главная страница
форум
интернет-магазин
статьи
карта сайта

верх
низ

Рейтинг@Mail.ru


Пост!

Рассылка Совершенство. Быть стройной

 

Выпуск 406

 

Здравствуйте, мои дорогие читатели!

Хочу представить вам два новых интернет-проекта, которые, несомненно, завоюют ваши симпатии. Это кулинарный сайт «Мир Вкусностей» и сайт полезных советов «STOCK Советов».

Мир Вкусностей«Мир Вкусностей» - сайт, предлагающий не только рецепты повседневных и праздничных блюд с очень красочными фотографиями, но и знакомящий вас с правилами поведения за столом («Этикет»), а также с основами правильного питания. Кроме того, на его страницах вы найдете множество практических советов, которые пригодятся не только молодым хозяйкам, но и опытным кулинарам. Заходите – не пожалеете!

 

Сток СоветовВторой развивающийся сайт – «STOCK Советов».На его страницах планируется разместить миллион практических советов на все случаи жизни, но пока сайт находится в стадии наполнения. Тем не менее, уже сейчас вы можете найти ответы на многие жизненные вопросы: по ремонту, здоровью, кулинарии, советы по красоте, воспитанию детей и многое-многое другое. На сайте открыт форум, где вы можете создавать свои темы и делиться опытом, а также задавать любые вопросы, на которые мы постараемся найти ответы.

Надеюсь, новые проекты также станут вашими любимцами!

 

А сегодня в выпуске:

Что такое культура здоровья?

Что на самом деле означает желание поесть?

 

Что такое культура здоровья

производственная гимнастикаВ советское время вся страна по утрам и во время работы делала гимнастические упражнения. Многие люди довольно скептически относились к этим процедурам. Однако выполнение зарядки укрепляло организм и приводило мышцы в тонус. А что же происходит сейчас? Большинство людей придерживаются малоподвижного образа жизни, чаще всего проводя время за компьютером и за письменным столом. И потом возникает множество проблем: сколиоз,  избыточный вес, остеохондроз, радикулит и т.д. 

По данным ВЦИОМ по состоянию на 2010 год своим здоровьем удовлетворены лишь 11% россиян, а 23% оценивают его как слабое или очень слабое. Таким образом получается, что большое количество россиян не ощущают себя полностью здоровыми.

Известно, что здоровье каждого человека зависит от его образа жизни, социального благополучия, морального состояния и факторов окружающей среды. Культура здоровья включает в себя гармоничное сочетание всех этих компонентов.

Абсолютно здоровый человек чувствует себя здоровым как в физическом плане, так и в моральном. Как говорится «в здоровом теле, здоровый дух», однако большинство людей забывают об этой поговорке.

Моральное состояние человека, его душевное спокойствие и уверенность в завтрашнем дне – это основа культуры здоровья. Конечно, не все в этом плане зависит от самого человека. Мы не можем полностью отвечать за окружающую среду, за экономическое состояние государства и другие проблемы, которые впоследствии отражаются на душевном состоянии. Однако каждый человек в состоянии сделать свой вклад в это дело. Например, не сорить на улицах, в парках, на природе, бросить курить, экономить воду и т.д. Марк Аврелий говорил: «Приставлять одно доброе дело к другому так плотно, чтобы между ними не оставалось ни малейшего промежутка,— вот что я называю наслаждаться жизнью».

Также важно научиться управлять своим внутренним состоянием, уметь радоваться каждой мелочи, любить своих близких и стремиться к желанным целям. Человек, живущий без какой-либо цели, всегда будет ощущать себя опустошенным и не сможет радоваться жизни.

Что касается физического здоровья, то здесь складывается такая ситуация. Государственная политика в первую очередь нацелена на предотвращение развития болезней, лишь малая часть отведена их профилактике. Именно поэтому человек должен научиться предупреждать возникновение заболеваний самостоятельно. Необходимо обязательно отказаться от вредных привычек (курения, злоупотребления алкоголем, переедания и т.д.), а также поддерживать нормальное артериальное давление, регулярно выполнять физические упражнения, своевременно посещать профилактические осмотры и делать прививки от инфекционных болезней. 

