главная страница
форум
интернет-магазин
статьи
карта сайта

верх
низ

Рейтинг@Mail.ru


Пост!

Рассылка Совершенство. Быть стройной

Выпуск 387

 

Здравствуйте, мои дорогие!

 

Сегодня в выпуске:

Сжигаем калории: 13 простых способов

Гречневая, молочная, кефирная диеты и диета манекенщиц

Масло зародышей пшеницы

 

 

Сжигаем калории: 13 простых способов

фитнесЕсли совместить рациональное питание с определенными видами нагрузок, лишние килограммы уходят очень быстро.

  1. Ешьте часто (5-6 раз в день), но малыми порциями.
  2. Последний прием пищи не позднее 19.00.
  3. Обед начинайте с овощного салата, это поможет утолить чувство голода, и вы съедите меньше.
  4. Исключите продукты с высоким содержанием жира (майонез), сливки, колбасные изделия, торты, пирожные, чипсы). Используйте нежирные продукты (постные сорта мяса и рыбы, обезжиренные молочные продукты).
  5. Ограничьте «быстрые» углеводы: сахар, варенье, кондитерские изделия. В основе рациона должны быть хлеб грубого помола, крупы, макаронные изделия, овощи, бобовые, фрукты, ягоды.
  6. Пейте не менее 2 л жидкости в день.
  7. Раз в неделю устраивайте разгрузочный день.
  8. Старайтесь не пользоваться лифтом и проходить пешком хотя бы 1 км в день.
  9. Аэробные нагрузки – самый известный и доступный способ сжигания калорий. 20-30 минут физической нагрузки в день (бег трусцой, быстрая ходьба, прыжки со скакалкой) – необходимая фитнес-программа для эффективного похудения.
  10. Умеренные силовые нагрузки приводят к росту мышечной массы, что увеличивает потребность организма в сжигании большего количества жира. Если потребление жиров не возрастает, вы начинаете терять лишний вес.
  11. Упражнения на растяжку помогут избежать травм при занятиях фитнесом, а силовые растяжки, включенные в комплекс йоги, значительно увеличат расход калорий в процессе тренировки.
  12. В деле похудения не менее важно избегать перенапряжения мышц и вовремя отдыхать. Постоянное недосыпание может свести на нет все ваши усилия по избавлению от лишнего веса.
  13. Хорошую поддержку может вам оказать медитация – отличный метод избавления от стресса. Кроме того, в состоянии медитации вы можете работать с мысленными образами, представляя себе желаемый результат ваших ежедневных усилий.

Диеты

Гречневая диетагречневая диета

Гречка – вкусный, полезный и питательный продукт. Гречка содержит большое количество витаминов и микроэлементов, способствует очищению организма. Неудивительно поэтому, что диета с гречкой довольно популярна.

На гречневой диете можно сбросить от 3 до 7 килограмм за неделю. Диета с гречкой рассчитана на одну неделю, потому следует сделать перерыв хотя бы на месяц. Кое-где можно прочитать, что допустимо применять диету с гречкой и две недели подряд, но это на самом деле довольно рискованно – гречневая диета, как и любая монодиета, лишает организм многих жизненно важных веществ, и при слишком длительном ее применении можно нанести серьезный ущерб своему здоровью

Готовить гречку для этой диеты легко: варить ее не надо, достаточно залить крутым кипятком и оставить настаиваться на ночь. Употреблять гречку надо без соли и специй и, конечно же, без сахара. Можно ее заливать или запивать обезжиренным кефиром.

Гречки за день можно съесть любое количество (поэтому переносится гречневая диета довольно легко), кефира – не более литра в сутки.

Можно пить сколько угодно воды: простой или негазированной минеральной. Можно, хотя и нежелательно, употреблять немного несладких фруктов, например, 1-2 яблока кислых сортов в день.

Последний прием пищи должен быть не менее чем за 4 часа до сна (а лучше за 6). Если выдержать без еды такой промежуток времени будет трудно, можно за 30-60 минут до сна выпить 0,5-1 стакан кефира.

