, но при этом он действует мягче, не вызывая учащение пульса и бессонницы, поскольку выступает не изолированно, а в комплексе с танином.

 

Предыдущие выпуски моих рассылок можно посмотреть ЗДЕСЬ




Перепечатка материала возможна только с обязательной ссылкой на сайт http://fortunita.info/

Copyright©Tatyana Nistotskaya 2005-2017