Каждый человек должен приучить себя регулярно проходить профилактические осмотры. Мировая и российская практика доказывает, что ранее выявление болезни обеспечивает более успешное лечение заболевания. Не забывайте, что крепкое здоровье – не только результат здорового образа жизни, но и своевременное обнаружение проблем.

Здоровый образ жизни – это основа профилактики заболеваний. Следите за своим здоровьем, ведь это самая главная ценность человека! Радуйтесь жизни и делайте свой вклад в здоровье окружающей нас среды.

Автор: Вероника Нистоцкая

 

 

Что на самом деле означает желание поесть?

перееданиеЕсли треть жизни человек проводит во сне, то примерно восьмую часть бодрствования он посвящает питанию. Понятие пищи регулируется не только физиологическими потребностями организма, но и психикой.

Поэтому если мы хотим похудеть, то, прежде чем объявлять войну аппетиту, стоит подумать, почему он появляется чаще и оказывается сильнее, чем нам хотелось бы? Проще говоря – что на самом деле означает желание поесть?

Мы часто испытываем сильные чувства, которые трудно перенести. Порой мы даже не можем их четко распознать и выразить. Обычно это негативные эмоции, от которых хочется поскорее избавиться.

Нас учат дифференцировать и называть свои эмоции, соответственно, мы не в состоянии что-то сделать с ними, как говорят психологи, отреагировать, то есть «переварить» и направить в мирное русло. И вот оказывается, что единственный способ отреагировать – жевание. Поешь – и станет легче.

Пища успокаивает, доставляет удовольствие, отвлекает…

Если ваш аппетит вызван эмоциями, то, прежде чем сесть за стол, прикажите себе сделать что-нибудь из перечисленного ниже.

Попробуйте перед едой создать себе зону безопасности – полежите в теплой пенной ванне, закутайтесь в теплый плед, помедитируйте под музыку, посмотрите на аквариум с рыбками. Может быть, есть уже не захочется или будет достаточно выпить успокаивающего травяного чая.

Психологи считают, что, переедая, мы наказываем себя (а вот не будешь стройной и красивой!), символически искупая какую-нибудь бессознательную вину. Придумайте себе более полезное наказание. Например, прежде чем поесть, обязательно вымойте полы в квартире. Протрите пыль. Постирайте. И так хоть десять раз на дню.

Активное уничтожение пищи помогает косвенно выразить ярость и гнев – ведь мы ее режем, жуем, глотаем… Но можно при первых позывах к столу начать уничтожать что-нибудь другое.

Например, бейте боксерскую грушу, ломайте что-нибудь. Классическая ситуация на даче – копать землю или рубить дрова. Хорошо помогают снять «задавленную» агрессию полчаса усиленных занятий физкультурой.

Пища, особенно сладкая, повышает настроение и помогает преодолеть скуку, восполнить недостаток впечатлений. Возьмите за правило при появлении аппетита развлечь себя чем-нибудь приятным.

Например, накупите видеодисков и вместо какого-нибудь «третьего ужина» смотрите фильм. Или 15 минут поиграйте на компьютере, разгадайте кроссворд…

Договоритесь с кем-нибудь из друзей или подруг, чтобы они терпеливо выслушивали вас в течение хотя бы 15 минут. Каждый раз, когда захочется есть, звоните этому добровольцу и подробно рассказывайте, кто, где, когда и как вас обидел. Реакции не требуется – просто выслушивание.

Работайте над собой, и со временем аппетит подчинится здравому смыслу и придет в соответствие с реальными потребностями тела.

Автор: М. Весницкий
Источник: «Оракул Здоровья»


Наш интернет-магазин готов предложить вам большой ассортимент антицеллюлитных средств, средств по уходу за лицом, волосами и телом лучших отечественных производителей. В том числе натуральную органическую косметику «Натура Сиберика»

Все товары сертифицированы!


Здоровья, Красоты и Благополучия всем вам!


Предыдущие выпуски моих рассылок можно посмотреть ЗДЕСЬ

 




Перепечатка материала возможна только с обязательной ссылкой на сайт http://fortunita.info/

Copyright©Tatyana Nistotskaya 2005-2017