 

Молочная диета

молочная диетаКаждый день выпивать 1 л молока по стакану через каждые 2-3 часа. Эта диета очень суровая, но выдержать ее можно, тем более что она не вредна для организма. Ни в коем случае не применять ее более 5-7 дней.

 

 

Кефирная диета

Человеку необходимы молоко, йогурт и сыр, потому что содержащийся в них кальций укрепляет кости и зубы. Кефирная диета рассчитана на 7 дней. Кроме того, с кефирной диетой вы потеряете до 5 кг.

Кефирная диета состоит из:

1-й день – пять вареных картофелин и 1,5 л кефира;

2-й день – 100 г вареной курицы и те же 1,5 л кефира;

3-й день – 100 г отварного мяса плюс 1,5 кефира;

4-й день – 100 г вареной рыбы и 1,5 л кефира;

5-й день – фрукты и овощи и 1,5 кефира;

6-й день – только кефир;

7-й день – минеральная вода.

Больше ничего есть в эти дни нельзя, а вышеупомянутые кушанья готовить и есть нужно без сахара и соли.

 

Диета манекенщиц

Утро: яйцо всмятку.

Через три часа: 175 г творога и стакан чая без сахара.

Через три часа: 175 г творога, чай.

Так питаться раз в три месяца в течение трех дней, отказавшись от сахара и соли.

Можно сбросить от 3 до 5 кг.

 

Масло зародышей пшеницы

масло зародышей пшеницыМасло зародышей пшеницы – уникальный природный источник витамина Е (токоферолов), или витамина молодости. Токоферол в переводе с греческого означает «несущий деторождение». Токоферол служит одним из самых активных средств стимуляции репродуктивной и сексуальной функции человека.

Зародыши пшеницы ещё и продлевают жизнь сердца. Натуральный токоферол сокращает вероятность сердечных приступов на 77% и число смертей от болезней сердца на 47%. Токоферол существенно уменьшает риск образования тромбов, которые, проникая в сердце и мозг, провоцируют сердечные приступы и инсульты. Он предотвращает прилипание холестерина к стенкам сосудов, снижает его содержание в крови. Помогая очистке крови от вредных жиров, токоферол улучшает общее кровообращение.

Масло зародышей пшеницы оказывает общее оздоровительное действие, нормализует функции иммунной и эндокринной систем, увеличивает работоспособность, повышает жизненный тонус и устойчивость к стрессам, способствует быстрому заживлению ран, ожогов, язв, регулирует гормональный баланс.

Масло зародышей пшеницы рекомендовано:

· для повышения защитных сил организма;
· для борьбы с переутомлением в период повышенной нагрузки;
· при атеросклерозе, для предупреждения развития ишемической болезни сердца, инсультов;
· при диабете, для замедления развития диабетической ретинопатии;
· для предотвращения возникновения сексуальных расстройств у мужчин, а также улучшения половой функции, усиления либидо и потенции;
· в период реабилитации после перенесенных операций;
· при аденоме предстательной железы (в комплексной терапии);
· при курении, действии токсических веществ, систематическом употреблении алкоголя;
· а также при профессиональных вредных факторах (работа с токсическими веществами, воздействие шума, радиации, вибрации);
· для снижения уровня холестерина в крови и печени;
· для предупреждения и замедления преждевременного старения.

Для изготовления 3-х литров масла необходимо переработать 100 кг зародышей, получаемых из 50-ти тонн пшеницы пищевого назначения.

Уникальность свойств 100% масла зародышей пшеницы обусловлена присутствием в его составе трех активных комплексов:

  • антиоксиданты, токоферолы и каротиноиды, причём по содержанию витамина Е масло является рекордсменом среди всех природных соединений;
  • незаменимые полиненасыщенные жирные кислоты в т. ч. линолевая и линоленовая в оптимальном для липидного обмена в организме человека соотношении (3:1);
  • витамины группы А, В, D, F, РР, пантотеновая и фолиевая кислоты.

 

 

Предыдущие выпуски моих рассылок можно посмотреть ЗДЕСЬ




Перепечатка материала возможна только с обязательной ссылкой на сайт http://fortunita.info/

Copyright©Tatyana Nistotskaya 2005-2017